2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ako stalno želite pojesti komad torte ili kolača, dajte mašti na volju i zamislite svaku tabletu koju biste progutali, svaki komad čokolade. To, prema psiholozima, pomaže da se konzumira manje hrane.
Ako eksperimentirate i zamislite svaki zalogaj koji pojedete dok jedete, konzumirat ćete mnogo manje hrane nego ako gledate televiziju ili čitate novine dok jedete.
Od prvog komada sendviča dobija se više zadovoljstva nego od desetog. Navika je pomalo poput dosade. Mozak je već primio svoj dio zadovoljstva i nije uzbuđen od podražaja koji će ga natjerati da to ponovi.
Zapravo, navika je jedan od glavnih signala koje ljudi mogu iskoristiti da bi se prestali trpati u hranu i udebljati višak kilograma.
Osjećaj sitosti dolazi prekasno, pa osoba nastavlja jesti, iako mu je želudac već pun. Na većinu ljudi psihološki i fiziološki procesi utječu da odaberu vrijeme za prestanak žvakanja i ostavljanje posuđa na stolu.
Psiholozi iz Sjedinjenih Država odlučili su razumjeti kako imaginarni signali mogu utjecati na količinu konzumirane hrane. Prema stručnjacima, mašta može izazvati istu reakciju tijela kao i stvarne senzacije u stvarnom životu.
Međutim, maštu ne treba šibati kad je neko jako gladan. Ako ste gladni i dok jedete, počnete u mislima zamišljati svaki komad koji sažvaćete, riskirate da progutate dvostruko više hrane nego obično.
Stručnjaci su tražili od volontera da zamisle da su pojeli trideset čokolada, a kontrolna grupa volontera - da su pojeli tri bombona.
Svaka grupa je tada dobila priliku da jede koliko god je čokolade željela. Kao rezultat, dobrovoljci iz prve grupe pojeli su samo jedan ili dva bombona, za razliku od kontrolne grupe.
Prema stručnjacima, ovo su vrlo vrijedne informacije, jer ljudima koji imaju prekomjernu težinu mogu pomoći da se lakše nose sa svojim problemom.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.