2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Holistička prehrana zasniva se na holističkoj medicini Istoka - Ayurvedi. Uz ovu dijetu važno je ne jesti velike količine hrane odjednom, već je podijeliti na nekoliko manjih.
Važan je i način konzumacije - brzo gutanje bez puno žvakanja preopterećuje tijelo i izaziva stres. Holistička prehrana temelji se na:
- Za doručak jedite svježe voće, orašaste plodove ili sir. Ne preporučuje se konzumacija tjestenine;
- povrće koje jedete za ručak i večeru (salata), poželjno je sirovo;
- Izbjegavajte konzumaciju bijele riže - po mogućnosti smeđe riže od cjelovitih žitarica;
- jedite mahunarke svaki dan;
- Salate se mogu obogatiti sjemenkama i orasima.
Pravila holistička dijeta:
1. Konzumacija svježeg voća i povrća - sadrže sve korisne hranjive sastojke, koji se u određenom toplotnom tretmanu neki od njih izgube. Oni najbolje zadovoljavaju potrebe tijela prema sezoni;
2. Važna je prava kombinacija začina koju koristimo. Ako se pravilno kombiniraju, pomoći će detoksikaciji tijela, pojačat će metabolizam i poboljšati probavu. Posebno su efikasni začini u različitim kombinacijama - cimet, kurkuma, đumbir, karanfilić, kim, šafran i korijander;
3. Poželjno je jesti žitarice svaki dan, jer one proizvode dovoljnu količinu energije da zadovolje potrebe tijela. To uključuje cjelovitu pšenicu, kukuruz, ječam, raž i rižu od cjelovitih žitarica;
4. Upotreba različitih masti - nerafiniranog sezama, kikirikija, senfa, kukuruza, badema, suncokreta i maslinovog ulja;
5. Konzumacija hrane koja sadrži vlakna - pomozite odlaganju neprobavljene hrane u probavni trakt.
Preporučuje se:
Kako Jednostavno Pripremiti Džem Od Naranče
Naranče su odavno više od zimnice. Iako više nismo u aktivnoj hladnoj sezoni, zašto ne bismo napravili odličnu marmeladu ili džem od naranče ako ste propustili ovu zimu. Neverovatno ukusan, džem od naranče savršen je za doručak. Trebali biste znati da neke sorte naranči, poput Saville, imaju trpak okus, ali visok sadržaj pektina.
Smršavite Pametno Viktorijanskom Prehranom
Danas ih možete pronaći mnogo dijeta obećavajući vam da ćete brzo smršavjeti. Međutim, mnogi od njih uopće nisu zdravi i njihov učinak nije dugotrajan. S druge strane, postoje dijete koje su dobre za vaše tijelo i nemaju yo-yo efekt. Među njima je i tzv Viktorijanska dijeta .
Smršavite Pametno I Trajno Fleksitarnom Prehranom
Fleksitarna dijeta je dijeta u kojoj se preporučuje konzumiranje što više biljne hrane i manje mesnih proizvoda. Ova dijeta pomoći će vam da izgubite kilograme i uberete sve blagodati vegetarijanstva, a da se u potpunosti ne odreknete mesa. Mnogo je studija koje dokazuju da jesti uglavnom biljnu hranu ima koristi za tijelo.
Kako Brzo I Jednostavno Pripremiti Ukusnu Pastrmku
Pastrva se naziva nemasnom jer gotovo ne sadrži masnoću. Ova nježna riba jedan je od najboljih izbora za kuhanje večere sv. Nikole. Njegova prednost je što ne zahtjeva puno vremena za prženje ili pečenje. Najbrži i najlakši način kuhanja pastrve je prženje na tavi.
Zaštitite Svoje Tijelo čistom Prehranom! Evo Kako
Umjesto da se namakate u teretani, pogledajte kako lako možete transformirati svoje tijelo čistom prehranom. Blagotvorno djeluje na osobu na fizičkom i mentalnom nivou. Pomoću nje čovjek se lako nosi sa sezonskim bolestima i pruža veliku zaštitu svom tijelu.
