2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Američko Ministarstvo poljoprivrede predviđa da zdrava prehrana treba sadržavati između 1, 5 i 2 šalice voća dnevno.
Jesti jabuke i lubenicu donosi velike koristi prehrani bogatoj voćem i povrćem - uključujući, prema Harvard School of Public Health, smanjeni rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i probavnih problema.
Ovo voće je također izvor hranjivih sastojaka koji su neophodni za dobro zdravlje.
Koje su još prednosti jabuka i lubenica?
Vitamin A
Jabuke i lubenice izvor su vitamina A - porodice jedinjenja zvanih retinoidi. Neki retinoidi imaju sposobnost da se vežu za proteine koji se zovu receptori na površini vaših ćelija, a retinoidi u interakciji s tim receptorima vode putovanje stanica. Kroz ovu komunikaciju, vitamin A pomaže u usmjeravanju razvoja kože i koštanih ćelija, pomaže u održavanju zdravlja ovih tkiva, a također omogućava i funkcioniranje mrežnice.
Lubenica narezana na kockice i velika jabuka osiguravaju oko 42% dnevnih potreba za vitaminom A za žene, odnosno 33% dnevnih potreba za muškarcima.
Vitamin C
Kao i mnoštvo voća i povrća, jabuke i lubenice dobar su izvor vitamina C, koji se naziva i askorbinska kiselina. Vitamin C održava integritet tkiva doprinoseći proizvodnji kolagena. Kolagen, koji je strukturni protein, pruža snagu i elastičnost različitim tkivima, uključujući krvne sudove, kožu, hrskavicu, kosti, zube i tetive.
Skorbut je stanje povezano s nedostatkom vitamina C koje uzrokuje uništavanje ovih tkiva, uzrokujući simptome kao što su gubitak zuba i kidanje kože. Prema Institutu Linus Pauling, ženama i muškarcima dnevno treba 75, odnosno 90 miligrama askorbinske kiseline, a potrošnja 1 šalice isječene na kockice. lubenica i velika jabuka povećava vaš unos za 22, 6 miligrama.
Sadržaj vode
Često zanemareni aspekt zdravlja je nivo hidratacije, a lubenica i jabuke sadrže puno vode. Ako ne pijete dovoljno vode, naštetite svom tijelu - nizak nivo hidratacije dovodi do niskog krvnog pritiska i bržeg rada srca, dok jaka dehidracija može uzrokovati neravnotežu elektrolita ili čak smrt.
Preporučuje se:
Blagodati Lubenice
Lubenica sadrži devedeset posto vode i upravo je zbog toga popularna za one koji žele smršavjeti. Ne samo da pomaže u mršavljenju, već uklanja toksine iz tijela. Lubenica je bogata vitaminima B grupe, koji pomažu normalnom funkcionisanju nervnog sistema i sprečavaju pojavu peruti i prištića, kao i vitaminom C koji jača imunološki sistem i sprečava prerano starenje.
Blagodati Sjemenki Lubenice
Zdravstvene blagodati jedenja sjeme lubenice nisu poznati mnogim ljudima. Kada pogledate slatku i sočnu lubenicu, rijetko ćete razmišljati o sjemenkama sadržanim u njoj. Istina je, sve što želite je pojesti malo mesa i vjerovatno baciti sjeme.
Kako Konzumacija Cijele Lubenice Utječe Na Naše Tijelo?
U vrućim ljetnim danima nema ništa osvježavajuće i rashlađujuće od kriške hladne lubenice. Ovo voće slatkog okusa, čiji je sadržaj uglavnom voda, omiljena je ljetna poslastica za mlade i starije. Zbog pretežitog sadržaja vode, čovjek je sklon jede nekontrolisano iz lubenice zbog hladne svježine koju daje s mišlju da će tijelo brzo preraditi i zbrinuti nepotrebnu vodu, jer je voće dobar diuretik.
Nutritivne Vrijednosti I Blagodati Jabuka
Jabuke su distribuirane po cijelom svijetu i poznate su po svojoj sočnosti, kao i po nutritivnoj vrijednosti. Mogu se jesti svježe, u piti, pretvoriti u žele, sokove, džemove i mnoge druge sjajne proizvode. Jabuke su bogate flavonoidima, koji pomažu u smanjenju rizika od raka.
Ovo Je 5 Najboljih Blagodati Sjemenki Lubenice
Možda ste navikli na pljuvanje sjeme lubenice ? Neki čak više vole lubenicu bez sjemenki, ali njihova nutritivna vrijednost natjerat će vas da se predomislite. Sjeme lubenice ima malo kalorija i puno hranjivih sastojaka. Kad se ispeku, postaju hrskavi i lako mogu postati zamjena za druge nezdrave opcije.
