2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdravstvene blagodati jedenja sjeme lubenice nisu poznati mnogim ljudima. Kada pogledate slatku i sočnu lubenicu, rijetko ćete razmišljati o sjemenkama sadržanim u njoj. Istina je, sve što želite je pojesti malo mesa i vjerovatno baciti sjeme. Ako naučite o zdravstvenim blagodatima njihovog jedenja, zauvijek ćete promijeniti svoj stav prema sjemenkama lubenice.
Sjeme dinje je jestivo i izuzetno hranljivo. Bogate su proteinima. U 1 kašičici osušenih sjemenki lubenice nalazi se 30,6 grama proteina. Preporučeni dnevni unos je manji od 15 grama. Ovaj protein sadrži esencijalne i ne-esencijalne aminokiseline. Aminokiseline su molekuli koji su gradivni blokovi složenih proteinskih lanaca koji su neophodni za tijelo.
Arginin, vitalna komponenta pronađena u sjeme lubenice, sprečava sužavanje krvnih žila. Pomaže u ravnoteži krvnog pritiska i liječenju koronarnih bolesti. Koronarna bolest srca je bolest uzrokovana sužavanjem arterija što otežava cirkulaciju.
Ostale aminokiseline koje se nalaze u ovim neverovatnim semenima su triptofan i lizin. Sjeme dinje bogato je i vitaminom B, poznatim kao niacin. Ovaj vitamin neophodan je za zdrav živčani sustav, probavni sustav i njegu kože. Ostali vitamini B prisutni u ovim semenima uključuju tiamin, riboflavin, B6 i pantotensku kiselinu.
Riboflavin je poznat i kao vitamin B2, koji se uglavnom nalazi u obogaćenom brašnu, jajima i povrću. Pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u jednostavne šećere. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati oči osjetljive na svjetlost. Tiamin je vitamin B1 koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Vitamin B6 je vitamin topiv u vodi, čiji nedostatak može izazvati stanje poznato kao beriberi.
Pantotenska kiselina se naziva i vitaminom B5. Također je presudan za razgradnju ugljikohidrata u energiju. Jedenje sjemenki lubenice daje dovoljno magnezijuma. Ovo je neophodno za održavanje zdravog imunološkog sistema, kao i funkcije živaca i mišića. Njegov nedostatak može dovesti do grčenja mišića, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i još mnogo toga.
Nekoliko sjemenki lubenice sadrži oko 0,29 mg željeza. Možda se ne čini puno, ali Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasli dobiju 18 mg tokom dana. Gvožđe je važna komponenta hemoglobina - pronošenje kisika kroz tijelo.
Sjeme lubenice ima mnogo zdravstvenih blagodati. Iako se količina nekih minerala i vitamina u njima može činiti niskom, njihova konzumacija poželjnija je od jedenja čipsa ili drugih nezdravih grickalica.
Preporučuje se:
Neprocjenjive Blagodati Sjemenki Bundeve
Zašto jesti sjeme bundeve? Nedavna španska istraživanja pokazuju da sjemenke bundeve sadrže sastojke koji su posebno učinkoviti u ubijanju ćelija karcinoma. Zanimljivo je da ovo veliko sjeme također može poboljšati vaše raspoloženje. Sjemenke bundeve vrlo su dobre za fizičko i mentalno zdravlje.
Tahini Od Sjemenki Bundeve - Blagodati I Primjena
Tahini je jedna od najkorisnijih dijetalnih namirnica. Sastavni je dio zdrave prehrane i jedinstvenog ugodnog ukusa. Tradicija hrane ovog kulinarskog iskušenja dolazi sa Istoka, odakle mleveno seme i orasi da se dobije homogena smjesa kremaste teksture.
Blagodati Lubenice
Lubenica sadrži devedeset posto vode i upravo je zbog toga popularna za one koji žele smršavjeti. Ne samo da pomaže u mršavljenju, već uklanja toksine iz tijela. Lubenica je bogata vitaminima B grupe, koji pomažu normalnom funkcionisanju nervnog sistema i sprečavaju pojavu peruti i prištića, kao i vitaminom C koji jača imunološki sistem i sprečava prerano starenje.
Blagodati Jabuka I Lubenice Za Tijelo
Američko Ministarstvo poljoprivrede predviđa da zdrava prehrana treba sadržavati između 1, 5 i 2 šalice voća dnevno. Jesti jabuke i lubenicu donosi velike koristi prehrani bogatoj voćem i povrćem - uključujući, prema Harvard School of Public Health, smanjeni rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i probavnih problema.
Ovo Je 5 Najboljih Blagodati Sjemenki Lubenice
Možda ste navikli na pljuvanje sjeme lubenice ? Neki čak više vole lubenicu bez sjemenki, ali njihova nutritivna vrijednost natjerat će vas da se predomislite. Sjeme lubenice ima malo kalorija i puno hranjivih sastojaka. Kad se ispeku, postaju hrskavi i lako mogu postati zamjena za druge nezdrave opcije.
