2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nervni sistem je regulator tjelesnih funkcija. Ona ne samo da usmjerava njihovu pripremu, već i njihovu provedbu. Da bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije, informacije se prenose električnim impulsima koje šalju neuroni. Kao jedan od najvažnijih sistema u tijelu, nervni sistem mora biti zdrav i jak.
Jedan od načina da održava zdrav nervni sistem je kroz hranu. C dijeta će lako ojačati živčani sistem. Koje su joj supstance važne i s kojom hranom da se nabavi?
Vitamini i minerali
Živčanom sistemu je potreban vitamin C. Mozak ga nije teško izvući iz krvi i skladištiti uz pomoć pumpnog mehanizma koji mu stoji na raspolaganju. Jedno voće kivija dnevno može zadovoljiti potrebu za vitaminom C. Umjesto kivija, u istu svrhu mogu se koristiti jagode, papaja, grejp ili naranča. Iscrpljenost možete otjerati mrkvom, marelicom i sokom od peršina.
Drugi važan vitamin za nervni sistem je B kompleks. Hrana poput banana, slatkog krompira, grožđica i cjelovitih žitarica bogata je vitaminom B6. Vitamin B6 proizvodi hormon serotonin. Hormon sreće je obavezan rad nervnog sistema.
Za žene je mineral kalcij važan jer smanjuje nervnu napetost tokom menstrualnog ciklusa. Lakše je probaviti ako se uzima u malim količinama s hranom. Mliječni proizvodi i uglavnom sir su hrana koja osigurava potrebne količine kalcijuma.
Nervna napetost se javlja kod nedostatka selena. Najbolji način za dobivanje hrane je jedenje orašastih plodova poput brazilskih orašastih plodova, kao i tunjevine i lososa, kao i bakalara.
Ostali korisni orašasti plodovi su orasi i bademi - za vitamine B i E. Napetost popušta prilikom lomljenja i čišćenja oraha i badema, pa je preporučljivo kupiti orašaste plodove s ljuskama.
Povrće i voće podržavaju nervni sistem, pružajući većinu vitamina.
Vitamini C i E, kao i beta karoten ekstrahirat će se iz brokule. Avokado će pružiti vitamin B za podršku živčanim ćelijama, a jagode, maline i borovnice pomoći će živčanom sistemu u borbi protiv hormona stresa kortizola.
Bilje
Da bi se smanjila nervna napetost, neprocjenjive su biljke melem i kamilica. Čaj od kamilice smiruje živčani želudac, a čaj od mente ima antidepresivna svojstva. Hmeljem, nevenom i Uskrsom obnavljaju se poljuljani živci.
Zeleni čaj, crni i bijeli čaj pomažu u opuštanju živaca i kontroliraju napetost. Takođe imaju antioksidativna svojstva.
Preporučuje se:
Ružmarin - Prirodni Tonik Za Mozak I Nervni Sistem
Ružmarin je jedan od najomiljenijih začina u bilo kojoj kuhinji. Njegova domovina su tople zemlje Sredozemlja, gdje raste kao višegodišnji zimzeleni grm. Prodaje se kao svježa biljka, sušeni začin, a posebno je popularno ulje ružmarina. Ruzmarin stoljećima se koristi za kuhanje i za lijekove.
Hrana Za čišćenje I Limfni Sistem
Ljudsko tijelo bez prisustva limfne žile u njemu će biti u stalnoj opasnosti od mnogih patogenih mikroorganizama. TO JE limfni sistem , koji igra ulogu biološkog filtra koji štiti tijelo od virusa, bakterija, ćelija karcinoma i drugih negativnih faktora moderne ekologije.
Tahini Liječi Bolesni želudac, Kosti I Nervni Sistem
Tahini se uvijek preporučuje kao prirodna hrana svima koji žele biti zdravi. Tazini od sezama smatra se najkorisnijim. Sadrži brojne korisne sastojke, poput biljnih vlakana, esencijalnih masnih kiselina i kalcijuma. Jedno od svojstava tahinija je njegov blagotvoran i smirujući učinak na probavni i nervni sistem.
Učinak Alkohola Na Nervni Sistem
Centralni nervni sistem odgovoran je za osnovne funkcije našeg tijela. Pretjerana konzumacija alkohola može negativno utjecati na vaš nervni sistem. Alkohol je proizvod dobiven fermentacijom voća ili žitarica, uključujući šećer. Alkohol se koristi u mnogim oblicima kao sedativ, u kozmetičkoj industriji i kao antiseptik.
Jedite Tjesteninu Za Zdrav Nervni Sistem
Većina ljudi je uvjerena da često jedenje tjestenine neizbježno dovodi do nakupljanja suvišnih kilograma. Istina je da će prejedanje bilo koje hrane, osim voća i povrća, sigurno imati ovaj rezultat. Međutim, tjestenina, osim što je ukusna, također je izuzetno korisna.
