2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ljudi vrlo često viziju uzimaju zdravo za gotovo i počnu razmišljati o zdravlju očiju kad počnu imati problema. Vizuelna percepcija je izuzetno važna. Zahvaljujući njemu uspijevamo opaziti svijet oko sebe i uživati u ljepotama koje nam život nudi.
Njega očiju je složena, a dio je i pravilna prehrana. Hrana vam može zaštititi oči od raznih bolesti i sačuvati vid. Evo najboljih namirnica za vaše oči:
1. mrkva
Sjećate se kad vam je majka neprestano govorila koliko je mrkva važna za vaše oči? Da, bila je u pravu. Mrkva je među najpopularnijim namirnicama za zdrave oči. Sadrže dovoljno vitamina A koji može spriječiti noćno sljepilo i neophodan je za zdravlje mrežnjače. Mrkva sadrži antioksidanse, beta-karoten, likopen i lutein i stoga smanjuje rizik od makularne degeneracije i katarakte.
2. Losos i sardine
Jedite ribu češće ako želite zadržati dobar izgled. Riba je posebno dobra za oči jer je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Redovna konzumacija omega-3 masnih kiselina štiti male krvne sudove koji se nalaze u očima. Jedite ribu poput lososa, haringe ili sardine najmanje dva puta sedmično.
3. Brokula
Ne postoji osoba koja nije dobila informaciju o tome koliko je brokula zdrava i korisna. Stoga vas sigurno neće iznenaditi činjenica da je brokula među najčešće preporučenim namirnicama za zdrav izgled. Bogat su izvor antioksidansa i vitamina i najlakši način da unesete toliko hranjivih sastojaka u jednom zalogaju. Konzumacijom brokule istovremeno ćete unijeti vitamin A, vitamin E i vitamin C, koji će se zajedno boriti za održavanje dobrog vida.
4. Špinat
Ova zelena biljka sadrži karotenoide poput beta-karotena, luteina i zeaksantina, plus vitamin C i vitamin E. Špinat nesumnjivo pomaže u zaštiti od makularne degeneracije i noćnog sljepila.
5. Jaja
Ovo će vas sigurno iznenaditi, ali istina je - jaja poboljšavaju zdravlje očiju. Nije važno da li više volite kajganu ili kuhana jaja, važno je ne isključiti jaja iz prehrane. Vitamin A, koji se nalazi u jajima, poboljšava zdravlje mrežnice oka. Uz to, jaja sadrže vitamine B, esencijalne masne kiseline i cink. Stoga jedite često jaja. Ovo će poboljšati vaš izgled i zadržati liniju.
6. Bademi
Hrskavi i ukusni, bademi bogati su vitaminom E. Ovaj vitamin usporava razvoj problema s vidom koji se javljaju kao posljedica starenja i može spriječiti kataraktu.
7. Bobice, borovnice, maline
Ovo malo slatko voće nevjerojatan je izvor antioksidansa, za koje su studije pokazale da smanjuju rizik od očnih bolesti. Sadrže puno vitamina C i tako stvaraju savršenu kombinaciju za održavanje zdravlja očiju.
Ostale namirnice korisne za oči su bundeva, paradajz, kupus, beli luk, mleko, avokado, papaja, kajsije, limun, naranče, tamna čokolada, ostrige.
Sve što jedemo utječe na naše tijelo. Hoće li učinak hrane biti pozitivan ili negativan, ovisi samo o nama i izborima koje donosimo.
Preporučuje se:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprike su sjajan izbor za stolom - možemo ih pripremiti na mnogo različitih načina i uvijek postanu ukusne. Jela donose posebnu aromu, a uz sav ukus koji imaju, paprika nas može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i očnih bolesti. Izuzetno su bogate mineralima fosforom i kalcijumom.
Naše Oči Odaju Koliko Volimo čokoladu
Oči mogu reći koliko osoba voli čokoladu, prema studiji u Journal of Evolutionary Psychology. Stručnjaci su zaključili da ljudski mozak reagira na ukus različitih namirnica tako da se on može vidjeti kroz ljudsko oko. To se može razumjeti uz pomoć posebnog uređaja za mjerenje stepena naklonosti određene hrane.
Riblji Proizvodi Održavaju Naše Oči Zdravima
Mnogi od nas provode cijeli dan ispred računara u uredu. Kad se vratimo kući, ponovo stojimo ispred monitora da pretražujemo Internet ili gledamo TV dok ne zaspimo. Takav svakodnevni život doslovno šteti našim očima. Tijekom dugotrajnog rada umaraju se, oči nam se zamagljuju i zamagljuju.
Vitamini Za Oči
Vitamini i minerali su izuzetno važni elementi za funkcioniranje bilo kojeg sistema, uključujući vid. Ovdje navedeni vitamini za oči izravno utječu na normalno funkcioniranje očiju, jačaju vidni živac i krvne žile. Njihov nedostatak može razviti brojne patologije i komplikacije (hemeralopija, distrofija i neprozirnost rožnice, upala).
Čudesno Valerijanovo Vino Liječi živce I Oči
Stres je pošast modernih ljudi u gradovima. Ako više volite prirodne i prirodne lijekove za svoje zdravlje, tada će valerijski sedativi biti izvrsno rješenje za vas. Pripremite sljedeće čudesno piće - Valerijanovo vino. Čak su i stari Grci koristili ovaj napitak za jačanje želuca.