2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Agrumi su ušli u prehranu svakog od nas, ne samo zato što su vrlo ukusni, već i zbog činjenice da su izuzetno korisni za organizam. Blagodati citrusa zaista ih je mnogo, a na neke ćemo obratiti pažnju u narednim redovima.
Neke od najpopularnijih su naranče, limuni, grejp i mandarine. Redovnom konzumacijom pomažu u sprečavanju razvoja mnogih bolesti i služe kao profilaksa protiv mnogih različitih bolesti. Oni su također neizostavan izvor vitamina C za tijelo, ali istovremeno obiluju vitaminima B, A, E, PP, folnom kiselinom, antioksidantima i beta-karotenom.
1. Promovirajte gubitak kilograma
Citrusi pomažu za borbu protiv prekomjerne težine, jer imaju nisku kalorijsku sadržinu. Zbog toga, ako ste odlučili slijediti dijetu, one moraju biti prisutne u vašem jelovniku.
200 grama sadrže samo 80 kalorija. Dan možete započeti čašom svježe iscijeđenog limunovog soka kako biste napunili baterije za cijeli dan. Međutim, važno je nešto pojesti unaprijed, jer je štetno konzumirati ih na prazan želudac.
2. Smanjiti nivo holesterola
Redovna konzumacija agruma pomaže u smanjenju lošeg holesterola. Zbog toga su posebno korisni za ljude koji imaju slične zdravstvene probleme, ali se mogu uzimati i u čisto profilaktičke svrhe.
3. Poboljšati rad srca
Sadrže značajnu količinu kalijuma i magnezijuma, koji dokazano poboljšavaju rad kardiovaskularnog sistema. A da biste maksimizirali blagodati, možete ih konzumirati napravljene s bijelim patentnim zatvaračem. Međutim, ako uzimate antihipertenzivne lijekove ili bilo koje antibiotike, tada je kontraindicirano jesti grejp. U ovom periodu ovo voće možete zamijeniti drugim agrumima.
4. Zamjena za sunce zimi
Kao što svi znaju, sunce je najjači izvor vitamina D za tijelo. Nalazi se i u agrumima i zato je u zimskim mjesecima dobro povećati njihovu konzumaciju kada sunčeve zrake nisu dovoljne da pokriju prirodne potrebe našeg tijela.
5. Poboljšati imunitet
Tokom hladnih mjeseci, respiratorne bolesti i prehlade se povećavaju. Međutim, dokazano je da su agrumi, koji učvršćuju imunološku odbranu tijela, u ovom slučaju izvrsno sredstvo za prevenciju. Prisustvo velike količine vitamina C u njima takođe pomaže bržem oporavku.
6. Tokom menstruacije
Pokazalo se da ovo voće poboljšava zgrušavanje krvi, jer je bogato vitaminom K. Istodobno sprječava pobačaj i prerano rođenje, pa je posebno korisno za buduće majke.
7. Poboljšajte raspoloženje i probavu
Danas većina ljudi vodi ubrzani način života, izlažući svoja tijela teškom stresu i depresiji. Dio korisna svojstva citrusa uključuju bolju probavu i bolje raspoloženje, oslobađajući tijelo od nepotrebnog stresa.
8. U slučaju respiratornih problema
Poboljšavaju čišćenje bronhija od različitih onečišćenja prašine. Samo čaša limunovog soka pomoći će efikasnom čišćenju respiratornog sistema. Uz to, voće je bogato aminokiselinama, korisnim kod astme, bronhitisa, traheitisa.
9. Za zdravu kožu i kosu
U ovoj vječnoj borbi žena za sjajnu kosu i čistu kožu limuni su jedan od najvjernijih pomagača. Oni vam mogu pomoći da se riješite peruti, a korisni su kod raznih ekcema.
Citrusne maske za lice obično čine kožu glatkom i blistavom. Zanimljiva je činjenica da se vitamin C u svom prirodnom obliku najesen skladišti samo u agrumima. Stoga su izuzetno korisni ne samo za zdravlje već i za ljepotu svake žene.
10. Očistite tijelo
Agrumi su korisni za dijabetičare jer snižavaju nivo šećera u krvi. Uz to, izuzetno su efikasno sredstvo za detoksikaciju tijela i ubrzavaju proces sagorijevanja masti u tijelu.
Agrumi su pravo bogatstvo koje nam može značajno poboljšati zdravlje. Istovremeno, mogu nam pomoći u suočavanju s brojnim zdravstvenim problemima, jer imaju mnoštvo korisnih svojstava.
Preporučuje se:
Za Ljekovita I Korisna Svojstva Banana
Sjećate li se vremena kada smo se u Novoj godini poredali u dugačak, dugačak red za banane ? A u kojoj su porodici položeni određeni kilogrami tropskog voća? Ovo vrijeme je davno prošlo i banane su sada dostupne svima. Ali to nije njihova glavna prednost.
Korisna Svojstva Banana - Ono što Moramo Znati
Banane su jedno od najčešćih i konzumiranih tropskih vrsta voća na svijetu. Oni su zadovoljavajuća i zdrava hrana koja nam pruža prekrasne hranjive sastojke, vitamine i minerale i pruža nam veliku dozu energije. Banane imaju malo kalorija, masti, natrijuma i holesterola, što ih čini pogodnim za bilo koji obrok.
Jogurt - Korisna Svojstva Za Tijelo
Jogurt od davnina se koristi kao sredstvo za kuhanje i brigu za zdravlje tijela. U današnje vrijeme sve više ljudi vjeruje kućnim metodama za sve vrste zdravstvenih problema i još više. Jogurt je bogat kalcijumom koji jača kosti, nokte i zube, pomaže želucu da dobro funkcionira, vlaži kožu kada je bogatija mastima.
Lignani - Korisna Svojstva
Voće i povrće sadrži mnogo korisnih supstanci. Najkorisniji od njih su polifenoli. Poznatih polifenola ima preko 8000. Najveći utjecaj na tijelo imaju flavonoidi, fenolne kiseline i lignans . Riječ lignans potječe od latinske riječi Lignum, što znači drvo, drvo.
Korisna Svojstva Poriluka
Bliski srodnik luka i belog luka, poriluk nalazi svoje mjesto u mnogim jelima koja obogaćuju ne samo njihov ukus već i nutritivnu vrijednost. Poriluk je takođe omiljeni proizvod jesenjeg i zimskog stola. Bila je cijenjena u drevnom Egiptu.
