2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Voće ne bi trebalo nedostajati na vašem jelovniku, bez obzira koju dijetu održavali - izuzetno je bogato vitaminima, antioksidantima, vlaknima, željezom, magnezijumom i još mnogo toga. No, malo je onih koje možete jesti bez brige ako ste na strožoj dijeti jer u njima gotovo nema šećera.
Citrusi su izuzetno dijetetski. Grejpfrut, naranče, kivi, limun - svako od ovih plodova sadrži minimalnu količinu šećera i veliku količinu vitamina. Pogodni su ne samo za prehranu, već imaju i ljekovita svojstva. Nijedna prehlada ili gripa, na primjer, ne mogu proći bez čaja od limuna. Ako ujutro pojedete jedan grejp ili 2-3 kivija, to će vam tonirati dan i pružiti vam dovoljno vitamina. Osjećat ćete se energično i dobro raspoloženo.
Još jedno niskokalorično voće je ananas - izuzetno bogat mineralima i mnogim vitaminima, može vam puno pomoći ako se želite boriti s prekomjernom težinom. Jedino na što ne smijete zaboraviti je da u voćnim kompotima većina korisnih sastojaka nije prisutna jer su podvrgnuti toplotnoj obradi.
Papaja je takođe vrlo korisno i ukusno voće. Egzotični rođak dinje pruža mnoge korisne sastojke i može očistiti tijelo nagomilanih toksina u vašem tijelu. Maline - sadrže vrlo malu količinu šećera, uz to su bogat izvor antioksidansa, vitamina C, fosfora, kalcijuma, željeza. Možete sigurno jesti maline ako ste na dijeti.
Borovnice vam također mogu pomoći u mršavljenju, jer sadrže velike količine polifenola i vlakana. Zahvaljujući njima, masne ćelije u tijelu se drastično smanjuju.
Lubenica je poznata ne samo po svom ukusu već i po maloj količini kalorija koju sadrži. Ljetno voće ne sadrži masnoće, osim toga ima tvari koje su izuzetno potrebne za organizam, a koje ni na koji način ne bi poremetile vašu prehranu. Kajsije i trešnje su takođe malo kalorija i sadrže veliki broj antioksidanata koji vam mogu pomoći u prehrani.
Ako se i dalje želite ograničiti na samo dijetalno voće, dodajte jelovniku ananas, grejp, kivi i zelena jabuka.
Preporučuje se:
Voće Koje Može Izazvati Alergije
Alergije predstavlja povećanu osetljivost tela na određene supstance. U alergijskoj reakciji imuni sistem preosjetljivo reagira na alergene. U današnje vrijeme alergije su prilično česta bolest. Alergija na hranu može se razviti u bilo kojem trenutku.
Kako Oprati Voće I Povrće
Svi znaju da su voće i povrće glavni izvor mnogih vitamina, minerala i hranljivih sastojaka, zbog čega pomažu u održavanju dobrog zdravlja i jakog imunološkog sistema. Voće i neko povrće najbolje je jesti sirovo kako bi hranjive materije mogle doći do tijela.
Crveno Voće Je Prepuno Antioksidansa
Svi znaju koliko su antioksidanti korisni - bore se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje. Antioksidanti zapravo usporavaju ili sprečavaju oksidaciju. Slobodni radikali su čestice koje imaju neparne elektrone koji nisu u parovima.
Suho Voće Je Korisnije Od Svježeg
Nutricionisti savjetuju da naš jelovnik obogatimo suhim voćem, ističući marelice, jabuke, datulje, smokve, grožđice, suve šljive. Navedeno voće bogate su topivom celulozom i imaju nizak glikemijski indeks. Ovo je pokazatelj koji odražava brzinu razgradnje hrane u tijelu i pretvaranja u glukozu.
Najdijetalnije Povrće
Dijeta ne znače nužno neukusnu hranu koju jedemo s poteškoćama i koju nikada ne bismo normalno gledali. Suprotno tome - dijeta bi trebala biti ukusna, ali zdrava hrana koja ima dovoljno vlakana i hranjivih sastojaka za tijelo, ali istovremeno i malo kalorija.
