2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Njihov prvi obrok je obično ručak. Prije toga, ako su gladovali, mogli su pojesti sendvič dovoljno da utaže glad. No, postoji nekoliko osnovnih zabrana idealnog doručka, što je garancija idealnog i plodnog dana.
Najvažnija i najkategoričnija zabrana je nikada ne propustiti doručak. Daje snažan poticaj vašem metabolizmu, koji je usporio tijekom spavanja.
Na ovaj način doručak vam pomaže da zadržite istu težinu, pa čak i pomaže u mršavljenju. Stoga nikada ne odgađajte prvi obrok za ručak.
Ujutro pojedite nešto ukusno i hranjivo što će vas napuniti s dovoljno energije. Druga zabrana je ne odgađati doručak. Trebali biste je konzumirati najkasnije sat vremena nakon buđenja.
Prihvatljiv izuzetak je vaš jutarnji trening, ali trebali biste jesti malo prije njega. Nakon treninga - najranije 30 minuta i najkasnije dva sata nakon njega - doručkujte s dobrom porcijom ugljenih hidrata i proteina.
Ne zaboravite i na vlakna koja pomažu u održavanju osjećaja sitosti dugo vremena. Slatki kroasan za doručak natjerat će vas da potražite još jedan za deset minuta.
Naglasite kriške purećeg mesa od cjelovitih žitarica, porciju muslija s mlijekom i voćem, zobene pahuljice s cimetom i lješnjacima, omlet sa povrćem ili jogurt sa voćem.
Treća i posljednja zabrana idealnog doručka je oprez s kavom. Jedna šalica kave dnevno smanjuje rizik od raznih bolesti.
Ali ako pijete više od tri čaše dnevno, to utječe na vaš živčani sistem i uzrokuje anksioznost. Ako ste navikli piti dvije šalice kave ujutro, jednu zamijenite zelenim čajem koji je bogat antioksidansima.
Preporučuje se:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična priprema doručka - Jaja sa slaninom, kuvana jaja ili brzi omlet su različite preferencije, ali u srcu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Zgušnjivači I Stabilizatori Osnova Su Idealnog Peciva
Gotovo svi vole slatke i slane kolačiće i kolače, ali koliko domaćina uopće razmišlja o tome zašto u tijesto zapravo stavljaju maslac ili jaja? Svi osnovni sastojci koji se koriste za peciva mogu se podijeliti na stabilizatore, omekšivače, zaslađivače, sredstva za kvašenje, arome i zgušnjivače.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Popodnevne grickalice, bez obzira koliko dobre bile, često se previđaju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kafom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Malezija Ne Započinje Dan Bez Ovog Doručka
Ako se pitate kako doručkuju u svijetu, onda vam možemo pružiti detaljne informacije o tome kako izgleda najvažniji obrok u danu za daleku Maleziju. Doručak u Maleziji obavezan je za domaće stanovništvo nasi lemak . Sastoji se od pirinča kuvanog u kokosovom mlijeku koji se poslužuje s inćunima, začinjenim azijskim začinima sambal, kuhanim jajima, prženim kikirikijem i krastavcima.
Zabrane čaja
Jedna od stvari koju nikako ne biste trebali raditi je pijenje čaja natašte. Čaj može oštetiti slezinu i želudac, pa se u Kini stoljećima smatra glupošću piti čaj natašte. Ne pijte kipući čaj. Pretopli čaj iritira želudac, grlo i jednjak.