2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Upala mogu se pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, čak i bez sumnje. Takva nekontrolirana upala može dovesti do bolesti srca, raka, dijabetesa i drugih ozbiljnih i hroničnih problema.
Ako upala još nije dosegla mjeru u kojoj su lijekovi neophodni, može se izliječiti s nekoliko jednostavnih promjena u prehrani.
Za ovo vam treba konzumirati hranu sa protuupalnim svojstvima. Evo ih najbolja hrana protiv upala.
Trešnje
Smanjuju neke upalne markere u krvi i ublažavaju simptome artritisa. Razlog tome su antocijani, kojima ovo voće duguje duboko crvenu boju.
Grožđe
Resveratrol - antioksidans koji sadrži njegova koža, dokazano se bori protiv upala. Sok od grožđa i crno vino (umjereno) snižavaju upalne markere u krvi.
Jabuke
Krilatica Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene potpuno je istinita. Jabuke djeluju protuupalno zbog svog sadržaja kvercetina - flavonoida. Osim u velikim količinama, može se naći u luku i čaju.
Crvene brusnice
Sprečavaju rast i širenje raka dojke, debelog crijeva i prostate. Smatra se da je jedan od odbrambenih mehanizama upravo takav protuupalno djelovanje ovih crvenih plodova punih antioksidanata.
Nuts
Studija provedena prije nekoliko godina nedvosmisleno je dokazala da ljudi koji jedu puno orašastih plodova i sjemenki imaju najniži nivo upalnih biljega u krvi. Njihova konzumacija je takođe povezana sa smanjenim rizikom od koronarne bolesti.
Kakao
Ima svojstvo da smanjuje rizik od srčanih bolesti, kao što su snižava nivo upalnih markera u krvi, poboljšava protok krvi i smanjuje nivo lipida.
Brokula
Smanjenje upale prilikom jedenja brokule je zbog sadržaja velikog broja antioksidanata i drugih protuupalnih supstanci: beta-karotena, vitamina C, folne kiseline itd.
Ulje repice
Sadrži tijelu prijeko potrebne omega-3 masne kiseline koje nose protuupalne sastojke.
Meso
Najbolje meso je od životinja koje su živjele u divljini. Sadrži veću količinu vitalnih hranjivih sastojaka - vitamina E i omega-3 masnih kiselina.
Masna riba
Preporučuje se jesti omega-3 masne kiseline bogate masnom ribom najmanje dva puta sedmično, jer smanjuje rizik od iznenadne srčane smrti i nakupljanja arterijskog plaka.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Antioksidantima
Hrana bogata antioksidansima vitalna je za naše cjelokupno funkcioniranje. Ova "čarobna" hrana ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i povećava vitalnost. Oni su najzdraviji i najhranjiviji. Antioksidant je naziv za skupinu elemenata koji štite ljudske stanice od oštećenja, koja obično uzrokuju slobodni radikali.
Hrana Za Uznemireni želudac
Uznemirena želučana hrana mora se pasirati ili protrljati kroz cjedilo drvenom kašikom do konzistencije kuhanog griza i mora se pripremati na pari ili vodi. Unos hrane je u malim obrocima, do 6-8 puta dnevno. Možete piti prokuvanu vodu, ali ni u kom slučaju svježe mlijeko.
Umjetna Hrana - Hrana Budućnosti?
Prvi umjetni hamburger predstavljen je i pojeden na demonstracijama u Londonu. Polpeta je napravljena od umjetnog mesa, sastavljenog od laboratorijski uzgojenih matičnih ćelija. Vođa projekta, fiziolog Mark Post, rekao je da je, kako bi sintetičko meso dobilo normalan izgled, obojeno bojom za hranu.
Protuupalna Prehrana
Protuupalna prehrana ne podrazumijeva pažljiv izračun kalorija, konzumaciju egzotičnih proizvoda ili neobičnu kombinaciju različitih sastojaka. Umjesto toga, to je zdrava prehrana i na nju se ne smije gledati samo kao na način za mršavljenje, iako to može biti lijep bonus za ovu dijetu.
Protuupalna Svojstva Meda
Ljekovita snaga meda poznata je od davnina - koristi se kao ljekovito sredstvo za uljepšavanje. Često korišten u narodnoj medicini, med ima različita djelovanja - ne iritira želudac, pomaže kod mnogih bolesti, djeluje umirujuće, djeluje protuupalno, tijelo ga lako apsorbira.
