2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jeste li jedna od onih žena koje rade bez prestanka? Stalno ste zauzeti poslovnim ili ličnim obavezama. Što se posla tiče, užasno ste organizirani. Međutim, ne oslanjanjem na hranu. Doručak obično preskočite ujutro i uzmete nekoliko brzih kolačića sa kafom.
Vaša dnevna rutina je takva da jedete pješke ili dok radite. Tako da ne obraćate pažnju šta tačno i koliko progutate.
Navečer, međutim, stignete i čak se prejedete. Najbolja strategija za vas je smanjiti količinu hrane za večerom. Tako ćete bolje spavati i riješiti se suvišnih kilograma. Lagane salate bez dresinga, ali s malo mesa dobro će vam doći.
U ostatku slane kekse, peciva i slično zamijenite sirovim orasima, voćem ujutro i povrćem u ostatku vremena. Ne propustite proteine - meso, riba, mlijeko i jaja moraju biti prisutni u vašem meniju.
Evo primjera menija:
Doručak:
- 30 grama oljuštenih i prepečenih neslanih sjemenki suncokreta, oko 50 grama muslija sa više zobenih pahuljica i bez šećera sa 150 ml. obrano mlijeko. Ili:
- Shake od 1 manga, 2 kivija i čaše mlijeka, dodajte mali kroasan od integralnog brašna bez punjenja.
- 2 jaja, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ili soka od mandarine, 1 mala kriška raženog kruha.
- 2 keksa od žitarica (pirinač ili kukuruz) sa posudom nemasnog jogurta, male zelene jabuke.
- Palačinke s ovsenim pahuljicama, ukrašene nemasnim sirom ili voćem po vašem izboru, plus čaša obranog mlijeka.
Ručak:
- 150 grama ribe sa roštilja, ukrašeno sa oko 150-200 grama dinstanog povrća po vašem izboru, bez pirinča i krompira. Ili:
- pečeni pileći odrezak (oko 120 grama) sa zelenom salatom bez dresinga.
- 150 grama svinjskih kotleta s medeno-gorkim umakom, salata po izboru, ali s malo sosa.
- Ćureće meso (oko 130 grama), pripremljeno po vašem ukusu i ukrašeno malo pečenog krompira i svježeg povrća.
- 150 grama govedine sa pečurkama i šopska salata.
Večera:
- Zelena salata sa tunjevinom, ali bez sosa. Ili:
- Cezar salata sa piletinom.
- Salata od brokule.
- Vitaminska salata sa paradajzom, krastavcima, kukuruzom, graškom i 2 jaja.
- Salata od klica.
Preporučuje se:
Dijeta Za Zauzete žene
Prema službenim statistikama u Bugarskoj, zaposlene žene su više od zaposlenih muškaraca, što znači da je gotovo svaka druga dama zaposlena žena. Uz sve radne obaveze, ona mora brinuti o domu, djeci, pripremati hranu, brinuti se o sebi i svojoj porodici.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta Za žene Da Izgube Trbuh
Da biste izgubili kilograme i masnoće na trbuhu, važno je slijediti dijetu. Da biste održali rezultat i stegnuli trbuh, dobro je kombinirati prehranu s vježbanjem. Prvo naglasite kardio, a zatim vježbe zatezanja trbuha. Nakon određene dobi, za žene je 30 godina, postaje teže ukloniti trbuh i izgubiti kilograme.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju snagu da kod žena tako snažno izazovu depresivan osjećaj nesreće. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav sposoban pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.
