2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da biste izgubili kilograme i masnoće na trbuhu, važno je slijediti dijetu. Da biste održali rezultat i stegnuli trbuh, dobro je kombinirati prehranu s vježbanjem. Prvo naglasite kardio, a zatim vježbe zatezanja trbuha.
Nakon određene dobi, za žene je 30 godina, postaje teže ukloniti trbuh i izgubiti kilograme. Metabolizam se usporava i osjeća se razlika. Većina žena u ovom dobu ima hrpu obaveza i dijeta, a vježbanje ostaje u pozadini. Posao, porodica i djeca - ovo je naš svakodnevni život.
Da biste se riješili viška masnoće, važno je isključiti gazirana pića i kruh sa svog jelovnika. U krajnjem slučaju možete si priuštiti 1 krišku crnog kruha. Ali najbolje je isključiti kruh sa svog jelovnika. S vremenom ćete se naviknuti i neće vam ni nedostajati.
Ne koristite umjetna zaslađivače, jer povećavaju vašu glad i jedete više hrane nego što vam je potrebno.
Vaš doručak trebao bi biti bogat proteinima i tako ćete izdržati mnogo duže do sljedećeg obroka. Jedite mahunarke češće jer sadrže proteine i vlakna i stvaraju osjećaj sitosti. Također je dobro konzumirati više jogurta i kiselog kupusa. Oni su prirodni probiotici, a pomažu i u smanjenju masti.
Važno je da ne ostanete gladni duže od 4 sata. Drugim riječima, jedite češće i manje. Ovo ubrzava metabolizam. Ako je od vašeg posljednjeg obroka prošlo 5-6 sati, metabolizam se usporava, što nije vaš cilj. Važno pravilo je ne jesti navečer nakon 18 sati, već piti samo vodu. S tim u vezi, važno je znati da je dobro piti najmanje 2 litre vode dnevno ako želite rastopiti masnoću oko trbuha. Voda je dobra za cijelo tijelo i za sve organe. Ne podcjenjuj to.
Još jedan trik koji možete koristiti je da češće postite. Dobro je i glavni obrok započeti juhom, jer stvara osjećaj sitosti i sigurno ćete nakon toga pojesti manje hrane.
Prema nedavnim studijama, šljive je dobro jesti tijekom dana, jer će se tako brže smanjiti opseg struka. Špinat je hrana koja prigušuje glad. Možete ga jesti u loncu ili dodati ukusnim zdravim smoothiejima.
Vrlo je važno smanjiti ugljikohidrate i sa svog jelovnika isključiti sva peciva, kolače, vafle, kekse, bombone i bilo koju sličnu hranu. Ako volite jesti sladoled, dobro ga je ograničiti. Zaboravite na gazirana pića i sokove iz konzerve. Ne upuštajte se u alkohol u velikim količinama. Najbolje je isključiti je sa svog jelovnika, ali ako imate priliku, možete popiti piće.
Međutim, koju god dijetu odlučili slijediti, dobro ju je kombinirati s vježbanjem i vježbanjem.
Dijeta koju žene lako slijede je poznata Chervenkova dijeta. Ova dijeta lako topi trbušne masnoće i rezultat traje dugo nakon prestanka dijete.
Preporučuje se:
Je Li Trbuh Koristan?
Stomak se kod nas kuha od ovčjeg, goveđeg ili svinjskog želuca. Malo ljudi zna da je ovo tradicionalno bugarsko jelo zapravo popularno u brojnim drugim kuhinjama. Na primjer, u Španiji se naziva mondongo, u Japanu horumonyaki, a u Škotskoj - haggis.
Kako Očistiti Trbuh
Trbuh je prisutan u mnogim tradicionalnim bugarskim receptima. Nijedan Bugarin nije probao juhu od tripica, koja nije samo lijek za oboljele od mamurluka, već i jedna od divnih juha pripremljenih u našim krajevima. Gotovo svi veliki supermarketi prodaju gotove tripice.
Dijeta Za Zauzete žene
Prema službenim statistikama u Bugarskoj, zaposlene žene su više od zaposlenih muškaraca, što znači da je gotovo svaka druga dama zaposlena žena. Uz sve radne obaveze, ona mora brinuti o domu, djeci, pripremati hranu, brinuti se o sebi i svojoj porodici.
Dijeta Za Zaposlene žene
Jeste li jedna od onih žena koje rade bez prestanka? Stalno ste zauzeti poslovnim ili ličnim obavezama. Što se posla tiče, užasno ste organizirani. Međutim, ne oslanjanjem na hranu. Doručak obično preskočite ujutro i uzmete nekoliko brzih kolačića sa kafom.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju snagu da kod žena tako snažno izazovu depresivan osjećaj nesreće. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav sposoban pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.
