2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Porijeklo riječi kardio dolazi od engleskog naziva - kardiovaskularne vježbe, što doslovno znači vježbe za kardiovaskularni sistem. Izvođenje ove vrste vježbi ima mnogo prednosti, uključujući:
- jačanje mišića i organa odgovornih za respiratorni proces;
- jačanje srca i smanjenje broja otkucaja u mirovanju;
- poboljšanje cirkulacije krvi i snižavanje krvnog pritiska; - povećanje broja crvenih krvnih zrnaca, što pomaže prijenosu kisika u tijelu;
- smanjenje stresa i rizika od depresije, poboljšanje koncentracije i kognitivnih sposobnosti;
- smanjenje rizika od dijabetesa.
Uz sve zdravstvene beneficije koje donose, kardio je jedan od najučinkovitijih načina za gubitak tvrdoglave težine. Neki od najpopularnijih su trčanje, vožnja biciklom, skakanje užeta, plivanje. Prema vodećim trenerima mršavljenja preporučuje se oko sat vremena kardio vježbanja niskog intenziteta dnevno, a najbolje je diverzificirati vrstu fizičke aktivnosti prema svojim mogućnostima i ličnim preferencijama.
Uobičajeni mit je da postoje vježbe koje mogu ciljati slojevite masnoće samo u određenom području. Pravilo je da tijelo prvo sagorijeva masnoću koja se skladišti posljednja, tj. pivski trbuh koji je prvo nastao nestat će tek nakon što se otope sve ostale masne naslage na tijelu.
Još jedna zabluda o gubljenju masnog tkiva je da što se više znojite tijekom vježbanja, to više sagorijevate. Dokazano je da pojačano znojenje nema izravne veze s uklanjanjem masti, jer znojenje oslobađa tekućine iz tijela, koje se obnavljaju čim ih dobijemo nakon treninga u obliku vode.
Ako ste odlučni riješiti se tvrdoglavih masnoća, kardio je sigurno vaš saveznik, ali za brze rezultate dijeta je također ključna.
Preporučuje se:
Dijeta Za čišćenje Trbuha
Gubitak masnog tkiva na trbuhu ne događa se preko noći, to je vrlo spor progresivan proces koji zahtjeva puno napornog rada. Osnova prehrane koja osigurava ravan trbuh naglasak je na zdravoj hrani poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastim plodovima, sjemenkama i nemasnim proteinima te manjoj konzumaciji crvenog mesa.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski naučnici. Stručnjaci su odlučni u tome da je i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Kardio Vježbe Za Mršavljenje
Nije novost ni činjenica da je dijeta fitnes su dobra metoda za gubitak težine . Aplikacija na njih i na kardio vježbe je divan način za jačanje tijela u tom procesu sagorijevanje masti , pored toga, ove vježbe imaju brojne zdravstvene koristi za tijelo.
Neke Efikasne Vježbe Za Mršavljenje
Vitka figura nije samo pokazatelj ljepote, već i dobrog zdravlja. Obilje nezdrave hrane, sati neaktivnog rada, nedostatak svježeg zraka dovode do debljanja i pojave raznih bolesti. Liječnici preporučuju vježbanje najmanje 30 minuta dnevno. Posjet fitnes centru uopće nije potreban, jer za zaposlene ljude postoji izvrsna alternativa - vježbe za mršavljenje kod kuće.
San O Tankom Struku Samo Uz Ove Vježbe, Dijetu I Korisne Savjete
S godinama počinjemo dobivati na težini - posebno u području trbuha. Ali ne trebate nositi veću odjeću i pokušati sakriti dodatnu težinu. Odabrali smo najbolje za vas vježbe i tehnike mršavljenja , odabrali smo više od 20 najboljih proizvoda za vas dijeta .
