2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Proteini i vegetarijanstvo
Vegetarijancima koji konzumiraju jaja i mliječne proizvode to je lakše slijediti Atkinsova dijetanego za stroge vegetarijancikoji ne jedu takvu hranu. Za optimalno zdravlje i dobre rezultate prilikom pridržavanja takvih dijeta, preporučuje se uzimanje više proteina.
Zašto toliko proteina?
Ljudsko tijelo ne može funkcionirati bez esencijalnih aminokiselina koje se nalaze u proteinima, kao što su one amino kiseline koriste se za bezbroj ljudskih funkcija i procesa. Telo može proizvesti mnoge od ovih aminokiselina, ali postoji devet koje se moraju dobiti iz vanjskih izvora. Bez ovih amino kiseline tijelo ne može proizvesti drugačije proteinikoji su neophodni za zdravlje tijela, rast i mnoge druge funkcije.
Zanimljivo je da meso i drugi proizvodi životinjskog podrijetla sadrže tačnu njihovu količinu amino kiseline. Biljni proteini ne sadrže ove sastojke. Zbog toga je za vegetarijance vrlo važno kombinirati grah sa žitaricama, jer samo na taj način uspijevaju dobiti pravu količinu. amino kiseline, što je vitalno za funkcije tijela. Brojni su zdravstveni rizici za soju, pa se ona mora konzumirati u pravim količinama.
Ako se trudite slijediti stroge vegetarijanska prehrana, bez mliječnih proizvoda, trebali biste se usredotočiti na orašaste plodove i sjemenke kako biste mogli dobiti pravu količinu proteini od njih. Orasi a sjeme, posebno sjeme, sadrži mnogo veće količine proteina od ostalog povrća, osim soje. Proteinska snaga soje izuzetno je skupa za sve one koji striktno slijede vegetarijanstvo.
Ostali proizvodi s malo ugljikohidrata, pogodni za Atkinsovu dijetu
Hrana pogodna za Atkinsovu dijetu dobra je za sve vegetarijance, bez obzira na koji način vegetarijanstvo pratiti. Atkinsova lista hrane uključuje gotovo sve vrste povrća, osim krompira, kukuruza i graška. Sušeni grah pomalo je problematičan u ovoj prehrani jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Voće s malo ugljikohidrata, poput borovnice i dinje, može se uključiti u prehranu, ali u malim količinama. Masti dozvoljene u ovoj prehrani su biljne masti, ulje iz njih orasi ili maslinovo ulje.
Atkinsova vegetarijanska prehrana
Najvažniji uslov za prilagodbu Atkinsova vegetarijanska prehrana prije svega je raznolikost. Ogromna raznolikost sjemena i orašastih plodova, popraćena jajima i sirom je rješenje. Pravi iznos soja u kombinaciji sa svježim povrćem i nekim voćem odlično je rješenje za ovo dijeta. Uspjeh i pravilno pridržavanje ove dijete ovisi o pažljivom planiranju širokog spektra izvora proteina u vašoj prehrani.
Preporučuje se:
Koja Je Vegetarijanska Prehrana Najzdravija?
Iz niza razloga, milioni ljudi širom svijeta odlučuju se odreći mesa i prihvatiti ga vegetarijanska prehrana . Ali nova studija iz Grčke pokazuje da nisu sve vegetarijanska dijeta su zdravi - posebno za ljude koji su već pretili. „ Kvalitet vegetarijanske prehrane varira “, zaključuje tim koji vodi Matina Kuvari sa Univerziteta Harokopio u Atini.
Vegetarijanska Prehrana
Ova dijeta nije samo za vegetarijance, već i za one koji samo žele očistiti svoje tijelo i osjećati se lako i prozračno. Dijeta se računa za četiri sedmice i obećava gubitak od šest do deset kilograma. Svakodnevno pijte mlijeko s niskim udjelom masti kao dodatak čaju ili kafi.
Amerikanci Upozoravaju: Atkinsova Dijeta Je štetna
Pažnja, dame! Pogotovo vi koji ste opsjednuti dijetama i gubitkom kilograma! Poznata Atkinsova dijeta i slične dijete s malo ugljikohidrata mogu štetiti zdravlju! Koalicija Full Nutrition Partnership, čiji je član 11 vodećih američkih nevladinih organizacija, rekla je da takve dijete povećavaju rizik od niza bolesti.
Eko-Atkinsova Dijeta
Atkinsova ekodijeta preporučuje se ljudima s prekomjernom težinom. Konzumira hranu sa malo ugljenih hidrata, zahvaljujući kojoj osoba može izgubiti 2 kilograma tjedno. Prednosti ove dijete opisane su kao poboljšanje zdravlja srca, a time i regulacija krvnog pritiska.
Vegetarijanska Prehrana Dovodi Do Većeg Rizika Od Srčanih Bolesti
Potpuno vegetarijanska prehrana često se navodi kao mnogo bolja i zdravija prehrana od one koja uključuje kombiniranu konzumaciju mesa i povrća. Međutim, brojna su kardiologa iz različitih instituta širom svijeta dovela u pitanje ova vjerovanja.
