2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se želite pozabaviti suvišnim kilogramima, prvo što morate učiniti je smanjiti porcije. Ovo je dobra alternativa prehrani.
Ne morate se pridržavati dijete ako jedete male porcije hrane. Smanjivanje veličine porcija pomoći će vam u borbi protiv viška kilograma.
Da bi vam bilo lakše, koristite manje tanjuriće - tako će hrana izgledati više, a ovo će vam pomoći da se zasitite. Takođe, naučite jesti sporije - mozgu je potrebno 20 minuta da zna da ste jeli.
Uz pomoć malih porcija hrane možete nivo šećera u krvi svesti na minimum i tako kontrolirati osjećaj gladi.
Tajna jesti male porcije je jesti 5-6 puta dnevno, ali uvijek držite male porcije. Na taj će način vaša težina biti normalna i imat ćete dovoljno energije.
Umjesto da gotovu hranu spremite u veliku plastičnu kutiju, podijelite je na nekoliko manjih - tako da nećete doći u napast da pojedete gotovo sve u velikoj kutiji.
Ne stavljajte velike posude za hranu poput lonaca i zdjela na stol za vrijeme obroka. Izuzetak su samo naše omiljene salate.
Sljedeće male porcije preporučuju se za jedan obrok: sto grama tjestenine ili sto grama mahunarki, jedna ili dvije kriške integralnog hljeba.
Ne preporučuje se više od jednog voća poput banane, grožđa ili breskve. Porcija mesa ne smije biti veća od sto grama, a jaja - najviše jedan. Mali udio ribe je sto grama.
Od voćnih sokova ne preporučuje se više od sto mililitara po piću. Isto vrijedi i za mliječna pića. U malim porcijama preporučuje se dodavanje najviše trideset grama sira.
Prijelaz na male porcije trebao bi biti postepen. Nagli prelazak na male porcije nije dobar za tijelo jer će doživjeti stres i početi akumulirati masnoće.
Prelazak na male porcije vrši se smanjenjem porcija za jednu žlicu svakog dana. Tako ćete postepeno moći porcije učiniti malim, a tijelo savršenim.
Preporučuje se:
Začini Za Zdravu Prehranu
Mnogi svakodnevni začini ne samo da dodaju pikantnost jelu i poboljšavaju njegov ukus, već su i izuzetno korisni za vaše zdravlje. Evo akcije nekih od najpopularnijih začina u bugarskoj kuhinji. Kumin Kim poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže kod kašlja, ublažava bol u želucu i crijevima.
Savjeti Za Zdraviju Prehranu
Cilj svakog od nas je jesti zdravo da mogu ne samo izgledati već se i dobro osjećati. Međutim, ovo nije lak zadatak, pogotovo kada je naša kuhinja prepuna bezvrijedne hrane. "Mislim da je jedna od najboljih stvari koju porodice mogu učiniti da nemaju štetnu hranu u kuhinji ti si.
Omega 3 Masne Kiseline štede Od Depresije I Samoubistva
Kako zaustaviti depresivnu osobu da počini samoubistvo? Prvo bi trebalo napraviti njegov test krvi, kažu istraživači sa Univerziteta Columbia. Prema njima, ljudi čija tijela pate od nedostatka Omega 3 masnih kiselina skloni su samoubojstvu. Novo otkriće potvrđuje dodatno istraživanje, koje pokazuje da kod ljudi koji jedu puno ribe, pomisao na samoubojstvo javlja se pedeset posto rjeđe od onih koji propuštaju jela od ribe.
Mali Dijelovi Velikih Stolova Ključ Su Gubitka Kilograma
Američki psiholozi savjetuju ljudima koji žele smanjiti količinu hrane koju jedu i smršavjeti da jedu male porcije, ali za velikim stolovima. Ovaj trik može vam pružiti manju težinu umjesto da se podvrgavate iscrpljujućim treninzima i dijetama.
Štede Nas GMO Od Izvornih Etiketa
GMO ili takozvani genetski modificirani organizmi su organizmi čiji su geni ljudi namjerno promijenili. Većina prehrambenih proizvoda ponuđenih na tržištu u Bugarskoj zapravo sadrže GMO. Međutim, to uopće nije označeno na njihovoj ambalaži, piše Reporter.
