2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da, da, pretpostavljamo da ste na dijeti! Niste li se umorili od oduzimanja hrane tijelu? !! Trebaju mu masne kiseline.
Oni igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, jer su prisutni u procesu izgradnje ćelija i djelovanju niza važnih organa u tijelu - mozga, očiju, srca, kože, živaca, probavnog sistema.
Ali što je najvažnije, masne kiseline nas opskrbljuju energijom. Zbog toga je kontraindicirano potpuno ih izuzeti s našeg jelovnika.
Ako ne znate, masnoće ima gotovo u svakoj hrani. Najsiromašnije masti su voće i povrće. Za razliku od mesa, maslaca, oraha.
Postoji nekoliko vrsta masti - "dobre" i "loše". Prve su nezasićene masti, a možemo ih dobiti iz maslinovog ulja, ribe, avokada, badema, oraha i pinjola.
Ostale vrste masnih kiselina su Omega 3 i Omega 6. Naše ih tijelo ne može proizvesti samo, pa ih dobivamo hranom.
Omega 3 masne kiseline nalaze se u lanenom sjemenu, sardinama, haringi, lososu, skušama. I Omega 6 u sjemenkama suncokreta, biljnom ulju, suncokretu, sezamu, soji, šafranu, margarinu, sjemenkama bundeve.
Izbjegavajte zasićene masti. Nalaze se u proizvodima životinjskog porijekla: maslacu, siru, kajmaku, palminom ulju, kokosu.
Preporučuje se:
Zasićenih Masti
Zasićene masti su masti koje se sastoje od triglicerida koji sadrže samo zasićene masne kiseline. Zasićene masti ozbiljno prijete figuri i zdravlju. Masnoća je neophodna za život svake ćelije. Oni igraju važnu ulogu u imunološkom sistemu, u sintezi hormona koji su uključeni u regulaciju rada srca, krvnog pritiska, nervnog sistema, zgrušavanja krvi.
Masti Su Dobre Za Zdravlje
Prema većini ljudi, masnoća je glavni neprijatelj srca, pa je ne bismo trebali konzumirati. Stoga se lišavaju mnogih kulinarskih iskušenja da bi se zaštitili od bolesti. Je li to slučaj u praksi? Prema italijanskim nutricionistima, nisu sve masti podjednako štetne.
Šta Se Dešava U Telu Kada Pijete Kafu?
Kafa zauzima prvo mjesto među omiljenim svjetskim pićima. Jutarnja čaša aromatične tečnosti ritual je poznat ljudima širom svijeta. Ljubitelji očaravajućeg ukusa ne zaboravljaju započeti dan s omiljenom okrepljujućom šalicom kave, a mnogi od njih nisu zadovoljni samo obaveznom jutarnjom dozom.
Postizanje Ravnoteže Tečnosti U Telu
Kao što znamo, ljudsko tijelo sastoji se uglavnom od vode (60-80%), pa je unos dovoljne količine tekućine posebno važan za normalno funkcioniranje tijela. Da bi se izbjegao rizik od dehidratacija , morate piti potrebnu količinu vode dnevno, kao i slijediti određeni vodeni režim.
Sasha Inch - Superseman Sa Svim Aminokiselinama Koje Su Vam Potrebne
Sasha inča , poznato i kao kikiriki Inka, je sjeme biljke koja raste u planinskim predjelima Perua. Oni su tropska trava sa zrnom u obliku zvijezde, što znači da su ovi kikiriki tehnički sjeme, a ne orasi. Sasha Inca mnogo je više od lijepog doručka.
