2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Atkinsova ekodijeta preporučuje se ljudima s prekomjernom težinom. Konzumira hranu sa malo ugljenih hidrata, zahvaljujući kojoj osoba može izgubiti 2 kilograma tjedno.
Prednosti ove dijete opisane su kao poboljšanje zdravlja srca, a time i regulacija krvnog pritiska. Takođe, hrana konzumirana u skladu s ovom dijetom smanjuje nivo lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi.
Eco-Atkins svakodnevno unosi 31% biljnih proteina, 43% biljnih masti i 26% ugljenih hidrata. Ovdje većina ljudi isključuje životinjske proizvode, a neki na svoj jelovnik dodaju ribu, bijelo meso ili mliječne proizvode.
Za potrebu za proteinima odaberite povrće mahunarke, orašaste plodove ili prokulice. Može se uključiti i griz od kus-kusa ili ječma. Odlučite se za konzumaciju zdravih masti.
To su omega-3 masne kiseline, ulja oraha i sjemenki - uljane repice, laneno ulje, ulje oraha, kao i avokado, koji su vrlo korisni za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ovi proteini sadrže puno vlakana koja reguliraju krvni pritisak.
Ugljeni hidrati koji se jedu takođe moraju biti pravilno odabrani. Preporučuje se voće, povrće, cjelovite žitarice i zob. Izbjegavaju se riža, krompir i tjestenina.
Dijeta Eco-Atkins oslanja se na biljne masti, manje ugljikohidrata i općenito ograničen unos hrane. A da biste postigli gubitak kilograma, potrebna vam je snaga volje i unos manje kalorija dnevno.
Prije svega, potrebna je konzultacija s nutricionistom kako bi se procijenilo je li ovaj režim optimalna opcija u ovom slučaju.
Primjer jelovnika za dijetu Eco Atkins je sljedeći:
Doručak: 1 kašičica. sojino mlijeko ili 1 kriška integralnog hljeba + 1 umućeno jaje
Ručak: 1/4 bloka tofua ili 3/4 žličice. svježi sir. Možete dodati i malo voća za desert
Večera: 1 kašičica. leće ili 1 kašičice. Smeđa riža. Kombinirajte jedan od glavnih sa 1 žličicom. spanać ili 1 kašičica. brokula
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Biciklističke Mješavine Eko-sladoleda
Svatko može napraviti vlastiti ukusni sladoled zahvaljujući biciklu. Ideja je za malu sladoledarnicu Peddler`s Creamery u Los Angelesu. Sladoled će se miješati okretanjem pedala na biciklu 20 minuta. Porcija koju osoba sama napravi moći će je pojesti potpuno besplatno.
