Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze

Video: Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze

Video: Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Video: ELIKSIR MLADOSTI:OVA DVA MAGIČNA SASTOJKA PODMLAĐUJU SPOLJA I IZNUTRA! 2024, Novembar
Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Anonim

Osteoporoza je ozbiljna bolest koja utječe na gustoću kostiju. Bolest je češća kod žena, ali se može javiti i kod muškaraca.

Uglavnom se javlja zbog nepravilne prehrane, uglavnom zbog nedostatka dovoljno kalcijuma u prehrani.

Hrana koja bi trebala biti prisutna u vašem dnevnom meniju je ona koja sadrži veliku količinu kalcijuma, magnezijuma i omega-3.

Takva hrana je:

• masna riba kao što su skuša, haringa, sardine, inćuni, losos, tuna;

• Mlijeko i mliječni proizvodi;

• Mahunarke bogate proteinima, fitohormonima i kalcijumom - grah, sočivo, grašak;

• Sirovo ili kuvano tamno zeleno povrće, proljetno zelene salate, svježi peršun i celer, pristanište, lišće hrena, bijela i crna rotkvica, radič, šargarepa, tikvice, kupus, brokula, luk, arpadžik, bijeli luk;

• Svježe sezonsko voće. Zelene jabuke se posebno preporučuju;

• Sezam - posebno bogat kalcijumom i esencijalnim masnim kiselinama;

• Orašasti plodovi i sjemenke - sjemenke suncokreta i bundeve, bademi, indijski orah, lješnjaci;

• biljno ulje od repice i lana ili oraha;

Pored unosa kalcijuma, omega-3 i magnezijuma, tijelu su potrebni i vitamini K i D (kada se preklapaju glavne količine tijela, tijelo se štiti od pojave osteoporoza, i u njegovom prisustvu - pomaže boljem zdravlju)

Prava količina vitamina D može se dobiti već nakon pola sata izlaganja suncu.

Jedite ovu hranu svakodnevno kako biste spriječili i liječili osteoporozu.

Preporučuje se: