2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Osteoporoza je ozbiljna bolest koja utječe na gustoću kostiju. Bolest je češća kod žena, ali se može javiti i kod muškaraca.
Uglavnom se javlja zbog nepravilne prehrane, uglavnom zbog nedostatka dovoljno kalcijuma u prehrani.
Hrana koja bi trebala biti prisutna u vašem dnevnom meniju je ona koja sadrži veliku količinu kalcijuma, magnezijuma i omega-3.
Takva hrana je:
• masna riba kao što su skuša, haringa, sardine, inćuni, losos, tuna;
• Mlijeko i mliječni proizvodi;
• Mahunarke bogate proteinima, fitohormonima i kalcijumom - grah, sočivo, grašak;
• Sirovo ili kuvano tamno zeleno povrće, proljetno zelene salate, svježi peršun i celer, pristanište, lišće hrena, bijela i crna rotkvica, radič, šargarepa, tikvice, kupus, brokula, luk, arpadžik, bijeli luk;
• Svježe sezonsko voće. Zelene jabuke se posebno preporučuju;
• Sezam - posebno bogat kalcijumom i esencijalnim masnim kiselinama;
• Orašasti plodovi i sjemenke - sjemenke suncokreta i bundeve, bademi, indijski orah, lješnjaci;
• biljno ulje od repice i lana ili oraha;
Pored unosa kalcijuma, omega-3 i magnezijuma, tijelu su potrebni i vitamini K i D (kada se preklapaju glavne količine tijela, tijelo se štiti od pojave osteoporoza, i u njegovom prisustvu - pomaže boljem zdravlju)
Prava količina vitamina D može se dobiti već nakon pola sata izlaganja suncu.
Jedite ovu hranu svakodnevno kako biste spriječili i liječili osteoporozu.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Hrana Koja Pomaže Kod Nadutosti
Oticanje trbuha - ovo je jedan od najčešćih problema zbog kojeg pacijenti često dolaze liječniku. Može se javiti iz različitih razloga. Ovo je neugodno stanje, izraženo u probavnim problemima, koji mogu uzrokovati ozbiljnu nelagodu. Efikasan lijek za nadutost je kamilica.
Saznajte Koja Hrana Pomaže Kod Niskog Krvnog Pritiska
Krvni pritisak se može kontrolirati dobrom hranom. Evo nekih od njih koji vam mogu pomoći: 1. Grožđice - grožđe je najefikasnije rješenje koje pomaže kod normalnog krvnog pritiska. Svaki dan treba pojesti nekoliko grožđica. Druga opcija je namočiti 10-15 grožđica u vodi preko noći.
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Oticanja
Kada imamo otekline na tijelu, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što pribjegnemo upotrebi bilja. Neka su stanja opasna i stoga je poželjno prvo posjetiti liječnika. Važno je navesti uzrok otoka, jer u suprotnom nema smisla liječiti biljem, jer će učinak biti privremen.
Masna Hrana štiti Od Osteoporoze
Masna hrana nije uvijek štetna. Kada ste u planinama i kada je vrlo hladno, konzumiranje komada maslaca jako će utjecati na vas. Osnova prehrane mnogih sjevernih naroda je masna riba. Vrlo rijetko pate od ateroskleroze i visokog krvnog pritiska.