2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak težine može biti težak poduhvat. Počinjete motivirani i puni dobrih namjera. Prije nego što to shvatite, propali ste u ishrani.
Sve je stvar ustrajnosti, a ne magije, pa ako u potrazi za esencijalnim uljem "Čudo" koje će otopiti masnoću, bit ćete razočarani. Međutim, postoji nekoliko izvrsnih esencijalnih ulja sa ljekovitim svojstvima koja vam mogu pomoći u efikasnom mršavljenju.
Kako vam esencijalna ulja mogu pomoći u mršavljenju?
Možda se pitate kako vas miris nečega može natjerati da smršate, ali sve je u drevnoj umjetnosti aromaterapije.
Receptori u ljudskom nosu mogu komunicirati s hipokampusom i amigdalom, koji su ključna područja u mozgu odgovorna za čuvanje emocija i sjećanja. Studije pokazuju da molekuli esencijalnih ulja stimuliraju ta područja, što zauzvrat utječe na naša fizička, mentalna i emocionalna stanja. A ponekad - održavanje težine.
Nuspojave
Eterična ulja su vrlo moćna i može izazvati alergijsku reakciju kod nekih ljudi. Uvijek testirajte novo ulje primjenom malog testa na ruci ili nozi.
Ako ste trudni ili dojite, prije upotrebe esencijalnih ulja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Isto pravilo vrijedi i ako uzimate bilo koji lijek.
U gornjoj galeriji možete pogledati 14 esencijalnih ulja za mršavljenje.
Eterično ulje grejpa
Dijeta s grejpom postala je popularna 1980-ih, ali pojavila se 1930-ih. Koji je razlog što je i danas aktualan? Studije pokazuju da su esencijalna ulja grejpa učinkovita u suzbijanju apetita, detoksikaciji, rastvaranju masti i održavanju dobro hidratiziranog tijela.
Piće: Dodajte 1-2 kapi esencijalnog ulja grejpa s terapeutskim svojstvima u čašu vode i popijte ga čim ustanete ujutro. Ova navika će vam pomoći da poboljšate metabolizam i očistite toksine.
Udisanje: Ako imate jaku želju da nešto pojedete, aroma ulja grejpa može učiniti čuda koja će vam pomoći da to prevladate. Udahnite direktno iz bočice ili dodajte nekoliko kapi na pamučni brisač i duboko udahnite.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor, posebno kada dođete u napast da napadnete kuhinju.
Eterično ulje cimeta
Studija iz 2013. godine pokazala je da cimet ima antimikrobna, antiparazitska i antioksidativna svojstva. Smanjuje nivo šećera u krvi i holesterola u serumu.
Ulje cimeta može regulirati nivo šećera u krvi i faktore tolerancije glukoze u tijelu. Dodavanje ulja cimeta vašoj prehrani može pomoći usporiti brzinu oslobađanja glukoze u krvotok.
Piće: Studije pokazuju da je cimet siguran ako se uzima interno, ali poželjno je kupiti terapeutsku esencijalno ulje cimeta koje je 100% čisto. Dodajte 1-2 kapi u čašu tople vode sa malo meda. Popijte ga noć pre spavanja.
Udisanje: Udahnite nekoliko puta duboko iz boce ako želite spriječiti prejedanje kada, na primjer, imate bogatu večeru.
Prijavite se lokalno: Kombinirajte 1-2 kapi cimetovog ulja s drugim uljem poput kokosovog ili jojobinog ulja. Laganim pokretima nanijeti na zglobove i prsa.
Difuzno: U svoj difuzor stavite malo cimetovog ulja kako biste okusili svoj dom.
Eterično ulje đumbira
Đumbir je moćno protuupalno sredstvo, a studija iz 2013. godine pokazala je da ulje đumbira ima i antioksidativna svojstva. Još jedno istraživanje iz 2014pokazuje da se đumbir koristi za kontrolu pretilosti u prehrani s puno masnoća i pokazao je izvrsne rezultate u tom pogledu.
Pijenje: Đumbir se može uzimati interno bez ikakvih problema, ali bolje je koristiti terapeutsku kvalitetu đumbirskog ulja koje je probavljivije za internu upotrebu. Dodajte 1-2 kapi đumbirskog ulja u čašu tople vode i dodajte malo limunovog soka i meda.
Udisanje: Udahnite direktno iz bočice kako biste postigli sjajni najbolji efekt.
Esencijalno ulje mente
Ulje paprene metvice već se stoljećima koristi za liječenje želučanih tegoba. Takođe može utjecati na neurosenzorne percepcije da promijeni način na koji osjećamo ukus i miris hrane. To može pomoći u smanjenju apetita za slatkom hranom i prejedanjem.
Istraživanje provedeno 2008. otkrilo je da su se sudionici koji su udisali ulje mente svaka 2 sata osjećali manje gladni i imali manje želje za hranom od onih koji to nisu činili.
Piće: Potpuno sigurno za interno uzimanje. Ulje paprene metvice dodaje se u čašu vode prije jela. Tako prihvaćen, služi kao sredstvo za suzbijanje apetita.
Udisanje: Namočite pamučni bris u nekoliko kapi ulja ili udahnite iz boce.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor da biste podigli raspoloženje i borili se protiv gladi.
Esencijalno ulje limuna
Ovo ulje se ekstrahuje iz kore limuna i sadrži ljekoviti spoj limun. Limunovo ulje prirodno je otapalo masti, a studija iz 2013. godine pokazala je da je kombinirano ulje grejpa pomoglo sagorijevanju tjelesnih masti.
Piće: Pomiješajte 1-2 kapi esencijalnog ulja limuna u čašu vode i popijte je ujutro - to će vam pomoći održati probavni sistem.
Udisanje: Udahnite direktno iz bočice ili pamučnog tampona.
Masaža: Pomiješajte limunovo ulje s drugim uljem, poput kokosa, i masirajte na mjestima gdje se nakuplja celulit.
Esencijalno ulje bergamota
Loše raspoloženje i anksioznost često mogu doprinijeti emocionalnom prejedanju, što može učiniti da se osjećate još gore kada strelica na skali pokazuje veće vrijednosti.
Studija iz 2015. godine pokazuje da udisanje bergamotskog ulja 15 minuta može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti hormon stresa kortizol. Bergamot sadrži polifenole koji pomažu tijelu da se prirodno riješi masti.
Udisanje: Stavite nekoliko kapi ulja na pamučni štapić ili udahnite iz bočice.
Dodajte ga u inhalator: Stavite nekoliko kapi bergamota u inhalator. Udahnite duboko kako biste iskoristili sve prednosti.
Esencijalno ulje sandalovine
Ulje sandalovine može pomoći u suzbijanju negativnih osjećaja i postizanju smirenosti. Ovo je korisno ako ste pod stresom. Ima predivan drvenasti miris i prirodni terapeutski učinak na limbički sustav mozga.
Udisanje: Zemaljski miris sandalovine može vas odvratiti od misli o hrani. Stavite nekoliko kapi na pamučni štapić ili udahnite iz bočice.
Prijavite se lokalno: Ako imate loš dan, nanesite nekoliko kapi ulja sandalovine direktno na zglobove i gležnjeve kako biste pomogli u prevladavanju negativnih osjećaja bez pribjegavanja hrani.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi ulja u svoj difuzor i opustite se.
Esencijalno ulje lavande
Studije pokazuju da ulje lavande može pomoći u ublažavanju stresa i anksioznosti i suzbiti emocionalno jedenje. Lavanda takođe može smanjiti nivo kortizola. Ako imate tendenciju da doživljavate jake negativne emocije, ulje lavande može vam pomoći da ih se riješite.
Udisanje: Utrljajte 2-3 kapi ulja lavande u dlanove i držite ih na licu ili udahnite direktno iz bočice.
Difuzno: Da biste povećali osjećaj smirenosti i opuštenosti od ulja lavande, dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor kako biste umirili svoja osjetila.
Eterično ulje kopra
Slatka, ali još uvijek zemljana aroma sjemena komorača je multispektralna. Izvrsno je sredstvo za poboljšanje probave i suzbijanje apetita. Ulje komorača takođe može pomoći u regulaciji sna, što može poboljšati nivo energije i raspoloženje, što može pomoći vašem cilju mršavljenja.
Piće: Dodajte 1-2 kapi ulja komorača u čašu vode i pijte prije jela kako biste spriječili prejedanje.
Prijavite se lokalno: Nanesite kap maslaca na svaki zglob da biste se riješili želje za slatkim.
Esencijalno ulje eukaliptusa
Eukaliptus je odličan za pojačavanje energije i smanjenje stresa. Stres i anksioznost povezani su s prejedanjem, pa kad ste pod stresom, obratite se eukaliptusu.
Udisanje: Udahnite nekoliko puta duboko ulje eukaliptusa direktno iz bočice kako biste osjećali smirenost i opuštenost.
Dodajte ga pod tuš: Ujutro nanesite nekoliko kapi ulja eukaliptusa na kožu nakon tuširanja. Udahnite duboko i osjećajte se osvježeno i spremni dočekati dan.
Esencijalno maslinovo ulje
Ovo ulje je napravljeno od drveta u Somaliji u Africi i sjajan je način za smanjenje anksioznosti i podizanje raspoloženja.
Ulje može pomoći probavi ubrzavanjem brzine oslobađanja žuči i želučanih sokova. To može pomoći kod gubitka kilograma utječući na metabolizam.
Udisanje: Ako osjetite glad, udahnite nekoliko puta duboko iz boce.
U difuzoru: Dodavanje nekoliko kapi ovog ulja može vam pomoći smiriti um nakon stresnog dana, a može vam pomoći i u borbi protiv gladi.
Esencijalno ulje jasmina
Istraživanja pokazuju da je miris jasmina umirujući poput valijuma! Studije takođe pokazuju da ulje jasmina može pomoći u borbi protiv depresije i poboljšati raspoloženje. Ako pokušavate kontrolirati apetit, ovo ulje vam može pomoći da ostanete jaki.
Udisanje: Udahnite ulje jasmina prije jela kako biste spriječili prejedanje. Takođe možete staviti nekoliko kapi ulja na maramicu i povremeno ga nanositi na nos tokom dana.
U difuzoru: Pokušajte dodati 2-3 kapi ulja jasmina i 4-5 kapi ulja grejpa u svoj difuzor. Ovaj miris učinit će da poboljšate svoje raspoloženje.
Esencijalno ulje narandže
Narandžino ulje može pomoći u smanjenju apetita i sadrži vitamin C. Studija japanskog univerziteta May pokazala je da ulje pomorandže pomaže ljudima da smanje dozu antidepresiva.
Depresija je povezana s debljanjem i pretilošću, ali ulje naranče može vam pomoći da se manje iskušavate hranom.
Udisanje: Udahnite ulje neposredno prije obroka kako biste se napunili pozitivnim mislima.
Piće: Dodajte 1-2 kapi narandžastog ulja u čašu vode i popijte je prije jela.
Esencijalno ulje ružmarina
Esencijalno ulje ružmarina je snažno, moćno ulje koje osim arome ima mnogo više primjena. Pokazalo se da ružmarin smanjuje hormon stresa kortizol, što može pomoći u održavanju vaše težine pod kontrolom.
Udisanje: Rano ujutro u kombinaciji s uljem grejpa.
Preporučuje se:
Da Li Je Korisna Potrošnja Ulja?
Odnedavno se vjeruje da je ulje više štetno nego korisno. Kaže se da prekomjerna konzumacija ovog proizvoda može prouzrokovati razvoj ateroskleroze srca. Ali da li je ta izjava istinita? Tibetanci, poznati kao dugovječni ljudi, svakodnevno jedu masni mliječni maslac sa soli i zelenim čajem.
Neslućene Blagodati Ulja Ružmarina
Ružmarin je omiljeni začin u kulinarstvu, koji daje neodoljiv ukus i aromu bilo kojem mesu, salatama od povrća, umacima, juhama, jelima od krompira i još mnogo toga - tko ga voli, može ga uključiti u bilo koje jelo koje poželi. U obliku začina ružmarin ima niz korisnih svojstava za tijelo.
Vrste Maslinovog Ulja I Njihova Upotreba U Kuhanju
Zanimljiva je činjenica da je nakon vode najpotrebnija tekućina u kulinarske svrhe maslinovo ulje. To uopće nije slučajno, ali biljno ulje dobiveno iz maslina jedna je od najkorisnijih stvari koje možemo pronaći u našoj kuhinji. Prije nego što vas upoznamo s različitim vrstama maslinovog ulja, važno je napomenuti da što god vam kažu u trgovini ili što god napišu na etiketama, bilo koje drugo tekuće ulje dobiveno otapalima, metodama ponovne esterifikacije ili miješanjem s d
Standardi Kvalitete Ekstra Djevičanskog Maslinovog Ulja
Ekstra djevičansko maslinovo ulje ima oznaku na etiketi. Na talijanskom je Extra Vergine, na francuskom - Extra Vierge, na španjolskom - Extra Virgin, a na engleskom - Extra Virgin. Ovaj maslinovo ulje napravljen je od maslinovog ulja i najkvalitetniji je.
Sva Biljna Ulja Pogodna Za Kuhanje I Konzumaciju
Stotine biljnih vrsta čine uljarice, ali samo neke od njih koriste se za proizvodnju biljnih ulja koja su primjenjiva u prehrambenoj industriji i pogodna za konzumaciju u domaćinstvu. Količina i sastav ulja ovisi o sorti biljke i klimatskim uvjetima u kojima raste.
