2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdravstvenim blagodatima oraha jednostavno nema kraja. Iako su kalorični, ujedno su i izuzetno korisni orašasti plodovi. Redovni unos oraha štiti od brojnih bolesti.
Dobri izvori omega 3 esencijalnih masnih kiselina, poput mangana i bakra, uključivanje oraha u prehranu može biti važan korak u poboljšanju kardiovaskularnog sistema. Pomažu u smanjenju rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti. Sprječavaju opterećenje bolestima poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Orasi sadrže mnoge minerale, uključujući kalcijum, magnezijum, fosfor, mangan i kalijum. Mangan je sam po sebi neophodan za rast, reprodukciju i pravilan metabolizam šećera, insulina i holesterola.
Ljudi koji redovno jedu orahe ne pate od visokog krvnog pritiska. Orasi poboljšavaju nivo holesterola kod osoba s dijabetesom tipa 2 i pomažu u smanjenju nivoa nekoliko molekula koji pospješuju razvoj ateroskleroze.
Orasi štite čvrstoću kostiju i sprečavaju stvaranje žučnih kamenaca. Preporučuju se u dijetama jer smanjuju rizik od debljanja. Konzumacija 5-6 oraha prije jela smanjuje nivo gladi. Takođe pruža vitalne hranjive sastojke.
Ovi ukusni orašasti plodovi djeluju protuupalno, održavaju imunitet i djeluju protiv raka. To je zbog njihovog sadržaja oko 16 antioksidansa fenola, vitamina E, kao i elagične i galne kiseline, proteina (posebno triptofana) i vlakana.
Šaka oraha daje tijelu 4 grama proteina, 2 grama vlakana i 2,5 grama omega-3 masnih kiselina. Orasi su u stanju da regulišu san. To se postiže uz pomoć melatonina koji je sadržan u ovim orašastim plodovima u njegovom biodostupnom obliku. To je hormon koji proizvodi epifiza.
Zanimljivo je da žene koje pojedu najmanje dvije šake oraha tjedno imaju 25% manji rizik od razvoja žučnih kamenaca. Pored mnogih pozitivnih svojstava, orasi su pogodni za konzumaciju i sirovi i sa izuzetno širokom paletom proizvoda.
Preporučuje se:
Neočekivane Prednosti Crne Mrkve
Zašto obraćamo pažnju crna mrkva ? Budući da njihov hranjivi sastav ovisi o njihovoj boji, a crnci su izuzetno bogati tvarima. Crna mrkva igra važnu ulogu u prehrani ljudi, jer obogaćuje tijelo svojim korisnim sastojcima. Crna mrkva sadrži antioksidanse, vitamine C i E.
Skladištenje Oraha I Oraha
Kada kupujete orašaste plodove, ne uspijete uvijek potrošiti cijelu količinu odjednom. Orašasti plodovi sadrže puno masti, što ih pri visokim temperaturama i slobodnom pristupu zraku čini vrlo gorkom delicijom. Poželjno je kupiti zapakirane orašaste plodove ili orašaste plodove po kilogramu od poznatih trgovina.
Mahune Graha Kriju Neočekivane Zdravstvene Beneficije
Mahune graha izuzetno su korisne kod dijabetesa, oticanja bubrežnih problema, osipa, bolova u zglobovima i ekcema. 2-3 kašike sitno nasjeckanih suhih mahuna graha ulijte u 3-4 kašičice vode i kuhajte 10-15 minuta. Nakon naprezanja pijte 100 ml četiri puta dnevno prije jela, a preporučljivo je vršenje medicinskog nadzora.
Neočekivane Koristi Od Jedenja Sušenih Malina
Voće i povrće koje se konzumira tokom sezone izuzetno je korisno. Malina, ako se jede svježa, štiti organizam od raznih bolesti, povećava imunitet. Van sezone mogu jesti sušene. - Suhe maline dobar su izvor antioksidansa. Zaštita od bolesti;
Sirće Od Oraha - Blagodati I Primjena
Znamo da je ocat začin dobiven nakon fermentacije. Poznat nam je vinski ocat, a posljednjih godina interes za jabučni ocat bio je toliko velik da je njegova upotreba premašila onu od tradicionalnih začina dobivenih iz grožđa. Nedavno se na tržište pojavljuje još jedna vrsta ovog proizvoda i to je to ocat od oraha .
