2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vaš imunološki sistem je štit od virusa, bakterija i drugih neprijatelja, poput ćelija karcinoma, koji mogu ugroziti vaše zdravlje.
Ako imunološki sistem je u dobrom stanju, vaše tijelo će se lako boriti protiv infekcija. Evo 10 savjeta kako ojačati imunološki sistem.
1. Raznolika i uravnotežena hrana
Ako ste obično na dijeti, prezauzeti da biste pravilno jeli, usredotočite se na brzu hranu, možete se iznervirati imunološkim sistemom. Studije pokazuju da nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu može dovesti do gubitka kilograma, pa u svakom slučaju trebate naglasiti raznoliku hranu.
2. Povećajte unos svježeg voća i povrća
Antioksidanti, posebno vitamin A, C i E, pomažu u čišćenju tijela od slobodnih radikala - potencijalno štetnih hemikalija koje mogu nanijeti štetu zdravim ćelijama. Stručnjaci vjeruju da mnogo voća i povrća pomaže u povećanju antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale prije nego što naštete.
3. Pažljivo odaberite meso
Mnogi proizvođači piletine dodaju mnogo antibiotika u prehranu ptica kako bi stimulirali njihov rast. Medicinski stručnjaci vjeruju da velika količina antibiotika može dovesti do smanjenog imuniteta ljudskog tijela i stvaranja bakterija otpornih na antibiotike.
4. Jedite manje šećera
Mnoga su istraživanja potvrdila da je imunološki sistem oslabljen upotrebom šećera. Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da je ljudima neophodno ograničiti upotrebu hrane bogate šećerom kako bi se smanjila gojaznost - jedan od vodećih uzroka raka, dijabetesa i drugih bolesti opasnih po život.
5. Konzumirajte dovoljno cinka
Cink igra važnu ulogu u metabolizmu. Izvori ovog minerala su morski plodovi, meso, orasi, jaja, sir i žitarice.
6. Smanjite upotrebu pesticida
Nekoliko naučnih studija tvrdi da pesticidi potiskuju imunološki sistem. Smatra se da pesticidi negativno utječu na stvaranje bijelih krvnih zrnaca, smanjujući sposobnost tijela da se bori protiv infekcije. Pesticidi su hemikalije koje se koriste za uništavanje štetočina tokom uzgoja voća i povrća.
7. Razmislite o probioticima
Dobre bakterije (probiotici) u želucu igraju važnu ulogu u probavi i pomažu u održavanju zdravlja imunološki sistem. Probiotici zaustavljaju razvoj štetnih organizama u želucu. Da biste nadoknadili tjelesne rezerve probiotika, uključite jogurt u svoju svakodnevnu prehranu.
Korisno je imati više proizvoda koji povećavaju rast korisnih bakterija u tijelu. To su poriluk, luk, beli luk, jabuke i banane.
8. Jedite više brokule
Brokula sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C i sulforafan. To je supstanca koja neutralizira kancerogene tvari u tijelu koje uzrokuju rak.
9. Ne zaboravite na selen
Selen ne samo da usporava proces starenja, već je i antioksidans koji blokira djelovanje slobodnih radikala. Trebali biste je uzimati vrlo malo svaki dan, jer višak selena može biti toksičan. Najbolji izvori selena su brazilski orašasti plodovi (potreban vam je samo jedan ili dva oraha dnevno), jetra, morski plodovi, bubrezi, cjelovite žitarice i žitarice.
10. Opskrbite se flavonoidima
Flavonoidi imaju snažna antikancerogena svojstva i stimuliraju imunološki sistem. Oni blokiraju pojavu tumora. Flavonoidi sadrže luk, borovnice, jabuke, kopar, orahe, crveni kupus.
Preporučuje se:
Pomozi Sebi! Prirodni Lijek Za Jačanje Kostiju I Zglobova
Prirodni lijekovi su dodatak liječenju ili čak osnovni lijek za jačanje kostiju i zglobova (ovisno o slučaju). Dajte si nevjerovatno ukusno i najvažnije - potpuno prirodno, recept za zdrave kosti i zglobove . Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da s godinama naše tijelo neizbježno ponestane.
Prehrana Za Jačanje Sluznice želuca
Sluznica želuca je prilično osjetljiva, lako se nadražuje i jednom oštećena možda se nikad neće oporaviti. Zbog toga je vrlo važno kako se hranimo i koju prehranu slijedimo. Mnogo je bolesti povezanih sa oštećenom sluznicom želuca. Da bismo ojačali sluznicu želuca, moramo jesti nekoliko pravila.
Ljekoviti Tonik Za Jačanje Imunološkog Sistema
Nudimo vam jedinstvenu kombinaciju moćnih prirodnih proizvoda koji će h ojačati imunološki sistem i održavat će ga u "radnom stanju". Ovaj zdrav tonik sadrži korijen astragalusa, đumbir, korijen anđelike i med - sastojke koji dokazano podržavaju funkciju imunološkog sistema.
Vitaminska Bomba Za Jačanje Imunološkog Sistema
Ovaj korisni recept posebno je pogodan tokom hladne sezone. Tokom hladnog vremena teme podrške imunitetu postale su vrlo relevantne. Gripa, prehlada i druge bolesti se ne smanjuju, zato je važno održavati zaštitne funkcije vašeg tijela.
Banane će Nas Zaštititi Od Imunološkog Nedostatka
To je poznato banana sadrži mnogo vitamina , podiže raspoloženje i značajno poboljšava rad mozga. Ali prema američkim naučnicima, žuto voće ima još jednu sposobnost. Proteini sadržani u bananama mogu zaštititi ljudsko tijelo od virusa imunološkog nedostatka.
