2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Slatki krompir bogati su hranjivim sastojcima, ukusnim korjenastim povrćem. Kremaste su teksture i vrlo su mekani, što ih čini vrlo pogodnim sastojkom za mnoge recepte.
Uz to, naučnici su otkrili da je batat jedan od najboljih izvora vitamina A. Sadrži i vitamin B5, riboflavin, niacin, tiamin i karotenoide.
Batat ima puno zdravstvene beneficije. Upoznajte neke od njih i iskoristite njihova svojstva tako što ćete ih danas uključiti u svoju prehranu.
Dijabetes
Prema nedavnim istraživanjima, slatki krumpir može smanjiti šećer u krvi i rezistenciju na inzulin kod osoba s dijabetesom.
Vlakna u slatkom krompiru su takođe važna. Studije pokazuju da ljudi sa dijabetesom tipa 1 koji imaju dijetu s mnogo vlakana imaju niži nivo šećera u krvi, a ljudi sa dijabetesom tipa 2 poboljšani nivo šećera u krvi, lipida i insulina. Jedna srednje veličine slatki krompir sadrži oko 6 g vlakana.
Krvni pritisak
Nizak unos natrijuma pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Povećanje unosa kalijuma može biti jednako važno. Preporučeni dnevni unos kalijuma je 4.700 mg. Jedan batat srednje veličine sadrži oko 542 mg kalijuma.
Crab
Prema jednom istraživanju, dijeta bogata beta-karotenom može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate, kao i od raka debelog crijeva.
Probava i redoviti želudac
Zbog visokog sadržaja vlakana u slatki krompir, sprečavaju zatvor i pomažu u održavanju zdravog probavnog trakta.
Plodnost
Ženama u fertilnoj dobi uzimanje više željeza iz biljnih izvora pospješuje plodnost. Vitamin A u batatu je takođe neophodan za sintezu hormona tokom trudnoće i dojenja.
Imunitet
Batat sadrži puno vitamina C i beta-karotena. Jačaju imunitet zahvaljujući moćnoj kombinaciji hranjivih sastojaka.
Upala
Choline, sadržan u batatu, je vrlo važan nutrijent. Pomaže u poboljšanju sna, pokreta mišića, učenja i pamćenja. Pomaže u održavanju strukture ćelijskih membrana, prenošenju nervnih impulsa, apsorpciji masti i smanjenju kronične upale.
Vizija
Nedostatak vitamina A može oštetiti vid. Rožnica može postati suha, što dovodi do zamućenja prednjeg dijela oka. To se može izbjeći jedenjem hrane sa visokim sadržajem beta-karotena, koja može vratiti vid.
Antioksidativni vitamini C i E u batatu podržavaju zdravlje očiju i sprečavaju degenerativna oštećenja.
Preporučuje se:
Sulforafan - Sve Prednosti
Iako ne volimo svi jesti brokulu, ne može se poreći brojne zdravstvene prednosti ovog povrća. Na primjer, bogat je korisnim vitaminima A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Uz sve ovo, brokula je bogata i ovim korisni sulforafan za koje se pokazalo da pomažu u smanjenju brojnih patologija, poput raka.
Nepobitne Prednosti Posta
Post najjednostavnije je suzdržavati se od hrane neko vrijeme. Post je stara praksa, skoro stara koliko i svijet. Ljudi su od pamtivijeka pronašli način da očiste svoje tijelo dajući mu vrijeme da se odmori od prerade teške hrane putem posta.
Za Divne Zdravstvene Prednosti Ribe
Korisne omega-3 masne kiseline nalaze se u vrlo malim količinama u govedini i piletini, ali riba je pravi izvor. Što više plodova mora bude na stolu i na vašem meniju, to ćete se bolje osjećati. Šta kaže nutricionista? Prehrana bogata ribom može učiniti tijelo osjetljivijim na signal gladi - leptin.
Kuhanje Hrane Kod Kuće - Sve Prednosti I Prednosti
Nije uvijek lako za pripremu hrane kod kuće , posebno u užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo. Sasvim je prirodno da većina ljudi sanja o kuvanju kod kuće, ali ponekad okolnosti to ne dopuštaju. Mnoge druge, pak, ne zanima kuhanje i jelo kod kuće jer nisu odvojili vrijeme da shvate prednosti i nedostatke zdravlja iz domaća hrana .
Neočekivane Zdravstvene Koristi Od Batata I Kako Ih Kuhati
Bilo da ih jedete pečene ili kuhane, batat je ukusan dodatak bilo kojem obroku. Korjenasto povrće je pristupačno, lako se priprema, ima dug rok trajanja i izvrsno je za vas. Ali šta drugo reći o ovom škrobnatom blagu? Ima li šećera? Tačno je da većina recepata za slatki krumpir služi za bogate pite i lijepe priloge prekrivene smeđim šećerom, ali postoji mnogo drugih načina da ih pripremite kao hranjivu hranu, a ne samo kao desert.
