2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U proljeće i ljeto možete jesti što god povrće željeti. Zimi, međutim, situacija postaje malo složenija. Ne uspijeva sve povrće da preživi, zadržavajući svoj ukus tokom hladnih mjeseci.
Srećom, postoji grupa koja se zove zimnice, koji rastu čak i na oštrim temperaturama. Ni snježnog pokrivača se ne boje. Preživljavaju zbog većeg sadržaja šećera, što im omogućava da se smrznu samo na ekstremno niskim temperaturama.
Evo ih zimnice, koji možete konzumirati i u najhladnijim mjesecima i koji će vaš meni učiniti raznovrsnijim i zdravijim.
1. Kelj - zeleno lisnato povrće iz porodice prokulica, brokula, kelj i karfiol. Veoma ukusno povrće, koje je odličan zimski dodatak svakom jelu, sa impresivnim sadržajem vitamina, minerala i antioksidansa.
2. Prokulica - povrće bogato hranjivim sastojcima, a posebno vitaminom K. Sadrži poseban antioksidans koji pomaže kod dijabetesa.
3. mrkva - izuzetno korisna povrće koje raste zimi i preplavljenje korisnim supstancama. Poznat je po sadržaju vitamina A i jakih antioksidansa, koji se koriste kao preventivna mjera protiv raka dojke i raka prostate.
4. Lisnata repa - povrće sa malo kalorija i bogatim vitaminima i mineralima. Antioksidanti, koji su prisutni u njegovom sastavu, pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
5. Paštrnjak - povrće bogato zdravim hranjivim sastojcima, puno impresivne količine vlakana, koje blagotvorno djeluje na zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka dojke.
6. Špinat - ima pomalo gorak ukus, ali je pun vitamina, kalcijuma i mnogih drugih korisnih tvari koje jačaju kosti. Nesumnjivo jedno od najzdravijih povrća koje mora biti prisutno na vašem meniju.
7. Žuta rotkvica - povrće bogato vitaminom C i kalijumom, a kao što znamo njegov unos važan je za snižavanje krvnog pritiska. Konzumacija repe koristi se i kao preventivna mjera protiv bolesti srca.
8. Crveni kupus - biljka bogata vitaminima i supstancama koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i nekih karcinoma.
9. Rotkvice - ukusne, svježe i korisne. Bogate su vitaminima B i C, kao i kalijumom. Dobri su saveznici u borbi protiv raka.
10. Peršin - biljka koju obično vidimo na salatama i predjelima. Izuzetno korisno, bogato supstancama koje stimuliraju mozak.
Preporučuje se:
6 Najzdravijih Bobica
Bobice neke su od najzdravijih namirnica koje možete jesti jer su niskokalorične, ali bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidantima. Kao rezultat, uključivanje bobice u prehrani može vam pomoći u prevenciji i smanjenju simptoma mnogih hroničnih bolesti.
Kojih Je Pet Najzdravijih Namirnica?
Koja je najzdravija hrana? Ovo je pitanje postavljeno hiljadama nutricionista širom svijeta. Do sada nije dobijen jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Međutim, ako sumiramo rezultate dugogodišnjih istraživanja, onda možemo razlikovati pet najkorisnijih namirnica .
Pet Najzdravijih, Ali Gorkih Namirnica
Gorko jedan je od četiri glavna ukusa, ali ne sviđa se svima. Većina ljudi to ne preferira u svom jelovniku ili ga dodaje u malim količinama svom jelu. Neki od nas teško jedu gorka hrana ali trebali biste znati da to nije tako loše. Istina je da postoje gorki proizvodi koji su izuzetno korisni za zdravlje cijelog organizma.
Tokom Zimskih Mjeseci Jedite Pomelo
Poslednjih godina pomelo stiče sve veću popularnost u našoj zemlji. Ovaj divovski ukusni citrus tisućljećima se u Aziji štuje zbog svojih korisnih hranjivih sastojaka. Pomelo je zapravo najveće limunsko voće i izuzetno je bogato vitaminom C, vrijednim izvorom vitamina A, antioksidansima, mineralima (posebno kalijumom) i esencijalnim uljima.
Ovo Je 14 Najzdravijih Povrća Na Zemlji
Svi to znaju povrće je dobro za zdravlje . Većina povrća ima malo kalorija, ali puno vitamina, minerala i vlakana. Međutim, neko povrće se izdvaja od ostatka s dodatnim dokazanim zdravstvenim blagodatima. Evo 14 najzdravijeg povrća na Zemlji i zašto biste ih trebali uključiti u svoju prehranu.
