2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nije više u modi jesti špinat poput Popaja Mornara ujutro, u podne i navečer da biste bili snažni i energični. Dovoljno je imati sljedećih 11 superhrana u svom dnevnom meniju kako biste si osigurali potrebne količine vitamina, minerala i aminokiselina.
1. Žumanjak
Ne vjerujte starom mitu da žumanjci sadrže opasnu količinu holesterola. Medicinske studije pokazuju da povišen holesterol u tijelu nije izravno povezan s konzumacijom žumanjaka. Jaja su prekrasan izvor vitamina B2, B5, B12, fosfora i cinka i brzo zasićuju.
2. Beli luk
Ne preporučuje se prije upoznavanja voljene osobe, ali ne biste trebali potpuno odustati od bijelog luka. Koristan za kardiovaskularni sistem, beli luk je posebno pogodan u borbi protiv virusa i bakterija, čak i nekih gljivica. U slučaju da ne podnosite miris češnjaka - možete koristiti jedan prah.
3. Jetra
Čovjek je genetski programiran da jede jetru, srce, mozak, bubrege. Čak i jednom sedmično porcija jetre dovoljna je da pokrije sve tjelesne potrebe za željezom, vitaminom B2 i B12, bakrom. Nije slučajno da se svinjska ili goveđa jetra nazivaju i prirodnim multivitaminom.
4. Cale
Kale je prvi prijatelj svima na dijeti. To je vrsta kupusa i izraženog je okusa, ali 100 g sadrži samo 50 kalorija. Kelj je bogat vitaminom C, kalijumom, kalcijumom i beta-karotenom. Dokazano bolje od špinata.
5. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je izvrstan izbor za kuhanje jer je otporno na visoke temperature. Idealan izbor za ljude koji imaju problema sa srcem i prate svoj holesterol i trigliceride.
6. Batat
Batat je vrlo hranjiv i bogat nekim neophodnim hranjivim sastojcima kao što su vitamin A, vitamin C i kalijum. Oni su bolji izbor kada vaše tijelo traži ugljikohidrate.
7. Borovnice
TO JE superhrana superhrane - dovoljno je svakodnevno dodati 100 g borovnica u svoj meni da biste dobili potrebne antioksidanse za tijelo. Ovo voće je posebno pogodno za ljude na dijeti s malo ugljikohidrata koji su gladni nečega slatkog.
8. Alge
U mnogim modernim dijetama joda ne samo da nema u dovoljnim količinama, već mu jednostavno nedostaje. Nedostatak joda može dovesti do hipotireoze, umora, mentalne retardacije i mnogih bolesti. Tada u pomoć dolaze alge, koje su posebno dragocjene u borbi protiv bolesti štitnjače.
9. Losos
Losos je jedna od masnih riba - što znači da sadrži veliki dio kalorija u obliku korisnih masti. Kodna riječ ovdje je Omega-3.
10. Riblje ulje iz jetre bakalara
Jedna kašika sadrži ukupno 2.6 grama omega-3 masnih kiselina, što je više od preporučenog dnevnog unosa. Nedostatak vitamina D3, koji je posebno čest kod ljudi koji žive u sjevernoj klimi, može imati razne posljedice, poput raka i dijabetesa.
11. Govedina
Meso je jedan od najboljih izvora proteina, bogato zdravim masnim kiselinama, vitaminima i mineralima. Dobar je izvor kreatina, karnozina i karnitina, kao i drugih jedinstvenih hranjivih sastojaka koje ne možete dobiti iz biljaka. Najbolje je da meso odaberete od provjerenih proizvođača koji su svoje životinje hranili odgovarajućom hranom i bez antibiotika.
Preporučuje se:
Jedimo Izvrsno Jaja
Mnogi od nas s lakoćom rukuju štapićima u kineskom restoranu i maestralno kotrljaju špagete na vilici u pizzeriji. Ali znamo li kako elegantno konzumirati jaja? Postoji nepisana etiketa na kojoj se strogo pridržavaju svi koji žele izgledati naočit za stolom.
Kako Izvrsno Jesti Voće
Da bismo se dobro pokazali kada smo u gostima, u restoranu ili na banketu, dobro je znati jesti izvrsno voće. Svaka dama izgledat će elegantno ako lijepo jede voće pred svojim novim obožavateljem koji ju je pozvao na večeru. Jabuke i kruške uzimaju se iz zajedničke posude i ljušte posebnim nožem za voće, formirajući spiralu od kore.
Kokosova Voda - Prirodni Eliksir Za Izvrsno Zdravlje
Kokosova voda je bistra tečnost koja ispunjava mlade plodove kokosove palme. Kako plod dozrijeva, ova tekućina odvaja ulje od površinskih slojeva unutarnje ljuske kokosa, a tečnost se pretvara u kokosovo mlijeko, nakon čega se to mlijeko zgušnjava i stvrdnjava.
Zaboravite Na Kečap! Jedite Ljuti Sos Za Izvrsno Zdravlje
Ako kečap zamijenite čili umakom, veća je vjerojatnost da ćete biti zdraviji, pokazalo je novo kinesko istraživanje koje je citirao Daily Mail. Rezultati pokazuju da vrućina bolje djeluje na tijelo. Eksperimenti stručnjaka sa Sveučilišta Henan pokazali su da supstance u ljutom umaku - kapsaicin i đumbir štite tijelo, pa čak i smanjuju rizik od raka.
Ljubičasti Kruh Nova Je Superhrana Koja će Zaštititi Naše Zdravlje
Ljubičasti hljeb bogat antioksidansima razgrađuje se 20 posto sporije od običnog bijelog hljeba, a prema prvim istraživanjima, prirodni sastojci u njemu štite od raka. Tvorac novog superhleba je profesor Zhu Weibiao, istraživač hranjivih sastojaka sa Nacionalnog univerziteta u Singapuru.
