2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Voće je glavni izvor vitamina potrebnih ljudskom tijelu. U ovom ćemo članku istaknuti one koji sadrže vitamine koji igraju važnu ulogu u našem zdravom tijelu.
Voće sa vitaminom A
Neko od voća bogatog vitaminom A su naranče, lubenica, jabuke, kupine i breskve. Vitamin igra važnu ulogu u proliferaciji ćelija i proizvodnji hormona. Štaviše, stimuliše imunološki sistem i poboljšava rast noktiju i kose. Vitamin A potiče rast i pravilan razvoj zuba i kostiju. Njegov nedostatak može dovesti do bolesti poput noćnog sljepila, suve kože, slabih zuba ili kostiju.
Voće sa vitaminom B1
Vitamin B1 poznat je i kao tiamin, a nalazi se u grejpu, mangu, naranči, malinama, kruškama, limunu i ananasima. Važan je za transformaciju ugljikohidrata u energiju, kao i za osiguravanje normalnog funkcioniranja živčanog sistema, srca i mišića. Nedostatak ovog vitamina uzrok je bolesti poznatoj kao beriberi. Simptomi ove bolesti uključuju trnce u rukama i nogama, umor, bolove u mišićima, gubitak apetita i povraćanje. Postoje slučajevi u kojima bolest može utjecati i na kardiovaskularni sistem.
Voće sa vitaminom B2
B2 se takođe nalazi i kao riboflavin. Važan je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i za rast tijela. Kivi ima najveći sadržaj ovog vitamina.
Voće sa vitaminom B3
Banane, breskve, lubenica, kivi i dinja najbogatiji su izvor vitamina B3. Vitamin je neophodan za pravilan rad nervnog i probavnog sistema. Dobar unos B3 sprečava pojavu pelagre - uzroka gastrointestinalnih poremećaja, dermatitisa, nesanice, pa čak i demencije. Ovaj vitamin nalazi se i pod nazivom niacin, a važan je za oslobađanje energije iz hrane, kao i za pravilno funkcionisanje preko 50 enzima.
Voće sa vitaminom B5
Vitamin B5 neophodan je za metabolizam, a najčešće se nalazi u bananama i limunovom voću naranče. Naziva se još i pantotenska kiselina i potrebna je u proizvodnji holesterola, koji zauzvrat potiče proizvodnju vitamina D.
Voće sa vitaminom B6
Vitamin B6 pomaže u stvaranju antitijela i stoga igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sistema. I ne samo to - neophodno je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i stabilno funkcioniranje nervnog sistema. Naziva se i piridoksin, a obično se nalazi u bananama i lubenicama. Njegov nedostatak može dovesti do razdražljivosti, mučnine, nesanice i raznih alergija.
Voće sa vitaminom B9
Vrlo je važno uzimati vitamin B9 tokom trudnoće, jer je potreban za rast ćelija i pravilan razvoj fetusa. Vitamin je poznat i kao folna kiselina. Nalazi se u jagodama, kupinama, kiviju, narančama i bananama.
Voće sa vitaminom C
Vitamin C ima snažna antioksidativna svojstva i štiti tkiva i ćelije od oštećenja. Nalazi se u jabuci, banani, kruški, naranči, šljivi, limunu, jagodi, malini, kupini, grožđu, mangu, lubenici, kiviju i pomaže u boljoj apsorpciji željeza. Smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Preporučuje se:
Proizvodi Bogati Najviše Vitamina
Našem tijelu je potreban širok spektar supstanci da bi bilo u dobroj formi. Vitamini, minerali i antioksidanti, koji brinu o zdravlju i normalnom funkcionisanju tijela, mogu se nabaviti umjetno, dodacima prehrani. No, daleko je zdravije i korisnije se pouzdati u uravnoteženu i raznovrsnu prehranu.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Obiluju celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za organizam. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Hrana S Najviše Vitamina D
Vitamin D je topiv u mastima spoj koji se sastoji od vitamina D1, D2 i D3. Ima brojne uloge i koristi za tijelo, od kojih neke jačaju imunološki sistem, mozak i nervni sistem; održavanje zdravlja kostiju i zuba; podrška plućnoj funkciji i zdravlju srca;
Voće I Povrće Sa Najviše Vitamina C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim namirnicama - posebno u voću i povrću. Poznato je kao snažan antioksidans i pozitivno djeluje na zdravlje kože i imunološku funkciju. Također je od vitalnog značaja za sintezu kolagena, vezivnog tkiva, kostiju, zuba i malih krvnih žila.
Acerola - Voće S Najviše Vitamina C
Acerola poznata je i pod nazivom Barbadanska trešnja ili portorikanska trešnja i pripada porodici Malpigia. Dobro je poznato stanovnicima Zapadne Indije. Poznato je da biljka ima snažna ljekovita svojstva, koja su uglavnom posljedica bogatog sastava hranjivih sastojaka.