2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Životinjama je u prirodi vrlo lako održavati normalnu tjelesnu građu. Gojazno stvorenje ne može se naći u prirodnom okruženju.
Međutim, gojaznost nas pogađa kao ljude koji kao da se pokušavaju odmaknuti od prirode i imobilizirati se na sve moguće načine, objašnjava medijima poznati nutricionist dr. Gaydurkov.
Nutricionist nudi uzornu strukturu prehrane koja bi mnogim ljudima pomogla da smršave.
1. Program smanjenja od 14 dana.
Kada se upuštate u ovu dijetu, imajte na umu da njena svrha nije samo mršavljenje, već i pomaganje tijelu da se riješi nepotrebnih tvari.
U ovom dvonedeljnom periodu jede se sirovo voće (bez banana), sirovo povrće, sirovi orašasti plodovi (bez kikirikija), dok je sol i mast potpuno zabranjena.
Dnevno je dozvoljeno jesti do 2 kg voća i povrća i do 200 g orašastih plodova. Prehrambeni proizvodi se mogu konzumirati u bilo koje vrijeme. Međutim, voće se ne smije miješati s drugom hranom. Treba ih uzimati natašte, otprilike 2 sata prije ostalih proizvoda.
U tom periodu možete piti izvorsku vodu i biljne čajeve, ali bez zaslađivanja medom. Tekućina se uzima između obroka.
Sport igra važnu ulogu u mršavljenju. Pokušajte se kretati što više.
2. Napajanje 7-10 dana.
Pored sirovih proizvoda, na svoj jelovnik počnite dodavati malo po malo i dinstano zelenilo (bez krumpira), žitarice i mahunarke: kukuruz (bez konzerviranja), kvinoju, heljdu, leću, slanutak, grašak. Još ne biste trebali posezati za solju i masnoćama. Za arome hrane koristite začine, uključujući limun, beli luk, ljutu papriku i mlevene sirove orašaste plodove.
3. Stvaranje uravnoteženog stila prehrane.
Ako ne slijedite ovaj korak režima, slijedi yo-yo efekt. Ovdje se prilagođavaju životinjski proizvodi.
Kada sastavljate svoj dnevni meni, pokušajte da se oko 75 posto sastoji od svježe biljne hrane. Kada jedete životinjsku hranu, uvijek je kombinirajte s puno sirovog povrća.
Ako koristite sol, pobrinite se da bude u minimalnim količinama (ne više od prstohvata). Dopustite sebi samo dijetalnu sol sa smanjenim unosom natrijuma (kalijumova sol-66% kalijuma).
Maslac je dozvoljen, ali samo do 30 g dnevno. Pokušajte smanjiti upotrebu ulja i maslinovog ulja. Izbjegavajte prerađenu hranu i odbijajte kruh, tjesteninu i čips. Zamijenite ih žitaricama.
Ako trebate džem, odaberite suho voće ili napravite domaće bombone od orašastih plodova, datulja i kakaa. Kada konzumirate slatku hranu, uvijek je jedite sami, bez miješanja s drugima.
Jednom kad prođete kroz dijetu, izgubit ćete do 10 kilograma. Međutim, imajte na umu da prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, trebate se obratiti stručnjaku.
Preporučuje se:
Dijetalni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti ukusni i istovremeno dijetalni deserti. Takva slastica je pita od svježeg sira i jabuka. Potrebni proizvodi : 500 grama nemasnog svježeg sira ili nemasnog svježeg sira, 1 jaje, 1 vanilija, pola šalice zobenih pahuljica, 5 jabuka srednje veličine, prstohvat soli i prstohvat šećera.
Koliko Je Dijetetski Hljeb Dijetalni
Dijetalni hljeb nije bio u potpunosti dijetalni. Iako se mnogi ljudi na to oslanjaju ne samo u smislu mršavljenja, već i zbog zdravije prehrane, ispostavilo se da su potrošači u zabludi oko sadržaja egzistencije. Provjere potrošačkih organizacija utvrdile su velike razlike između onoga što je napisano na pakovanju i onoga što je kruh zapravo sadržavao.
Zašto Dijetalni Automobil Uopće Nije Dijetalni Automobil?
Mnoge od nas zavarava pomisao da smo svoj omiljeni automobil zamijenili dijetalnom verzijom, pokazujući tako da brinemo o svom zdravlju. No, da li si zaista pomažemo na ovaj način ili obrnuto - štetimo. Mnoge ljude zavarava zvučna reklama:
Dijetalni Režim Kod Urtikarije
Postoje dvije vrste urtikarije - uzrokovane stresom na nervoznom tlu i uzrokovane infekcijom. Bolest je neugodan osip na koži. Njegov izgled karakterizira crvenilo kože, praćeno oticanjem zahvaćenog područja i svrbežom. Bolest se može javiti nakon uzimanja određenih lijekova koje tijelo odbacuje, hrane, pa čak i uboda insekata.
Dijetalni Režim Visokog Holesterola
Kada ste na dijeti s niskim udjelom masti kako biste smanjili nivo holesterola, vrlo je važno imati zdravu hranu u ormaru i hladnjaku. Mliječni proizvodi Iako su mliječni proizvodi važan dio svake prehrane, morate osigurati da ste ispravne mliječne proizvode uskladištili u svom hladnjaku.
