2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamini su vrlo važni za pravilan razvoj tijela. To su organske supstance koje utječu na funkcije živčanog, endokrinog i imunološkog sistema, kao i na procese poput metabolizma, rasta itd.
Drugim riječima, vitamini su vitalni za pravilno funkcioniranje našeg tijela i imaju direktan utjecaj na naše cjelokupno zdravlje. Stoga nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Nažalost, tijelo ne može proizvesti samo ove vrijedne tvari i one se moraju uzimati s hranom ili u obliku dodataka prehrani. Jedini izuzetak je vitamin D, koji se može proizvesti kada je naše tijelo izloženo izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Ovdje treba dodati da vitamini nisu hrana i ne sadrže kalorije, tj. od njih tijelo ne prima energiju. Međutim, oni igraju ogromnu ulogu u transformaciji ugljikohidrata i masti i zapravo su uvjet za pretvorbu hranjivih sastojaka koje jedemo u energiju.
Postoje dvije skupine vitamina - oni koji se rastvaraju u mastima (na primjer, vitamini A, E, D i K) i oni koji se rastvaraju u vodi (vitamin C i oni iz skupine B).
Vitamini topivi u mastima mogu se akumulirati i skladištiti u tijelu, pa ih nije potrebno uzimati svaki dan. Ali mora se paziti da njihova doza ne pređe, jer i nedostatak i višak optimalne količine vitamina mogu dovesti do neželjenih posljedica.
Vitamini koji se rastvaraju u vodi moraju se svakodnevno dostavljati u tijelo. Ne brinite ako se njihova doza slučajno prekorači, tijelo ih se riješi prirodnim putem izlučujući tjelesne tekućine.
Da biste dobili ove vrijedne tvari, potrebno je hraniti se raznoliko. Vitamin A se nalazi u hrani poput jetre, jaja, paradajza, tikvica, mrkve.
Većina povrća, jaja i mlijeko bogati su vitaminom E, a što se tiče vitamina B kompleksa, možete ih naći u pivskom kvascu, jetri, mesu, jajima, mlijeku i svim mahunarkama.
Vitamin C se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, a vodeća je crvena paprika, a slijede je limun, šipak, jagode, crna ribizla i još mnogo toga.
Preporučuje se:
Zanimljivosti O Hrani I Pićima
Englezi kafu sa mlekom zovu "bela kafa". Ljudi koji piju kafu imaju seks mnogo češće od ljudi koji ne piju i od toga imaju puno više zadovoljstva. Francuska, koja je poznata po svojim sirevima, navela je slavnog generala Charlesa de Gaullea na razmišljanje:
Kako Napisati Fosfate Na Hrani
U prehrambenoj industriji upotreba fosfati je široko rasprostranjena. U malim količinama fosfor je koristan, pa čak i neophodan za organizam, ali njegova prekomjerna upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Dobro je poznata činjenica da je fosfor koristan za moždane aktivnosti.
Kako Je Apsorpcija I Razgradnja Masti U Našem Tijelu?
Razgradnja i nakupljanje masti je dio našeg metabolizma. Naša želja da razgradnja masnog tkiva postane aktivnija nauštrb tjelesnih rezervi ponekad je prilično velika. Ali bez obzira koliko želimo utjecati na jedan proces nauštrb drugog, ne smijemo zaboraviti da imamo jedinstveno tijelo, upravo zbog ravnoteže procesa u njemu.
Apsorpcija Gvožđa U Tijelu
Gvožđe spada među najvažnije minerale u ljudskom tijelu. Gotovo da u tijelu nema ćelije koja ne sadrži željezo, ali se u najvećim količinama nalazi u crvenim krvnim zrncima. Zdravstvene dobrobiti željeza su brojne, a od vitalne je važnosti spriječiti tzv.
Apsorpcija Tvrde Vode I Kalcijuma
U područjima u kojima je voda tvrda, bolesti srca pogađaju stanovništvo mnogo rjeđe nego u područjima s mekom vodom. Tvrda voda je puno ukusnija od meke, ali je je vrlo teško oprati. Mekana voda pogodna je za pranje rublja, a tvrda voda za piće.
