2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi želimo jesti ukusnu hranu, a u isto vrijeme ne dobiti višak kilograma. Ključ mršavljenja je, koliko god se na prvi pogled čini čudnim, pravi doručak.
Mnogi ljudi smatraju da je lakše smršavjeti ako uopće ne doručkuju ili vrlo malo pojedu nakon buđenja. Ali to nije slučaj.
Tokom noćnog spavanja tijelo ne prestaje raditi - aktivno obrađuje ono što smo jeli tokom dana. Ova energija ide za obnavljanje ćelija i njegu organa i tkiva.
Stoga, osim ljudi koji ustaju noću da bi jeli, tijelo se budi osjećajući glad. Čak i ako ne shvatimo da smo gladni, glad je na ćelijskom nivou.
U ćelijama se nakupilo mnogo slobodnih radikala, toksina i malo vode. Stanicama je potrebna hrana da bi se probudile i aktivirale metabolizam. Upravo je to funkcija doručka.
Ako ne budete doručkovali nakon buđenja, nakon otprilike sat ili dva osjećat ćete se iritirano ili neobjašnjivo bespomoćno.
To je zbog smanjenja nivoa glukoze koja hrani mozak. To takođe dovodi do slabosti mišića. Jest ćete samo kad vam razina glukoze padne na kritično nisku razinu. Tada ćete jesti mnogo više nego što biste trebali.
Neprimjereno je doručkovati s brzim ugljikohidratima poput kroasana, zaslađenih muslija, raznih vrsta peciva. Da biste smršali i dobili energiju, morate pravilno doručkovati.
Pravi doručak sadrži proteine, manje masti i sporije ugljene hidrate koji se sporije razgrađuju. Za mršavljenje je pogodno doručkovati sa zobenom kašom s malo obranog mlijeka ili s kuhanom heljdom, kao i sa kuhanim pilećim fileom, parnim polpetama ili kuhanim jajima.
Masti osigurava kvalitetno biljno ulje ili malo kravljeg ulja. Za doručak je dobro sadržavati povrće ili voće.
Ako ne možete doručkovati jer na to niste navikli, prvo doručkujte s kuhanim jajetom i voćem i postupno naučite doručkovati.
Pravi doručak sadrži pravu kafu bez šećera i vrhnja, ili biljni ili crni čaj zaslađen sa malo meda.
Preporučuje se:
Doručak Za Večeru - Novi Trend U Prehrani
U posljednjih nekoliko godina sve više ljudi počinje zanimati tema zdrave prehrane i da je moderno jesti moderno i pametno. I to je sasvim normalno u pozadini velikog broja ljudi koji pate od niza zdravstvenih problema, od kojih su mnogi povezani s lošom prehranom.
Nekoliko Savjeta Za Zdrav Doručak
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Telo puni energijom koja se lako sagorijeva tokom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Detoksikacijski Doručak Megan Markle
Megan Markle može se pohvaliti sjajnim izgledom, na koji naravno utječe zdrava prehrana. Nedavno je bivša glumica otkrila tajnu svog zdravog izgleda dijeleći svoj omiljeni recept za detoksikacijski doručak. U intervjuu za web stranicu EyeSwoon u aprilu 2015.
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo sitima bez prejedanja.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
