2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nikad nije kasno za početak zdravije prehrane i razmišljanja o svojoj figuri, dodajući još sočnosti ljetno voće u prehrani ti si. Iako je ljeto u punom jeku, još uvijek imate vremena da promijenite izgled i zablistate svojom savršenom figurom na plaži.
Pogledajte u narednim redovima najbolje ljetno voće za brzo mršavljenje:
1. Grejpfrut
Za ovo voće može se reći da je nešto između pomela i naranče, a nutricionisti često preporučuju da ga se uvrsti u prehranu ljudi koji žele smršavjeti. Polovina sadrži samo 39 kalorija, ali istovremeno vam može pružiti dnevnu normu vitamina C. Uz to, grejp ima nizak glikemijski indeks, što znači da se može konzumirati čak i ako imate dijabetes. Možete ga dodati i u salate, dodajući kiselost i zanimljivu notu koju će cijeniti svaki pravi gurman.
2. Jabuke
Oni su nesumnjivo jedan od najčešćih koristilo ljetno voće u ishrani, a istovremeno imaju veliku hranjivu vrijednost. Niskokalorične su i bogate vlaknima, što je dobro za želudac. Ako ste odlučili smršavjeti, obavezno uvrstite jabuke u svoj meni, a možete ih jesti i sirove u voćnim salatama i pečene.
3. Bobice
Teško da postoji osoba koja ne voli jesti jagode. Na primjer, porcija borovnica od 74 grama sadrži samo 42 kalorije, ali osigurava 12% dnevnih potreba za vitaminom C, manganom i 18% vitamina K. Jesti bobice također doprinosi bržoj sitosti, što je neosporan plus u pokušaju da smršate.
4. Marakuja
Ako se pitate kakvo ljetno voće jesti da bih smršavio brže i efikasnije, tada možete skrenuti pažnju na egzotičnije, što će vam puno pomoći u ovom zadatku i cilju da se riješite suvišnih kilograma. Marakuja ima kašastu unutrašnjost, a plod je porijeklom iz Južne Amerike. Izuzetno je bogat vlaknima, a ima i manje od 100 kalorija, zbog čega je vrlo koristan ako se odlučite za mršavljenje.
5. Kiwi
Ovo je malo zelenkasto voće sa smeđom korom, koje je uz to vrlo bogato raznim hranjivim sastojcima: vitaminom C, E, folnom kiselinom i vlaknima. Na taj način postaje jedan od vjernih pomagača muškaraca i žena koji pokušavaju smršavjeti. Možete praviti obje voćne salate i piti njihov sok ili ga dodavati svojim pecivima. Ništa manja prednost ovog voća je izuzetno nizak sadržaj kalorija.
6. Dinje i lubenice
Ove ljetno sezonsko voće nisu samo vrlo ukusni, već i izuzetno korisni ako želite oblikovati svoju figuru za sezonu plaža. Kao i sve dosad nabrojano voće, i ovo se može pohvaliti niskim kalorijskim sadržajem i visokim sadržajem vode, što ih čini vrlo korisnima u mršavljenju.
Na primjer, porcija od 150 grama lubenice sadrži samo skromnih 45-60 kalorija. Uprkos niskom sadržaju kalorija, lubenice i dinje bogati su izvor vlakana, kalijuma, antioksidansa, vitamina C, beta-karotena i likopena. Ako ste dijabetičar, imajte na umu da ovo voće ima visok glikemijski indeks, što znači da s njima treba biti posebno oprezan.
7. Naranče
Ovo voće je izuzetno korisno ako se borite s viškom kilograma. Generalno, gotovo sve voće je izuzetno korisno, kako za vaše cjelokupno zdravlje, tako i ako želite smršavjeti. Naranče su bogate vitaminom C i vlaknima, dok zasićuju naš želudac mnogo brže od kroasana ili drugih sličnih proizvoda. Zbog toga su jedan od obaveznih pomagača svima koji žele oblikovati svoju figuru.
8. Banane
Teško da postoji osoba koja ne voli jesti slatke banane. Mnogi ljudi podcjenjuju ovo voće jer je bogato šećerom i puno kalorija. Međutim, vrlo su hranjivi i bogati brojnim hranjivim sastojcima: kalijumom, magnezijumom, manganom, vlaknima, mnogim antioksidantima i vitaminima A, B6 i C. Ako banane jedete umjereno, tada će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i riješite se dosadnih suvišnih kilograma mnogo brže.
9. Avokado
Ovo nije baš sezonsko ljetno voće, ali nismo mogli a da ga ne uvrstimo u našu ljestvicu. Ponovo je mnogo kaloričniji od većine dosad navedenog voća, ali i dalje ima vrlo visoku hranjivu vrijednost. Studije pokazuju da ljudi koji ga redovito jedu teže mnogo manje, naime u odnosu na one koji ne jedu avokado. Važno je ne pretjerivati i redovito ga konzumirati, na primjer, možete ga dodati sezonskim ljetnim salatama.
10. Koštunjavo voće
Ovo su sezonsko ljetno voće, a u ovu grupu možemo dodati breskve, nektarine, šljive, trešnje i kajsije. Svi se mogu pohvaliti niskim kalorijama i mnogim hranjivim sastojcima, poput vitamina C i A, što ih čini izvrsnim izborom za ljude koji žele brzo smršavjeti.
Vodite računa o svom zdravlju, a ne samo kada se bliži ljetna sezona, kako biste pokazali svoju savršenu figuru. Ovo je važan zadatak svakog od nas, jer je pravi i zdrav meni važan za naše samopoštovanje i zdravlje općenito.
Preporučuje se:
Brzo Mršavljenje Uz Hljeb
Raznolikost prehrane je ogromna. Svakodnevno postoje novi i novi planovi mršavljenja, neki s ne toliko dokazanim rezultatima. Ovdje ćemo vam ponuditi potpuno novu prehranu koja iznenađuje jednom od svojih komponenata, a to je - kruh. Da, u ovoj dijeti se, koliko god čudno zvučalo, konzumira kruh.
Dijeta Sa Kruhom Za Brzo Mršavljenje
Postoji nekoliko stvari koje se kategorički negiraju u bilo kojoj dijeti. Možda na ljestvici vode alkohol i hljeb - vrlo rijetko možemo naći dijetu u kojoj nije izričito navedeno da se alkohol ne preporučuje i da je dobro izbjegavati jesti hljeb.
Savjeti Za Brzo Mršavljenje
Ovo je učinkovita opcija za ljude koji žele brzo smršavjeti. Sljedeća lista savjeta sigurno će vas voditi do cilja brzog gubitka kilograma. Evo 8 savjeta kako ubrzati dijetu za mršavljenje: 1. Jedite dobru količinu povrća, posebno onog s lišćem.
Brzo Mršavljenje Pomoću Juhe Od špinata
Dolaskom toplih mjeseci počinjemo brinuti o težini stečenoj tokom zime. Postoji brz način da ih se riješite, ali potrebna vam je želja i malo strpljenja. Predstavljamo vam vrlo ukusnu zelenu juhu koja će vam pomoći da izgubite do tri kilograma u samo pet dana.
9-dnevna Dijeta Za Brzo Mršavljenje
Dijeta o kojoj ćemo razgovarati prilično je teška za provođenje, zahtijeva vrlo snažnu volju i ponajviše da bi bila dobrog zdravlja. Zvuči prilično zastrašujuće, ali mnogi koji su probali kažu da to nije nemoguće izvesti i da će vam se svidjeti krajnji rezultat.
