2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamini i minerali su izuzetno važni elementi za funkcioniranje bilo kojeg sistema, uključujući vid.
Ovdje navedeni vitamini za oči izravno utječu na normalno funkcioniranje očiju, jačaju vidni živac i krvne žile. Njihov nedostatak može razviti brojne patologije i komplikacije (hemeralopija, distrofija i neprozirnost rožnice, upala).
1. Vitamin A (retinol)
To je vitamin topiv u mastima koji se nalazi u karfiolu (mrkva, zelenilo, paprika, luk, bundeva) i voću. Dnevna potrebna norma je 900 mcg.
2. Vitamin C (askorbinska kiselina)
Normalizira cirkulaciju krvi, jača male krvne žile (kapilare), pospješuje stvaranje kolagena, odgovoran je za regeneraciju očnih tkiva, smanjuje rizik od katarakte i glaukoma.
3. Vitamin B1 (tiamin)
Pomaže u prenošenju impulsa iz mozga kroz optički živac u očne strukture. Tiamin se brine za održavanje normalnog očnog pritiska. Sadrži se u žitaricama, kruhu, ribi i plodovima mora, mahunarkama oraha. Dnevna norma vitamina B1 je 1,5 mg / dan.
4. Vitamin B12 (cijanokobalamin)
Poboljšava nervni sistem oka. Sadrži se u jetri, ribi, plodovima mora, jajima, kajmaku, mlijeku i mesu (janjetina, svinjetina). Dnevna norma od 3 mcg.
5. Vitamin B2 (Riboflavin)
Pomaže u povećanju efikasnosti, suzbija razvoj glaukoma i katarakte. Uz to, ovaj vitamin pomaže u jačanju kapilarne mreže očiju. Važno je da ga imate u svakodnevnom jelovniku, a možete ga dobiti s vitaminima.
6. Vitamin E (tokoferol)
Fotografija: 1
Doprinosi normalnom funkcioniranju vizuelnog organa, a također štiti od katarakte i glaukoma.
7. Vitamin D
Kada ima manjak u tijelu, može se razviti takozvana pileća sljepoća. Ovaj vitamin možete dobiti i sa ribljim uljem i uz pomoć vitaminskih kompleksa.
Ne samo vitamini, već i minerali i elementi vrlo su važni za normalno funkcioniranje vizuelnog organa i jesu korisne supstance za oči. Među njima su neke od najvažnijih:
Fotografija: 1
- Lutein;
- kalijum;
- cink;
- selen;
- kalcijum;
- med;
- Heluronska kiselina;
- Antocijanini.
Da bi svaki sistem u vašem tijelu ispravno funkcionirao i osjećao se dobro, morate ne samo voditi aktivan način života, već i jesti zdravo. Sve ovo vitamini za oči imaju izravan utjecaj na vid, pa biste trebali jesti hranu koja je njima bogata ili uzimati vitaminski kompleks da biste nadoknadili nedostatak ovih elemenata u svom tijelu.
Preporučuje se:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprike su sjajan izbor za stolom - možemo ih pripremiti na mnogo različitih načina i uvijek postanu ukusne. Jela donose posebnu aromu, a uz sav ukus koji imaju, paprika nas može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i očnih bolesti. Izuzetno su bogate mineralima fosforom i kalcijumom.
Hrana Za Zdrave Oči
Ljudi vrlo često viziju uzimaju zdravo za gotovo i počnu razmišljati o zdravlju očiju kad počnu imati problema. Vizuelna percepcija je izuzetno važna. Zahvaljujući njemu uspijevamo opaziti svijet oko sebe i uživati u ljepotama koje nam život nudi.
Naše Oči Odaju Koliko Volimo čokoladu
Oči mogu reći koliko osoba voli čokoladu, prema studiji u Journal of Evolutionary Psychology. Stručnjaci su zaključili da ljudski mozak reagira na ukus različitih namirnica tako da se on može vidjeti kroz ljudsko oko. To se može razumjeti uz pomoć posebnog uređaja za mjerenje stepena naklonosti određene hrane.
Riblji Proizvodi Održavaju Naše Oči Zdravima
Mnogi od nas provode cijeli dan ispred računara u uredu. Kad se vratimo kući, ponovo stojimo ispred monitora da pretražujemo Internet ili gledamo TV dok ne zaspimo. Takav svakodnevni život doslovno šteti našim očima. Tijekom dugotrajnog rada umaraju se, oči nam se zamagljuju i zamagljuju.
Čudesno Valerijanovo Vino Liječi živce I Oči
Stres je pošast modernih ljudi u gradovima. Ako više volite prirodne i prirodne lijekove za svoje zdravlje, tada će valerijski sedativi biti izvrsno rješenje za vas. Pripremite sljedeće čudesno piće - Valerijanovo vino. Čak su i stari Grci koristili ovaj napitak za jačanje želuca.
