2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da, korisne masti postoji! Čak su i izuzetno važni za izgradnju ćelijskih zidova u tijelu, čak i za rad mozga, jer više od polovine našeg mozga čini masnoća. Dobre masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata i tako se tijelo osjeća sitijim tokom dužeg vremenskog perioda.
Ali koje su to korisne masti?
To su nezasićene masne kiseline koje su potrebne tijelu i njegovom normalnom funkcioniranju. Podijeljeni su u dvije vrste: mononezasićene i polinezasićene. Prvi uključuju proizvode poput avokada, maslinovog ulja, kikirikija.
Polinezasićene masne kiseline podijeljene su u dva podtipa: Omega-3 i Omega-6. Oni su međusobno povezani i uvijek odgovaraju jedni drugima ako se želi postići optimalni rezultat za zdravu prehranu. Omega-3 se nalazi u plodovima mora, lanenom sjemenu i još mnogo toga. Omega-6 se nalazi u šafranu, kukuruzu, žitaricama i još mnogo toga.
Međutim, posljednji se smatraju korisnim samo ako se pravilno kombiniraju s proizvodima koji sadrže Omega-3 masne kiseline. Jedan od razloga je taj što velika količina Omega-6 može izazvati prezasićenje tijela ove vrste i izazvati razne upalne procese u tijelu, dok su Omega-3 kiseline upravo suprotno - protuupalne.
Budući da su omega-3 kiseline preniske u našem tijelu, često mnogi ljudi upoznati s materijom pribjegavaju suplementima koji sadrže velike količine ove tvari, toliko potrebne za pravilan rad tijela. Riblje ulje se najviše preporučuje kao dodatak, posebno osobama koje najmanje dva puta sedmično ne konzumiraju riblje proizvode. Dobra dnevna doza ribljeg ulja je od 1000 do 2000 mg dnevno.
Ipak, treba biti oprezan čak i s dobrim ili korisnijim masnoćama, jer su i dalje masne i kalorične. Moramo biti vrlo oprezni prema proizvodima koje podržavamo i konzumiramo. Kako i sa čime se kombiniraju - ovo je osnovno pravilo za zdravu i zdravu prehranu.
Preporučuje se:
Da Li Su Biljne Ili životinjske Masti Korisnije?
Do sada je bilo uvriježeno mišljenje da su biljne masti korisnije od masti životinjskog porijekla, poput maslaca. Na kraju, ispostavilo se da će ovo gledište biti potpuno pogrešno. Prema prethodnim studijama i istraživanjima, konzumacija životinjskih masti povećava nivo holesterola u krvi.
Korisne Alternative Masti Za Kuhanje
Iako se rijetko sjetimo, na tržištu postoji mnoštvo masti za kuhanje izvan suncokretovog ulja i maslinovog ulja. Tekst opisuje neke od najkorisnijih zamjena za naše poznate masti. Ulje kikirikija . Sposobnost kikirikijevog ulja da smanji tzv.
Žitarice Su Korisne Ili štetne
Bradavice, posebno cjelovite žitarice, važan su dio zdrave prehrane. Sve vrste žitarica dobri su izvori složenih ugljenih hidrata i nekih ključnih vitamina i minerala. Grah ima prirodno malo masti]. Sve ovo bradavice čini dobrim zdravim izborom.
Jagode Tokom Trudnoće - Korisne Ili štetne?
U ovom važnom životnom periodu, trudnoći, žena bi trebala biti manje oprezna, više se odmarati, hodati, biti sretna i, naravno, bolje jesti. Međutim, ovaj koncept mnogi doživljavaju na različite načine. Tokom trudnoće žene uvijek žele nešto posebno.
Korisne Masti Za Normalizaciju Holesterola
Holesterol je spoj koji se nalazi u ćelijama i telesnim tečnostima našeg tela. Naša tijela proizvode velik dio, ali drugi dio dolazi hranom, uglavnom hranom životinjskog porijekla. Često je odabir pogrešnog jelovnika razlog zbog kojeg patimo od visokog kolesterola.
