2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Holesterol je spoj koji se nalazi u ćelijama i telesnim tečnostima našeg tela. Naša tijela proizvode velik dio, ali drugi dio dolazi hranom, uglavnom hranom životinjskog porijekla.
Često je odabir pogrešnog jelovnika razlog zbog kojeg patimo od visokog kolesterola. Međutim, da bismo se nosili s tim, možemo iskoristiti snagu nekih korisnih masti.
Neosporni favorit u ovoj koloni je maslinovo ulje. Prema naučnicima, ova biljna mast pomaže u snižavanju lošeg holesterola.
Štoviše - studija je pokazala da se svakodnevnim unosom maslinovog ulja željeni pozitivni učinak uočava nakon prve sedmice. Ovo je dobar razlog da maslinovo ulje koristite u salatama, sendvičima, grickalicama.
Sezamovo ulje takođe pruža velike koristi. Široko se koristi u kuhanju na Bliskom Istoku. Izvor je mononezasićenih i polinezasićenih masti, što je vrlo vrijedna komponenta.
Ulje sezama takođe je izvor vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, selena, bakra, natrijuma, gvožđa, kalijuma i drugih sastojaka, pružajući nam savršeno zdravlje i blistavu ljepotu.
Kada govorimo o dobrim masnoćama, ne možemo a da ne spomenemo morske plodove koji sadrže omega-3 masti. Blagotvorno djeluju ne samo na loš holesterol, već i na cijelo tijelo. Jedite ribu, školjke, rakove, jastoge i druge delicije najmanje dva puta sedmično, zamjenjujući masno meso.
Orašasti plodovi se mogu spomenuti i kao izvor korisnih masti. Prema naučnicima, najkorisniji među njima su orasi i bademi. Iskoristite njihove učinke na cijelo tijelo i jedite ih u izobilju i u sirovom stanju.
Ako niste među ljubiteljima orašastih plodova, uključite ih u sirove domaće bombone ili kekse, koje je izuzetno lako i brzo pripremiti.
Avokado je jedan od neizostavnih pomagača u borbi protiv visokog holesterola. Bogat je nezasićenim mastima i izvor je mnogih drugih vrijednih sastojaka. Međutim, nemojte pretjerivati s ovim egzotičnim voćem, jer je i prilično kalorično.
Preporučuje se:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Holesterola
Kad razgovaramo o tome smanjenje visokog nivoa holesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži holesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Dijeta Za Smanjenje Lošeg Holesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Najbolje Bilje Za Snižavanje Holesterola
Opasan nivo holesterola može se smanjiti ne samo uz pomoć lijekova. Liječnici preporučuju osobama s kardiovaskularnim bolestima uzrokovanim visokim kolesterolom da obrate pažnju na kvalitetu prehrane i uvođenje ljekovitog bilja u prehranu.
Korisne Alternative Masti Za Kuhanje
Iako se rijetko sjetimo, na tržištu postoji mnoštvo masti za kuhanje izvan suncokretovog ulja i maslinovog ulja. Tekst opisuje neke od najkorisnijih zamjena za naše poznate masti. Ulje kikirikija . Sposobnost kikirikijevog ulja da smanji tzv.
Korisne Masti - šala Ili Stvarnost?
Da, korisne masti postoji! Čak su i izuzetno važni za izgradnju ćelijskih zidova u tijelu, čak i za rad mozga, jer više od polovine našeg mozga čini masnoća. Dobre masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata i tako se tijelo osjeća sitijim tokom dužeg vremenskog perioda.
