2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu, koji nikada ne smije propustiti. Bez obzira na brzinu, dobro je odvojiti vrijeme za pripremu jednog od naših prijedloga zdrave grickalice.
Jedite na primjer:
Jogurt sa smanjenom masnoćom, u kombinaciji sa zobenom kašom i bananom, ili drugim voćem, na primjer. Zobene pahuljice sadrže vlakna koja će vas dugo zasititi.
Vafli / palačinke s medom i svježim voćem - ukusno i korisno.
Šejk napravljen od voća po vašem izboru (po mogućnosti banane), 1 šolje jogurta i malo borovnice. Možete dodati i prepečenu krišku integralnog hljeba. Savjetujemo vam da u svom ormaru uvijek držite kutiju suhog voća za doručak.
Voćna salata od svih vrsta voća, ukrašena medom i mlevenim orasima - sjajan početak dana.
Premažite krišku maslaca od kikirikija (ili bakin džem), a na to izrežite bananu ili voće po vašem izboru.
Možete probati i izuzetno niskokalorični doručak, koji istovremeno daje puno energije - tostirani integralni komad sa puretinom, nemasnim žutim sirom i svježim povrćem.
Jedna od najboljih grickalica je omlet. Umutite dva jaja, dodajte svježe povrće i tofu. Uštedite masnoću od teflonske posude.
Jaja su doručak za prvake. Stoga je i tvrdo kuhana izvrstan izbor. Kombinirajte ih sa šakom svježeg špinata umotanog u tortilju (meksički kukuruzni kruh, koji također možete pronaći u lokalnim trgovinama) i uživat ćete u neodoljivom ukusu.
Druga mogućnost je jesti kuhana jaja sa integralnim tostom i povrćem.
Za ljubitelje voća, u kombinaciji s mliječnim proizvodima, pogodan je doručak od voća sa svježim sirom. Pomiješajte obrani svježi sir sa voćem ili bobičastim voćem po vašem izboru i dodajte 1-2 kašičice vrhnja.
Vrlo ukusan doručak su pečurke sa roštilja i paradajz u integralnoj bageti. Ovo povrće, pored okusa, trebalo bi biti prisutno na vašem jelovniku tijekom cijele godine, jer je energetska bomba vitamina i minerala.
Punomasni bageti, s druge strane, sadrže i veliku količinu vitamina B, E, vlakana i minerala.
Ako pojedete neku od ponuđenih delicija, odmah ćete se napuniti za cijeli dan.
Preporučuje se:
Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istovremeno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno. Da, mali međuobroci su jednako važni kao i prvi obilni obrok u danu.
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čijem tijelu treba više snage. Savršen doručak ne bi trebao sadržavati samo osnovne hranjive sastojke poput proteina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Najbolje Grickalice Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. Ali na kraju je dokazano da muškarci obično sagorijevaju više kalorija tijekom dana nego ljepši spol. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
