2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istovremeno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno.
Da, mali međuobroci su jednako važni kao i prvi obilni obrok u danu. Zato ih ne bismo trebali potcjenjivati.
Doručak nije nova stvar. Prema istraživačima, prvo se sastoji od prirodne hrane poput jabuka, grožđa, meda, natopljene pšenice. Nešto lagano i korisno. Ali brzo postaje industrija. Zbog toga je danas toliko grickalica dostupno u trgovinama.
Problem kod njih je što sadrže velike količine prerađenog šećera ili drugih štetnih zaslađivača. I, kao što znamo, oni nisu prijatelji našeg tijela.
S druge strane, nije teško pripremiti nešto sami ukusno i zdravo za doručak. Nešto što će nas u sljedećih satima napuniti energijom, ali neće ostaviti osjećaj težine u želucu.
U tom cilju u sljedećim redovima predstavljamo neke zanimljive i zdrave ideje za doručak.
Jabuke sa maslacem od kikirikija
Svi smo čuli za poznati sendvič s maslacem od kikirikija. Ali ako tražite verziju ovog klasika bez glutena, možete cijelu jabuku jednostavno narezati na kriške i namazati je omiljenim lješnjakovim tahinijem ili maslacem od kikirikija. Cijenit ćete kulinarske zasluge ovog zadovoljavajući i zdrav doručak.
Banana sa tahini od lješnjaka
Sve što trebate je da viljuškom zdrobite bananu i pomiješate je s tahinijem. Po želji možete dodati i kokosove strugotine. Imate divnu vegansku kremu za zdrav doručak.
Tost od avokada
Potreba za više vlakana tokom dana ne bi trebala ostati u drugom planu. U tome će vam pomoći ukusni tost s avokadom. Šta ti treba. Samo jedna ili dvije kriške integralnog hljeba. Možete ih namazati veganskom paštetom od avokada, koju ste sami pripremili. Za njega je potrebno samo oguliti i pasirati zrelo voće i začiniti ga s malo maslinovog ulja, soli, octa i zelenih začina.
Pogledajte više u našoj galeriji ideje za ukusne i zdrave grickalice.
Preporučuje se:
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Zdrave Grickalice
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu, koji nikada ne smije propustiti. Bez obzira na brzinu, dobro je odvojiti vrijeme za pripremu jednog od naših prijedloga zdrave grickalice . Jedite na primjer: Jogurt sa smanjenom masnoćom, u kombinaciji sa zobenom kašom i bananom, ili drugim voćem, na primjer.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čijem tijelu treba više snage. Savršen doručak ne bi trebao sadržavati samo osnovne hranjive sastojke poput proteina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice
Da li često propustite prvi dnevni obrok? Nemate dovoljno vremena, ne znate što biste doručkovali, pokušavate uštedjeti novac i na kraju vam jednostavno nedostaje. Ovo mnogima vjerovatno zvuči poznato. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan , koji nas puni energijom za suočavanje s predstojećim zadacima.
