2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodne hrane neizmjerno je dobro za vaše tijelo.
Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane?
Bolja probava
1. Lisnato zeleno povrće sadrži puno vlakana koja djeluju kao četka za čišćenje crijeva. Pomažu u smanjenju apsorpcije toksina u tijelu, a mogu smanjiti i rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i hipertenzije.
Istraživanja pokazuju da konzumiranje 30 grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od raka dojke. Također mogu smanjiti rizik od raka jajnika za gotovo 20%. Povrćem najbogatijim vlaknima je kupus, kelj, špinat, prokulica, artičoka, brokula, zelena salata i celer.
2. Zdrave, sirove masti, poput one u avokadu, orašastim plodovima i slatkom krompiru, takođe su dobre za održavanje zdrave sluznice želuca. Ako patite od zatvora, može vam pomoći povećana količina dobrih masti koje jedete. Kokosovo ulje i maslinovo ulje također su dobri izvori prirodnih masti.
Gubitak težine
3. Ako jedete više voća i povrća, dulje ćete ostati siti, što znači da ćete manje vjerovatno biti u iskušenju grickalica s puno masnoće i puno šećera.
4. Voda može pomoći u ograničavanju prejedanja. Žeđ često miješamo sa glađu, pa nam pijenje više vode može pomoći u kontroli.
Kvaliteta života
5. Istraživanja pokazuju da loša prehrana može dovesti do problema sa spavanjem. Ključne hranjive tvari poput vitamina B6 i magnezijuma ključne su za promicanje pravilnog sna. Ove hranjive tvari nalaze se u masnoj ribi i cjelovitim žitaricama.
6. Prehrana može utjecati na vaš seksualni život. Hrana bogata vitaminom C i aminokiselinama, poput smokava i lubenice, može vam dati podstrek u spavaćoj sobi.
Prevencija bolesti
7. Biljna hrana, mahunarke i orašasti plodovi imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti tijela od efekata zagađenja okoline.
8. Zeleno lisnato povrće poput kelja, zelene salate, kupusa i špinata može pomoći u razvoju zdravih ćelija, što pomaže u prevenciji bolesti.
9. Hrana poput bijelog luka i jogurta pokazala se važnom za jačanje imunološkog sistema.
10. Prehrana bogata povrćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama može biti ključna za smanjenje rizika od raka dojke.
Preporučuje se:
10 Blagodati Prehrane Bez šećera
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera , možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera . Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su sa bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
7 Neverovatnih Blagodati Engleske Soli
Nije ih malo blagodati engleske soli , ali oni su malo poznati većini nas. U sljedećim redovima moći ćete pročitati 7 njegovih jedinstvenih svojstava i shvatit ćete koliko blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo kada se pametno koristi. 1.
Zlatna Pravila Zdrave Prehrane
S vremena na vrijeme priuštimo si veće količine ili kaloričniju hranu. To ne znači da ćemo prekršiti prehranu. Ako se poštuju potrebna pravila, možemo priuštiti nešto ukusno. Voće i povrće igra veliku ulogu u prevenciji mnogih bolesti. Treba dobiti potrebnih pet porcija voća i povrća dnevno, pa ih obavezno dodajte na svoj meni.
Amerikanac Je Dokazao Blagodati Prehrane Krompirom
Mnogi nutricionisti ne uključuju krompir u svoje dijete za mršavljenje. Smatra se da je krompir pun. Ali to nije istina. Važno je kako se krompir kuha i jede. Dijeta Kaptophena pomaže ne samo mršavljenju, već i čišćenju crijeva. Amerikanac koji je dva mjeseca jeo samo krompir iznenadio je nutricioniste rezultatima.
14 Neverovatnih Zdravstvenih Blagodati Ananasa
Ananas je najomiljenije tropsko voće koje je vrlo popularno među ljudima širom svijeta. Čitajte dalje da biste saznali kako nam ananas, ovo divno voće, daje toliko zdravstvenih blagodati. Izuzev široku paletu jela koja možemo pripremiti s ananasom, poput salata, kari jela, jela od riže, predjela, slastica, pića, ovo sjajno tropsko voće može nam donijeti niz pozitivnih efekata na naše tijelo.
