2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kada pokušavate smršaviti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati u stomaku.
Zbog toga trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Evo namirnica koje će vas dugo zasititi bez suvišnih kalorija:
1. Povrće - Jedan od ključnih elemenata da se dugo osjećate siti je jednako ukusno i zdravo povrće. Kada osjetite glad, jedite ove darove niskokalorične prirode, umjesto visokokalorične hrane.
Njihov visok nivo vlakana pomoći će tijelu da se osjeća sitim tokom dužeg vremenskog perioda. Najprikladnije povrće je: pečeni krompir sa korom, rotkvice, bundeva, celer i kineski kupus.
2. Orašasti plodovi - Sirovi orašasti plodovi sadrže puno zdravih masti i proteina. Zahvaljujući njima vaš želudac neće uskoro ponovo nagovještavati glad.
U kombinaciji sa sušenim voćem, orašasti plodovi pomoći će vam da upravljate težinom. Žitarice sa sličnim funkcijama, koje također imaju nizak kalorijski indeks, su leća, grah i grašak.
3. Suve šljive - Od voća, najbolje za utaživanje gladi su suve šljive. Bogate su vlaknima i antioksidantima koji pomažu zasititi.
Suve šljive mogu se jesti i za doručak i kao zamjena za bilo koji drugi obrok tokom dana. Ostalo voće sa sličnim funkcijama su jabuke, grožđe, dinje, kruške i maline.
4. Zobena kaša - Jedan od najčešćih proizvoda je zobena kaša ili zobena kaša. Sadrže prijeko potrebna vlakna za sitost - činjenica koja ovu hranu odmah stavlja na listu niskoenergetske hrane.
5. Začini - Strategija upotrebe začina za kontrolu težine je odavno poznata. Da biste se duže osjećali siti, dovoljno je priuštiti malo slanog ili drugog začina (možda začinjenog), u kombinaciji s prehrambenim jelovnikom za taj dan.
Preporučuje se:
Koja Niskokalorična Hrana Zasićuje?
Želite zadržati struk bez zamaranja dijetama? Tu je zeleno svjetlo! Predstavljamo vam niskokaloričnu hranu koja će vas napuniti energijom i snagom tijekom dana! Svi znamo da je "nemoguća misija" zadržati figuru tokom sezone "
Koja Se Hrana Razgrađuje Za Koliko Dugo?
Razgradnja različitih namirnica u tijelu ovisi o vrsti hrane, načinu pripreme i načinu na koji osoba kombinira hranu u svom jelovniku. Hrana je najkorisnija kada se jede najbliže stanju u kojem ih je priroda stvorila. Najbolje je ukrasiti ručak ili večeru samo povrćem, ne kombinirati koncentriranu hranu kao što je meso s krumpirom i kruhom, jer to otežava apsorpciju tijela.
Hrana Koja Se Zasiti Brzo I Dugo
Da li je moguće jesti manje i osjećati se sitije? Da. Pitanje je koju ćemo hranu odabrati na svom svakodnevnom jelovniku, tako da se brzo i dugo zasitimo. Nutricionisti su identificirali ove super namirnice. Hrana bogata vlaknima zasićuje se brzo i dugo, iako opskrbljuje tijelo s 20 posto manje kalorija od proizvoda s malim ili nikakvim sadržajem vlakana.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Niskokalorična Hrana Dovodi Do Prejedanja I Gojaznosti
Prema nedavnom istraživanju nutricionista i nutricionista, jedenje niskokalorične hrane može izazvati gojaznost. Razlog tome je u početku jednostavan - hrana s malo kalorija ne zasićuje se brzo i predisponira tijelo na prejedanje. Savjet stručnjaka je da jedete češće i dovoljno da ne osjećate glad.
