2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Razgradnja različitih namirnica u tijelu ovisi o vrsti hrane, načinu pripreme i načinu na koji osoba kombinira hranu u svom jelovniku. Hrana je najkorisnija kada se jede najbliže stanju u kojem ih je priroda stvorila.
Najbolje je ukrasiti ručak ili večeru samo povrćem, ne kombinirati koncentriranu hranu kao što je meso s krumpirom i kruhom, jer to otežava apsorpciju tijela. Jedite voće nekoliko sati nakon jela, a ne odmah nakon ustajanja od stola.
Svaki organizam ima drugačiji metabolizam, ali općenito se glavne vrste hrane dijele približno na ovaj način:
Plodovi se najbrže raspadaju, za samo pola sata.
Takozvano škrobno povrće poput pirinča, kukuruza, graška i krompira razgrađuje se za sat vremena. Istovremeno se razgrađuju svježe mlijeko i jogurt.
Kuhana jaja, preprženi kriški, mliječni proizvodi poput sira i žutog sira, žitarice veće od 200 g razgrađuju se za dva sata.
Pečeno ili kuhano meso raspada se za četiri sata. Masno meso se razgradi za šest sati. Sva nepravilno kombinirana hrana razgrađuje se za više od osam sati.
Zabranjena hrana je pržena hrana, ona koja je podvrgnuta opsežnoj preradi - to su razne kobasice, margarin, konzervirana hrana i sokovi, gazirana pića, vafli, kolači, kafa bez kofeina, obrano mlijeko.
Prerađena hrana izgubila je korisne osobine koje im je priroda dala i istovremeno otežava normalno varenje.
Čips zamijenite suncokretom ili slanutkom, gazirana pića vodom ili kefirom, možda svježim.
Jedite racionalno i udovoljavajte potrebama svog tijela za raznim vitaminima i tvarima sadržanim u hrani. Ne opterećujte želudac prejedanjem ili previše masnom hranom. Kada pravilno vodite računa o svom tijelu, to će vas definitivno nagraditi.
Preporučuje se:
Niskokalorična Hrana Koja Nas Dugo Zasiti
Kada pokušavate smršaviti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati u stomaku. Zbog toga trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Koliko Dugo Hrana Može Biti Zamrznuta I Pritom Ukusna
Zamrzavanje hrane jedan je od najlakših načina očuvanja hrane i iako će se hrana na neodređeno vrijeme sigurno čuvati u zamrzivaču, to ne znači da će zauvijek zadržati kvalitetu - aroma i tekstura bit će puno bolji ako hranu upotrebljavate u određenom periodu poslije smrzavanje .
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja Se Zasiti Brzo I Dugo
Da li je moguće jesti manje i osjećati se sitije? Da. Pitanje je koju ćemo hranu odabrati na svom svakodnevnom jelovniku, tako da se brzo i dugo zasitimo. Nutricionisti su identificirali ove super namirnice. Hrana bogata vlaknima zasićuje se brzo i dugo, iako opskrbljuje tijelo s 20 posto manje kalorija od proizvoda s malim ili nikakvim sadržajem vlakana.
Koja Hrana Se Probavlja Koliko Dugo?
Potrebno je znati vrijeme za koje se pojedina hrana probavlja kako bi se napravila tačna prehrana. U velikoj je mjeri povezano s odvojenim jedenjem. Organi koji čine ljudski probavni sistem omogućavaju pretvaranje sve raznolikosti hranjivih sastojaka koji čine hranu u niskomolekularne komponente sposobne da aktivno učestvuju u metabolizmu.
