2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Sljedeća lista nadahnut će vas za jelo zdrav doručak svaki dan.
Zdrav početak dana može se kombinirati s vrlo dobrim ukusom, suprotno mišljenju većine ljudi. Od prekrasnih muffina, tosta i izvrsnih grickalica s jajima do obične zobene kaše, evo nekoliko izvrsnih prijedloga za dobar i zdrav početak vašeg dana. Pogledajte sljedeće redove 3 ideje za zdrav doručak:
1. Tostirana kriška sa avokadom i jajetom
Da postoji takmičenje za najzdraviji doručak, sigurno bi avokado uzeo krunu. Ovaj doručak je izuzetno jednostavan i može se prilagoditi vašem ukusu. Za početak nazdravite kriške. Dok se kuhaju, zgnječite, naribajte ili jednostavno narežite avokado. Jaje možete pripremiti i prema svojim željama. Najbolja opcija je kuhano jaje, ali s prženim ispadne jednako ukusno. Na kraju, samo sastavite svoj sendvič i uživajte u njegovom ukusu - brzom, ukusnom, zdravom.
2. Zobena kaša sa chia sjemenkama
Ovaj doručak je još lakši, ali jednako ukusan i zdrav. Pomiješajte zobene pahuljice, 1 žlicu chia sjemenki, pola žličice cimeta, sušene višnje, mlijeko i vaniliju i ostavite preko noći. Zob od jutra postaje mekana i kremasta, baš kao i sporo skuhana zobena kaša. Chia sjemenke, popularne po svojim omega-3 i drugim zdravstvenim prednostima, dodaju lagani orašasti okus. Prije konzumacije možete dodati narezanu bananu i zasladiti medom ili javorovim sirupom. Dogodi se nešto nezamislivo ukusno i jednako korisno.
3. Mafini od špinata sa jajima i kvinojom
Ovo jelo sadrži puno proteina, pogodno za vegetarijance i sjajan je način da u svoj meni uvrstite kvinoju.
Sastojci: 1 šolja kvinoje, 2 šolje vode (ili povrtne čorbe), 1 šolja špinata, 1/2 luka (nasjeckanog), 2 jaja, 1/4 šalice ribanog sira, 1/2 žličice origana (ili timijana), 1/2 kašičica belog luka u prahu, 1/2 kašičice soli.
Zakuhajte vodu i dodajte kvinoju. Kuhajte uz neprestano miješanje deset minuta dok se kvinoja potpuno ne skuha i tekućina ne upije. Maknite s vatre i ostavite sa strane. U neprianjajućoj tavi pirjajte luk nekoliko minuta dok ne omekša, a zatim dodajte špinat. Kuhajte dok se špinat gotovo ne osuši - oko dvije minute. Maknite s vatre.
Zagrijte rernu na 180 stepeni. U velikoj posudi pomiješajte kvinoju, špinat i luk, jaja, sir i začine. Dobro promiješajte. Smjesu izlijte u kalup za muffine i pecite oko 20 minuta.
Preporučuje se:
Početak Dana Ne Treba Postavljati Uz Kafu, Pije Se Nakon 9 Ujutro
Navikli smo dan započeti kašom aromatične kafe. Ovo je nepromjenjiv ritual za većinu svjetske populacije. Ništa nas ne uveseljava kao naša jutarnja doza zavodljivo mirisne tečnosti, a njeni su ljubitelji impresivan procenat ljudi svih dobnih skupina.
Smoothie Matcha: Superhrana Za Savršen Početak Dana
Nudimo vam ukusan i brz recept za nešto nevjerovatno posramljen čajnom šibicom . Ovo je jedan od najpopularnijih čajnih napitaka koje ćete naći, a zahvaljujući matcha prahu ima fantastičan okus zelenog čaja s primjesom banane. Ne samo to posramljen utakmicom je zdrav i zanimljiv novi način pijenja čaja, ali je također odličan način upotrebe previše zrelih banana.
Čaj Od đumbira - Za Sjajan Početak Dana
Dajte si šalicu vrućeg čaja od đumbira u ovim hladnim danima i ne samo da ćete se zaštititi od prehlade, već ćete i pozvati božićni duh u svoj dom. Kad se pravi od svježeg korijena đumbira, čaj će biti daleko ukusniji i mirisniji od paketića koje kupite.
Savršeni Vegetarijanski Zalogaji Za Sjajan Početak Dana
Riječ vegetarijanstvo potječe od dvije latinske riječi: živa, vitalna i vegetacija. Etimologija daje jasnu predstavu o prirodi vrste prehrane. Ovo je milenijska prehrana koja ostaje relevantna do danas. Zdrava prehrana bez kolesterola; bez glutena;
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
