2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jeste li znali da naše raspoloženje ovisi o hrani koju jedemo? Neki proizvodi pomažu u poboljšanju raspoloženja, dok drugi čak mogu izazvati stres stalnom konzumacijom!
Zašto nam neki proizvodi donose stres? Jedenje slatkiša može pogoršati naše pozitivne osjećaje i raspoloženje. -Kako? Slatko će vam prvo donijeti radost i zadovoljstvo, jer će stimulirati proizvodnju hormona sreće - serotonina.
No, što više slatkog pojedete, to više šećera preopteretite i više kilograma dobivate. Ovo vas ne može ne stresirati, zar ne?
Mnogima omiljena hrana brze hrane sadrži masne kiseline koje povećavaju krvni pritisak, što dovodi do pogoršanja samopoštovanja, a time i do stresa za tijelo.
Pijte više zelenog čaja. Alkohol će stres ukloniti samo na kratko, nakon čega će vam se vratiti s još većom snagom.
Kako se pravilno hraniti kako biste izbjegli stres?
Pre svega, jedite hranu koja sadrži vitamin B6 koji stimuliše proizvodnju serotonina - hormona radosti. To su žitarice, sve vrste mesa, losos, škampi, avokado, pečeni krompir, lubenica, jagode, banane.
Ne zaboravimo i na vitamin B12, koji je važan dio funkcioniranja živčanog sistema. Ovaj vitamin sadrži losos, pastrmka, tuna, sir, jaja, svježi sir i drugi mliječni proizvodi.
Folna kiselina pomaže u stvaranju dopamina, što je zadovoljstvo. Folna kiselina se nalazi u žitaricama, soji, špinatu, repu, u mnogim vrstama kupusa, tjestenini, sjemenkama suncokreta, papaji, voću, naranči.
Stres smanjuje opskrbu magnezijumom u tijelu, a odgovoran je za proizvodnju dopamina. Stoga, da biste svoje tijelo obogatili magnezijumom, morate jesti špinat, indijske oraščiće, bademe, kikiriki, seme sezama, laneno sjeme, pšenicu i mahunarke.
Vitamin C takođe će vam pomoći da se izborite sa posljedicama stresa, kao i da ojačate tijelo. Jedite više naranče, jagoda, ananasa, malina, kupina, kivija, manga, paradajza i druge hrane bogate vitaminom C.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da održavate tijelo u tonu i uvijek u dobrom raspoloženju.
Preporučuje se:
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
Čokolada Od Sreće Bori Se Sa Srčanim Problemima
Rastuća potrošnja čokolade navodi naučnike da traže načine da je poboljšaju. U razmaku od oko dvije decenije, naučnici su čokoladu zamislili na potpuno drugačiji način. Prema njihovim riječima, ako se ne stvore drveća kakaa koja daju više prinosa, potražnja će premašiti ponudu do 50 godina.
Voće I Povrće Daje Nam Više Sreće Od Alkohola
Sreću je teško definirati. Može se reći da donosi val radosti, tihog zadovoljstva, zadovoljstva i uživanja. Nekima zadovoljstvo može pripasti malim životnim radostima, druge može usrećiti zajednička ljubav, a trećima ostvarenje njihovih snova.
Šta Ne Jesti Da Bih Smršavio
Od prehrambenih proizvoda određenih kategorija mogu se odvojiti oni od kojih se brzo debljate. Ako ograničite njihovu konzumaciju, lako ćete smršavjeti. Od masti biljnog i životinjskog porijekla trebali biste ograničiti konzumaciju svinjske masti i margarina.
Kako Jesti Da Bih Smršala
Većina nas ne jede pravilno, ali kako uspijevamo - sve ovisi o radu, učenju, različitim normama i konvencijama, iako ako malo razmislimo, mi smo ti koji odabiremo kako živjeti. Obično ne doručkujemo, za ručkom pojedemo bilo što, a za večerom se zadnji put skužimo.
