2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Želite zadržati struk bez zamaranja dijetama? Tu je zeleno svjetlo! Predstavljamo vam niskokaloričnu hranu koja će vas napuniti energijom i snagom tijekom dana!
Svi znamo da je "nemoguća misija" zadržati figuru tokom sezone "svinjetine i vina". Ali još uvijek ima načina da zimi „zamrznemo“svoju težinu ili barem pokušamo.
Juha je vaš najbolji prijatelj za vitku figuru i dobro zdravlje - povrće je bogato dijetalnim vlaknima, koja prirodno ubijaju apetit i utažuju glad. Oni su malo kalorija i možete ih konzumirati u velikim količinama, ako ne dodate puno vrhnja ili maslaca.
Sadržaj juhe je 90% vode, što vam omogućava da jedete bez brige o kalorijama. Njegova druga prednost je što utažuje glad jer zavarava mozak i želudac što ste im osigurali potrebnu količinu hrane. U isto vrijeme, juha je vrlo korisna jer daje tečnosti koje su važne za metabolizam.
Nedavna istraživanja pokazuju da ćelije sporije stare ako osoba pije više od 2 litre tečnosti dnevno. Dakle, vaš aplauz za supu! Opskrbljuje tijelo potrebnim hranjivim sastojcima da ga transformira u energiju, usporava starenje i pojavu prištića na licu. Također ne izaziva osjećaj težine u želucu zbog prejedanja.
Ostali saveznici u borbi protiv debljanja su žitarice i musli. Morate birati između pirinča, prosa, ječma, pšenice i ostalih žitarica. Opskrbljuju vaše tijelo saharidima koji se polako razgrađuju, a koji vam ne dopuštaju da iznenada osjetite veliku glad.
Izuzetno su bogate vlaknima, koja apsorbiraju neke od unesenih masti i saharida, a time ne dopuštaju tijelu da ih apsorbira. Njihov sastav bogat je vitaminima B grupe, koji su dobri za zdravlje.
I na kraju, ali ne najmanje važno, jedite meso i lagane umake. Zima ostaje sezona jela koja se lete s puno umaka. Reći ćemo vam nekoliko trikova za smanjenje broja kalorija u jelima koja pripremate:
- Dobro je obroke pripremati u loncima od materijala koji ne dopušta da se hrana lijepi za dno.
- Izbjegavajte masnoće ili koristite maslinovo ulje, ali ne više od jedne žlice.
- Jedite lagano meso - zec, ćuretina, piletina ili riba.
- Uklonite masnoće iz masnog mesa.
Kocka juhe ili lagani sojini umaci, škampi i malo vina dat će jedinstveni ukus vašem jelu.
Preporučuje se:
Niskokalorična Hrana Koja Nas Dugo Zasiti
Kada pokušavate smršaviti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati u stomaku. Zbog toga trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Pečena Piletina Je Hrana Koja Najviše Zasićuje
Ako se svakodnevno želite osjećati sito, zadovoljno i lagano, najprikladnija hrana je porcija pečene piletine s dinstanim povrćem. Prema prehrani prema indeksu zasićenosti proizvoda, piletina je prvak koji nas može najbolje zasititi i smršati bez osjećaja gladi.
Niskokalorična Hrana Dovodi Do Prejedanja I Gojaznosti
Prema nedavnom istraživanju nutricionista i nutricionista, jedenje niskokalorične hrane može izazvati gojaznost. Razlog tome je u početku jednostavan - hrana s malo kalorija ne zasićuje se brzo i predisponira tijelo na prejedanje. Savjet stručnjaka je da jedete češće i dovoljno da ne osjećate glad.
