2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, nivo šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može učiniti da naše tijelo zaželi nešto slatko i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Zato je najvažniji korak koji moramo poduzeti izgradnja prehrambenih navika. Moramo eliminirati sve faktore koji nas iz jednog ili drugog razloga sprečavaju da uživamo u zdravom i dijetetskom doručku, koji će dati željeni početak našeg dana.
Kada dan započnete doručkom, manje ćete riskirati da se prejedete kasnije tokom dana. Međutim, preskočite krafne, u korist grickalica koje sadrže proteine i vlakna. Oni se apsorbiraju sporije, tako da ćete ostati i zadovoljni i zdravi.
Vlakna pomažu u snižavanju nivoa holesterola jer otežavaju potpuno apsorbiranje dijela masti.
Sljedeća vrijedna kvaliteta vlakana je ta što se vežu za kancerogene i teške metale u tijelu i odbacuju ih. U tijelu se sporije razgrađuju i dulje oslobađaju energiju od druge hrane. To znači da vlakna dulje održavaju osjećaj sitosti, što nas štiti od preranog gladovanja.
Nudimo nekoliko mogućnosti zdravog doručka s vlaknima:
1. Voćna salata - osvježavajući voćni doručak dat će vam energiju za dan pred nama i sjajna je prilika za dobivanje vlakana.
Jabuka i kruška srednje veličine u kombinaciji sadrže 4 g vlakana. Dodajući im nekoliko kriški pomorandže i čašu sjeckanih jagoda, dobijamo salatu koja sadrži 11 grama vlakana.
2. Voće poput maline i kupine izuzetno je bogato vlaknima. Kombinirajte ih sa žitaricama, jer nisu toliko bogate vlaknima.
3. Ako i dalje niste ljubitelj bobica, pojedite jabuku. Narezana jabuka pečena s medom i cimetom namaže se na krišku integralnog tosta.
4. Povrće je neosporan izvor dijetalnih vlakana. U bjelanjke kuhane u tavi dodajte sitno sjeckani luk, papriku, brokulu ili pečurke.
Promijenite način prehrane započinjući dan grickalicama koje sadrže vlakna. Vlakna ne sadrže kalorije i uvijek pomažu u gubitku kilograma.
Brojne studije pokazuju da su ljudi koji konzumiraju vlakna zdraviji i mogu lakše kontrolirati svoju težinu.
Preporučuje se:
Super Zdravi Zalogaji
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Daje snagu, energiju i ton za dan pred nama. Zbog toga bi, osim što ćete zadovoljiti doručak, trebao biti i zdrav. Ovdje ćete pronaći ideje za neke od najzdravijih grickalica.
Najpopularniji Turski Zalogaji
Turska kuhinja ima bogatu paletu peciva i grickalica. Slatka i slana iskušenja nas obiluju i iskušavaju. Najpoznatiji su: baklava, mleko sa rižom u rerni, halva od griza, šambala, ašura, islak kek, kazan dibi, šekerpare, rika i kunefe. To su slatke delicije pogodne za doručak i desert nakon glavnog jela.
Savršeni Vegetarijanski Zalogaji Za Sjajan Početak Dana
Riječ vegetarijanstvo potječe od dvije latinske riječi: živa, vitalna i vegetacija. Etimologija daje jasnu predstavu o prirodi vrste prehrane. Ovo je milenijska prehrana koja ostaje relevantna do danas. Zdrava prehrana bez kolesterola; bez glutena;
Indijski Zalogaji Se Takmiče Sa Domaćom Topionicom
Indijska kuhinja, koja je širom sveta poznata po svojim aromama i egzotičnim ukusima, već se može probati na mnogim mestima u Bugarskoj. Međutim, ako želite uštedjeti šetnju ili troškove naručivanjem indijskog menija, možete pokušati pripremiti indijsku kuhinju kod kuće.
Kulinarski Udžbenik: Savršeni Sendviči, Zalogaji I Krpa
Sendviči su dobro poznati u hladnoj kuhinji. Jednostavno ih je pripremiti i poslužiti, pružajući mogućnosti za raznoliko kuhanje. Izrežite tanke kriške ne baš mekog hljeba kako se ne bi deformirao pri rezanju. Prethodno istucite maslac, začinjen solju, paprom, senfom i drugim začinima po vašem izboru.
