2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Daje snagu, energiju i ton za dan pred nama. Zbog toga bi, osim što ćete zadovoljiti doručak, trebao biti i zdrav. Ovdje ćete pronaći ideje za neke od najzdravijih grickalica.
Jedno od najboljih rješenja za doručak je jogurt s raznim voćem i orasima. Najbolje je koristiti procijeđeni jogurt ili sami izdojiti svoje omiljeno mlijeko. Da biste to učinili, stavite ga u gazu za noć i ujutro je spremno.
Odaberite svoju omiljenu kombinaciju kako biste željno posegnuli za svojim ukusnim doručkom. Dok su ljeti vaše omiljeno voće svježe, u jesen i zimu najbolje je kladiti se na smrznuto.
Ako vas jogurt s voćem ne zasiti, dodajte mu malo zobene pahuljice. Tako ćete duže biti siti.
Prema stručnjacima, zdravi doručak uključuje 300 kalorija, odnosno - cjelovite ugljene hidrate, mliječne proizvode bogate kalcijumom i voće. Pored voćnog jogurta, prikladni zalogaji zasnovani na ovoj formuli su:
- Kifla / muffin s niskim udjelom masti, komad voća i čaša latte s obranim mlijekom;
- čaša obranog jogurta, kriška integralnog hljeba i svježe borovnice;
- integralna kriška sa mekim sirom i džemom;
- breskva i čaša jogurta;
- Voćni smoothie - u tu svrhu u blender stavite šaku jagoda, bananu, šaku leda i proteina u prahu. Konzumirajte sa čašom jogurta;
- kajgana ili kuhana jaja - ujutro su puna proteina i energiju, kriška integralnog hljeba, svježa voćna salata i čaša obranog mlijeka
- Zdjela smeđe riže, kvinoje, heljde, ječma ili raži, zaslađena kašikom meda, šakom grožđica, prstohvatom cimeta.
Pored odgovarajuće hrane koja osigurava potrebnu energiju, svako jutro popijte jednu do tri čaše nezaslađenog soka od naranče. Ima visoku razinu vitamina C, koji pojačava imunitet i snižava nivo holesterola.
Potrebna vam je i šalica zelenog čaja - neumoljivo se bori protiv viška kilograma i daje energiju za cijeli dan. Takođe treba jesti pola grejpa dva puta sedmično.
Preporučuje se:
Zdravi Prehrambeni Zalogaji
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, nivo šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može učiniti da naše tijelo zaželi nešto slatko i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Najpopularniji Turski Zalogaji
Turska kuhinja ima bogatu paletu peciva i grickalica. Slatka i slana iskušenja nas obiluju i iskušavaju. Najpoznatiji su: baklava, mleko sa rižom u rerni, halva od griza, šambala, ašura, islak kek, kazan dibi, šekerpare, rika i kunefe. To su slatke delicije pogodne za doručak i desert nakon glavnog jela.
Savršeni Vegetarijanski Zalogaji Za Sjajan Početak Dana
Riječ vegetarijanstvo potječe od dvije latinske riječi: živa, vitalna i vegetacija. Etimologija daje jasnu predstavu o prirodi vrste prehrane. Ovo je milenijska prehrana koja ostaje relevantna do danas. Zdrava prehrana bez kolesterola; bez glutena;
Indijski Zalogaji Se Takmiče Sa Domaćom Topionicom
Indijska kuhinja, koja je širom sveta poznata po svojim aromama i egzotičnim ukusima, već se može probati na mnogim mestima u Bugarskoj. Međutim, ako želite uštedjeti šetnju ili troškove naručivanjem indijskog menija, možete pokušati pripremiti indijsku kuhinju kod kuće.
Kulinarski Udžbenik: Savršeni Sendviči, Zalogaji I Krpa
Sendviči su dobro poznati u hladnoj kuhinji. Jednostavno ih je pripremiti i poslužiti, pružajući mogućnosti za raznoliko kuhanje. Izrežite tanke kriške ne baš mekog hljeba kako se ne bi deformirao pri rezanju. Prethodno istucite maslac, začinjen solju, paprom, senfom i drugim začinima po vašem izboru.
