2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dobra probava žele svi. A postići ga uopće nije teško. Moramo samo znati osnovne principe zdravog života, zahvaljujući kojima možemo poboljšati probavu.
Najvažnija stvar koju su dokazali stručnjaci je sam proces prehrane. Treba uživati u hrani. Ne bismo trebali jesti stojeći ili šetajući. Nađite vremena za barem jedan "pravi" obrok - sjednite negdje u miru i dajte ono najvažnije onome što konzumirate. Dobro žvakati i ne prejedati se.
Za dobra probava potrebno je ograničiti konzumaciju neke inače tako često uvrštene hrane na meniju.
Na prvom mjestu su rafinirana "bijela" brašna. Cjelovite žitarice, koje su dobre za tijelo, svojom preradom postaju štetne za naše tijelo.
U procesu probave uklanja se niz korisnih sastojaka koji na taj način opterećuju tijelo stvarajući probavne probleme. Takođe je poželjno izbjegavati pšenične mekinje, jer usporavaju, a posebno usporavaju proces prerade. Kao i prevelike količine mliječnih proizvoda, crvenog mesa i zasićenih masti.
Kofein, crni čaj, alkohol i bezalkoholna pića - neki od njih s dokazanim pozitivnim svojstvima, u slučaju prekomjerne upotrebe mogu zakomplicirati ne samo želučane procese.
Ne trebaju biti potpuno ograničeni, samo ih treba konzumirati umjereno. S druge strane, dobro je piti 2 litre tečnosti dnevno. Ako ne možete popiti toliko vode, zamijenite je biljnim čajem ili nečim drugim po svom ukusu.
Ako imate intoleranciju na određene proizvode, poput pšenice ili mliječnih proizvoda, izbjegavajte ih. Ne morate stvarati dodatne probleme za svoje zdravlje.
Povrće i voće imaju dokazani sadržaj vitamina i minerala. Uključivanje što više njih u dnevni meni može vam donijeti samo pozitivne. Ali obavezno ih izmjenjujte, jer neke od njih, poput salate, kada se pretjerano koriste, mogu stvoriti pijesak i bubrežne kamence.
Za dobru probavu, osim pravilne prehrane, trebaju vam i fizičke aktivnosti. Uzimanje nekoliko minuta, dva ili tri puta sedmično za izvođenje osnovnih vježbi ili svjesno hodanje do posla, može samo poboljšati ne samo vašu probavu već i fizičko stanje, kao i podići tonus. Samo probajte!
Preporučuje se:
Gazirana Voda: Dobra Ili Loša?
Soda je osvježavajuće piće i dobra alternativa slatkim bezalkoholnim pićima. Međutim, postoji strah da bi pijenje sode moglo štetiti vašem zdravlju. Šta je gazirana voda? Gazirana voda je voda koja se pod pritiskom ubrizgava ugljen-dioksidom.
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprike su sjajan izbor za stolom - možemo ih pripremiti na mnogo različitih načina i uvijek postanu ukusne. Jela donose posebnu aromu, a uz sav ukus koji imaju, paprika nas može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i očnih bolesti. Izuzetno su bogate mineralima fosforom i kalcijumom.
Konzumacija čokolade Dobra Je Za Srce
Koliko god volimo čokoladu, u našim mislima uvijek postoji glas koji kaže: Stanite, to je loše za vaše zdravlje. Međutim, prema novoj studiji, sada možemo mirne savjesti ignorirati ovaj unutarnji glas, jer tim znanstvenika s Harvard School of Public Health tvrdi da je okus kakaa dobar za srce.
Dobra Probava Zahvaljujući Slanoj Hrani
Slana se široko koristi u kuhanju - ide na nemasna i mesna jela, često pomiješana s drugim začinima poput crne i crvene paprike, lovorovog lista, peršina, bijelog luka. U kulinarske svrhe koristi se nadzemni dio - slana se koristila u starom Rimu, a kasnije, u srednjem vijeku, začin se dodavao kolačima.
Probava Tokom Spavanja - Ono što Trebate Znati
San je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje. Za to vrijeme vaše se tijelo oporavlja, a mozak objedinjuje informacije. Kada se ne odmorite dovoljno, vjerojatnije ćete patiti od raznih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes i pretilost.
