2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
San je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje. Za to vrijeme vaše se tijelo oporavlja, a mozak objedinjuje informacije. Kada se ne odmorite dovoljno, vjerojatnije ćete patiti od raznih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes i pretilost.
Ali šta se događa probavu dok spavate i kako ovo utječe na vaš san?
Radi li vaš probavni sistem dok spavate?
Čak i kada spavate, vaš probavni sistem nastavlja raditi. Međutim, postoji određeno kašnjenje u procesu. Za to vrijeme se tkiva u vašem tijelu oporavljaju. Vaš probavni sistem koristi glukozu potrošenu tokom dana da pokreće ove procese.
Ako puno jedete prije spavanja, nećete dopustiti da se vaš probavni sistem dovoljno odmori. Kao rezultat toga, možete se probuditi sa žgaravicom ili drugim neugodnim simptomima koji remete san.
Kako nedostatak sna utječe na vašu probavu?
• Povećani rizik od upale - poremećaji prehrane su posljedica upale crijeva. To uključuje sindrom iritabilnog crijeva, kolitis i druge. Napadi upale često su odgovor vašeg imunološkog sistema kao rezultat jedenja ili pijenja hrane koju vaše tijelo ne voli. Vaš imunološki sistem usko je povezan s kvalitetom sna. Kada je osoba lišena odmora, imunološki sistem stvara višak protuupalnih citokina, što bi dovelo do još ozbiljnije upale. Važno je zapamtiti da su vaša probava i kvalitet spavanja međusobno povezani.
• Glad za slatkišima - jeste li primijetili da kad ne spavate osjećate glad? To je zato što nedostatak odmora dovodi do hormonske neravnoteže. Hormon grelin, koji je odgovoran za osjećaj gladi, obiluje hormonom leptinom, koji signalizira kada ste siti.
• Predispozicija za stres - kada se ljudi ne naspavaju dovoljno, mogu se osjećati pod većim stresom, a to utječe na vaš probavni sistem. Razlog je taj što se kada ste pod stresom, većina vaše krvi i energetskih resursa preusmjerava na vaše udove i određene dijelove mozga. Probava doslovno prestaje, što može uzrokovati zatvor ili proljev.
Problemi sa želucem koji uzrokuju probleme sa spavanjem
• Uznemirenost želuca - probavne smetnje pokrivaju širok spektar simptoma - od žgaravice do gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Kao što možete zamisliti, ili ste možda već iskusili, probavne smetnje otežavaju spavanje.
• Zatvor - ako istovremeno imate problema sa spavanjem i ako imate zatvor, dvije stvari će vjerojatno biti povezane. Pod pretpostavkom da u prehranu unosite puno vlakana, problem zatvora može biti posljedica stresa.
• Žgaravica - izuzetno su neugodne, pogotovo ako pokušavate zaspati. Kiseline su simptom gastroezofagealne refluksne bolesti.
• Sindrom iritabilnog crijeva - oboljeli od ovog sindroma često se žale na poremećaje spavanja. Zapravo, pored probavnih problema, pacijenti prijavljuju i neprospavane noći.
• Ulcerozni kolitis - ovo je vrsta upalne bolesti crijeva u debelom crijevu i rektumu, koja uzrokuje krajnju nelagodu. Pored stroge dijete, pacijenti će tijekom grčeva osjećati i jake bolove. Česti su i nepredvidivi napadi dijareje.
Savjeti za poboljšanje kvaliteta spavanja
• Izbjegavajte puno jesti prije spavanja;
• Pažljivo poduprite položaj spavanja;
• Opustite se;
• Koristite biljne lijekove ili bilje (na primjer, čaj) prije spavanja;
• Neka vam bude navika odlaziti u krevet u isto vrijeme;
• Pazite šta jedete;
• Smanjite stres.
Preporučuje se:
Čajevi U Boji - što Su Oni I što O Njima Trebate Znati
Cvjetni čajevi su vrlo česti ne samo u Kini, domovini čaja, već i bilo gdje drugdje u svijetu. Tako se zovu jer se glavnim listovima čaja dodaje cvijeće poput lotosa, ruže, jasmina, ličija i drugih. U Bugarskoj takve čajeve nazivamo biljnim i ne dodajemo im pravi čaj, već infuziju pravimo samo od njih cvijeće ili bilje koje se uglavnom suši.
Sve što Trebate Znati O Steviji
Stevia potiče iz biljke Stevia rebaudiana, koja je iz porodice krizantema, podskupine Asteraceae. Velika je razlika između stevije koju kupujete u samoposluzi i stevia koje možete uzgajati kod kuće. Proizvodi od stevije na policama prehrambenih proizvoda ne sadrže čitav list biljke.
Sve što Trebate Znati O španskom Vinu
Španija se može opisati s nekoliko riječi - lijepo vrijeme, nevjerovatna kuhinja, ljubazni ljudi, bogata kultura, tradicija, uzbudljiva istorija, raznolika priroda i naravno - nevjerovatno vino. Španija je zemlja s najviše zemlje koju zauzimaju vinogradi - preko 1.
Žuti čajevi - Sve što Trebate Znati
Tradicije čaja, koje se primjećuju u azijskim zemljama, a posebno u Kini i Japanu, nešto su sveto. Međutim, znanje o sebi povezano je s njima čaj , vrste čaja, odgovarajuće posude i pravila koja se poštuju u njegovoj pripremi. Kinezi, koji se smatraju pravim "
Svijetlozeleni čajevi - što Su To I što Trebate Znati?
U azijskim zemljama, posebno u Kini i Japanu, pijenje čaja pravi je ritual. U tu svrhu, međutim, morate se upoznati ne samo s načinom služenja čaja i načinom pripreme, već i s različitim vrstama čaja. Uobičajeno je razlikovati crni čaj, crveni čaj, žuti čaj, bijeli čaj, zeleni čaj i svijetlo zeleni čaj .
