2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ornish-ova dijeta pomaže ljudima u borbi protiv viška kilograma. To je takođe dobar način za sprečavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Također se vjeruje da ova dijeta snižava krvni tlak, regulira kolesterol u krvi i izvrstan je način prevencije raka prostate i dojke.
Doktor Dean Ornish, autor dijete, profesor je medicine na Kalifornijskom univerzitetu u San Franciscu. Nudi dijetu kao način mršavljenja i sredstvo za sprečavanje ili oporavak od hroničnih bolesti.
Prema sljedbenicima dijete, uzimanje uglavnom biljne hrane bogate vlaknima i siromašne masnoćama pomaže ne samo zdravom načinu života, već i oblikovanju figure.
Hrana u Ornish dijeti svrstana je u pet grupa ovisno o tome koliko je zdrava. Prva grupa opisuje one najkorisnije, a broj 5 - najštetnije.
Autor preporučuje da se zajedno s prehranom izvode aerobne vježbe, vježbe snage ili one koje testiraju fleksibilnost tijela. Oni koji žele mogu vjerovati i jogi, meditaciji i drugima da će pronaći pravu kombinaciju.
Treba biti oprezan s unosom masti, koji je ograničen na samo 10% dnevnog jelovnika. Hrana za podizanje holesterola, kao i većina životinjskih proizvoda, takođe je zabranjena. Dozvoljena su jaja i jedna čaša obranog mlijeka dnevno. Dijeta naglašava unos vlakana i složenih ugljikohidrata.
Dobra stvar u tome je što se osoba ne ograničava na uzimanje određene količine kalorija dnevno. S druge strane, mora biti vrlo oprezan oko toga koju hranu konzumira. A ovisno o tome koliko je zdrav, jedan dio se može jesti često, dok je drugi zabranjen.
Ako osjećate glad, uvijek se možete pouzdati u mahunarke, voće, povrće i žitarice.
Dobro je biti oprezan sa obrađenim mliječnim proizvodima, mastima, bjelanjkom.
A hrana koju treba izbjegavati uključuje sve vrste mesa, avokado, punomasnu hranu, šećer, alkohol i pakiranu hranu.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Dijeta Dr. Deana Ornish-a
Doktor Dean Ornish profesor je medicine na Univerzitetu u Kaliforniji, kao i predsjednik i direktor Istraživačkog centra za preventivnu medicinu. Zapravo nema diplomu iz prehrane, ali pokazalo se da je njegova prehrana, poznata i kao "Jedite više i mršavite"
