2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doktor Dean Ornish profesor je medicine na Univerzitetu u Kaliforniji, kao i predsjednik i direktor Istraživačkog centra za preventivnu medicinu. Zapravo nema diplomu iz prehrane, ali pokazalo se da je njegova prehrana, poznata i kao "Jedite više i mršavite", vrlo popularna i efikasna.
U ovoj prehrani preporučuje se konzumacija uglavnom biljne hrane koja je posebno bogata vlaknima. Oni su takođe siromašni mastima. Doktor Ornish kaže da slijeđenje ovog režima ne samo da će nam pomoći da izgubimo kilograme, već i biti zdravi.
U ovoj dijeti hrana se dijeli u tri zasebne skupine - jedna je hrana koja se uvijek može jesti, druga, ona koju možemo jesti s vremena na vrijeme i treća grupa - hrana koju ne bismo trebali jesti.
Evo namirnica koje uvijek možemo jesti - sve vrste voća, povrća, osim maslina i avokada, mahunarki i žitarica.
Hrana zabranjena za upotrebu tokom dijete je:
- meso bilo koje vrste - ako vam je teško odreći se mesa, barem pokušajte drastično ograničiti njegov unos;
- riba;
- svi mliječni proizvodi;
- šećer i svi derivati šećera;
- bez sjemena ili orašastih plodova;
- sve vrste ulja;
- Alkoholna pića;
- Avokado i masline
Proizvodi koje možete jesti, ali nisu uvijek:
- bilo koja hrana koja sadrži vrlo malo masnoća;
- Bjelance;
- Mliječni proizvodi, ali nužno obrani
Doktor Ornish takođe preporučuje malo vježbanja u svojoj prehrani - najmanje sat vremena tri puta tjedno. Takođe preporučuje jesti u malim obrocima. Nesumnjivo je da ova dijeta ima svojih blagodati, a naravno i svojih rizika.
Prednosti režima - Smatra se da može kontrolirati zdravstvene probleme poput visokog krvnog pritiska ili dijabetesa. Rizici režima - jer je prehrana prilično drastična i jednolična, nije prikladna za sve.
Iako vam gubi na težini, dobro je unaprijed se obratiti stručnjaku, jer ova dijeta ograničava većinu stvari koje jedemo svaki dan.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Ornish Dijeta
Ornish-ova dijeta pomaže ljudima u borbi protiv viška kilograma. To je takođe dobar način za sprečavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Također se vjeruje da ova dijeta snižava krvni tlak, regulira kolesterol u krvi i izvrstan je način prevencije raka prostate i dojke.
