2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Razlog prekomjerne težine nije u kriškama kruha, već u onome što se na njih stavi. Stoga možemo sigurno jesti sendviče, pogotovo jer sezona zahtijeva da unosimo više ugljikohidrata nego ljeti.
Moramo razmotriti samo njihov ukras. Plan prehrane je vrlo jednostavan - sendviči za doručak i večeru, a povrće juha za ručak.
Dobro je ograničiti kafu i crni čaj na račun biljnih dekocija zaslađenih medom. Poželjno je uzimati najmanje 1,5 litara mineralne vode dnevno. Ako se pažljivo pridržavate dijete, izgubit ćete 3 kg tjedno.
Prvi dan
Doručak: Sendvič od dvije kriške integralnog hljeba, namazan s malo maslaca i ukrašen komadom sira (30 g). Za desert 1 kivi iseći na krugove.
Večera: Sendvič sa dve kriške crnog hleba, namazan sa 1 kašičicom maslaca i ukrašen pilećom šunkom (50 g). Za desert 150 g dinje ili 1 banana.
Drugi dan
Doručak: Prepecite 2 tanke kriške raženo-pšeničnog hleba. Premažite ih sa 2 kašike nemasnog svježeg sira. Na jednu dodajte kašiku džema bez šećera, a na drugu kriške kruške.
Večera: Napravite sendvič od dvije kriške crnog hljeba, lista salate, 1 narezanog paradajza, stabljike svježeg luka i 40 g sira.
Treci dan
Doručak: Sendvič od dvije kriške integralnog hljeba, tanko podmazani maslacem i ukrašeni sa 250 g krastavca, 1 kuhanim jajetom, pola papra i kopra.
Večera: Dvije kriške svježeg sira namažite na dvije kriške crnog hljeba. Ukrasite narezanom šargarepom (75 g), svježim lukom (50 g) i 1 paprom.
Četvrti dan
Doručak: Prepecite 2 kriške raženog hleba, namažite ih ljutenicom i ukrasite sa 50 g dimljenog svinjskog filea i 250 g krastavca.
Večera: Napravite sendvič od 1 integralnog hljeba, prepolovljenog i ispunjenog listom salate, 1 kuvanim jajetom i nekoliko traka svježeg luka. Za desert pojedite 1 jabuku.
Peti dan
Doručak: Prepecite 2 kriške integralnog hljeba, premažite ih s malo maslaca i ukrasite narezanim paradajzom, grančicom peršina i 2 kriške šunke (40 g).
Večera: Sendvič od dvije pržene šnite, podmazane maslacem i ukrašene kriškom žutog sira (40 g), salatom i kolutovima rotkve.
Šesti i sedmi dan
Jedite što god želite, ali u malim količinama i započnite dijetu ponovo sljedećeg tjedna.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Kako Napraviti Sendviče Sa Sendvičima
Riječ sendvič znači hljeb namazan maslacem, ili doslovno prevedeno s ruskog - sendvič . Na rezani hljeb i kruh namazan maslacem ili drugim mješavinama maslaca stavljaju se razni proizvodi. To mogu biti maslac, margarin, svježi sir, tvrdi sir, šunka, kobasica, svinjska mast, slana riba, kavijar ili razne paštete.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
