2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako želiš za smanjenje holesterola vaš ključ može samo promijeniti vaš jutarnji obrok. Zamjena doručka s dvije porcije zobi može smanjiti LDL (loši) holesterol za 5,3% u samo 6 tjedana. Ključ je beta-glukan - supstanca u zobi koja apsorbira LDL, a koji se zatim izlučuje iz vašeg tijela.
Evo kako prirodno smanjiti visoki holesterol!
crno vino
Naučnici nam daju još jedan razlog da pijemo vino. Ispostavilo se da crveno grožđe ima svojstva snižava nivo holesterolaa. Špansko istraživanje pokazalo je da ljudi koji su popili čašu crnog vina imaju niži nivo LDL-a za 9%. Pored toga, oni koji su imali povišen holesterol pali su za 12%.
Losos i masna riba
Masti omega-3 jedno su od svjetskih zdravstvenih čuda i pokazalo se da štiti od srčanih bolesti, demencije i mnogih drugih bolesti. Sada ove masne kiseline mogu svom repertoaru dodati još jednu zdravstvenu korist: snižavanje holesterola. Prema istraživanju, zamjena zasićenih masti omega-3, poput onih lososa, sardina i haringe, može povećati dobar holesterol i do 4%.
Nuts
Ako tražite junk hranu, to snižava nivo holesterola, istraživanje pokazuje da biste trebali češće jesti orašaste plodove. U studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji su jeli šaku oraha šest dana u sedmici tokom mjesec dana smanjili su ukupni holesterol za 5,4%, a LDL za 9,3%. Bademi i indijski orah su druge dobre mogućnosti.
Čaj
Prema istraživanjima, crni čaj smanjuje lipide u krvi i do 10% u samo tri tjedna. Ovi nalazi su završeni u široj studiji o tome kako čaj takođe može pomoći u smanjenju rizika od koronarne bolesti.
Bob
Grah, grah, slanutak - mahunarke su dobre za naše srce. Istraživači sa Politehničkog univerziteta u Arizoni otkrili su da dodavanje ½ šolje graha smanjuje ukupni holesterol, uključujući LDL, do 8%. Ključ ove zdrave hrane je obilje vlakana koja dokazano usporavaju brzinu i količinu apsorpcije holesterola u nekim namirnicama.
Preporučuje se:
Suho Voće - Prirodno Pecivo
Suho voće su delikatesi iz prirode. Ukusno poput peciva, ali korisno kao i svježe voće, sušeno voće je prirodni multivitamin. Pravo suho voće je 100% prirodni proizvod i ne sadrži vještačke pojačivače. Suho voće je koncentrirana hrana, tj.
Najbolji Načini Za Prirodno Povećanje Dopamina U Tijelu
Dopamin važan je hemijski element u mozgu koji ima mnoge funkcije. Uključen je u motivaciju, pamćenje, pažnju, pa čak i regulaciju pokreta tijela. Kada se dopamin oslobađa u velikim količinama, stvara osjećaj zadovoljstva. Suprotno tome, nizak nivo dopamina povezan je sa smanjenom motivacijom i smanjenim entuzijazmom za stvari koje bi mogle uzbuditi većinu ljudi.
Kako Prirodno Smanjiti Nivo Holesterola
Imate li povišen holesterol? Nisi sam! Samo u Americi ovaj problem pogađa 95 miliona ljudi. Samo po sebi zdravstveni problem, stanje je povezano s drugim takvim, još ozbiljnijim - bolestima srca i dijabetesom. Holesterol je supstanca slična vosku koja se prirodno nalazi u našim ćelijama.
Kako Prirodnim Hranom Smanjiti Visoki Krvni Pritisak I Holesterol
Prvo razgovarajmo o visokom krvnom tlaku i onome što možemo učiniti u borbi protiv lijekova i operacija. Jedno od sredstava za borbu protiv ovog problema je voda, koliko god čudno zvučalo. Visok krvni pritisak najčešće je uzrokovan hroničnom dehidracijom.
Kako Smanjiti Holesterol Limunom I đumbirom
Ovim receptom, koji je u Njemačkoj poznat stoljećima, moći ćete smanjiti kolesterol, spriječiti infekciju i odčepiti arterije. Pomoći će srcu da bolje radi. Recept pomaže i kod prehlade i kroničnog umora. Recept za visok holesterol: 4 srednje limuna sa korom 2 kašičice naribani đumbir 4 režnja češnjaka 1/2 tsp crno vino vode Način pripreme:
