2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kroz žeđ naše tijelo signalizira nedostatak tekućine. Najučinkovitije se dobijaju vodom za piće ili pićima u bocama. Bugarska kuhinja već je godinama popularna u pripremi domaćih kompota, a priprema domaće limunade alternativa je utaživanju žeđi. Ova su pića ukusni prijedlozi - idealno za ljetne vrućine.
Odlična je hidratacija. Prema preporukama ljekara, odrasli bi trebali popiti oko dvije litre tekućine dnevno na prosječnoj temperaturi od 20 stepeni Celzijusa.
U danima kada je veći, troškovi vode trebali bi se povećati. Ako termometri u ljetnim danima pokazuju gotovo 30 stepeni, trebali biste piti oko tri litre dnevno, a oni koji se bave fizičkim radom čak 6-8 litara.
Ali postoje i ljudi koji ne vole čistu vodu. Mogu se kladiti na druge pića koja efikasno hidriraju tijelo a istovremeno će biti ugodni za ukus i doprinijeti ugodnom osjećaju hladnoće.
Kompot od svježeg voća
Ljetno osvježenje može se dobiti s kompotom ili voćnom dekocijom. Priprema je vrlo jednostavna - samo stavite u lonac za kuhanje malo voća (jedne ili više vrsta) i dodajte vodu. Važno je da ne postoji jedinstveno pravilo za udio vode i voća.
Nakon nekoliko minuta kuhanja dobit ćete piće koje se može zasladiti bijelim ili smeđim šećerom. Može se začiniti vodom od vanilije, cimeta ili ruže.
Limunada
Još jedan jednostavan prijedlog za hlađenje i utaživanje žeđi je limunada. U bokal mineralne vode dodajte sok od citrusa, nekoliko kockica leda i zasladite šećerom da bude ukusno. Idealan dodatak je nekoliko listova svježe nane. Smjesu promiješajte i poslužite u čašama ukrašenim kriškom limuna ili naranče.
Zanimljivo će biti ponuditi u čaši s matiranim rubom (to ćete lako učiniti tako što ćete rubove čaša umočiti u vodu, a zatim u posudu sa šećerom prije nego što natočite limunadu).
Napravite limunadu istiskujući sok dva limuna. Dodajte šećer - 5 kašika, prethodno rastvorenih u vodi i zagrevanih dok se potpuno ne otope. Stavite svježe naribani đumbir - 1 tsp. Prelijte 5 šolja hladne vode, dodajte kriške limuna i ohladite prije jela.
Kompot od jabuka i krušaka
Za pripremu po litri vode potreban nam je približno jedan kilogram voća. Najbolje će biti polutvrde sorte jabuka i krušaka. Dobro oprati i ukloniti sjeme. Isecite na četvrtine. Dodajte vodu i kuvajte. Nakon 4-5 minuta dodajte prstohvat limunske kiseline, naribani cimet i šećer. Kad smjesa počne ključati, maknite je s vatre, ohladite i poslužite s kockicama leda.
Preporučuje se:
Tokom Vrućina - Mršavite Sladoledom
Nevjerovatno, ali istinito - ugljikohidrati i masti sadržani u osvježavajućem sladoledu sladoled tijelo apsorbira relativno brzo i lako. To sladoled čini jednom od najprikladnijih namirnica tokom vrućih ljetnih dana. Ne treba zanemariti nuspojave slatkog iskušenja.
Pet Ljetnih Okrepljujućih Koktela
Užarene ljetne temperature neprestano nas tjeraju da na svakojake načine tražimo hlađenje. Naravno, najbolja i najkorisnija opcija ostaje hladna voda, ali postoje dani kada želimo nešto okrepljujuće. A šta je svježe od čaše ledenog koktela podijeljenog s porodicom i prijateljima?
Lubenica Je Jedno Od Najkorisnijih Ljetnih Plodova
Pored visokih temperatura, ljeto nudi i veliku raznolikost voća. Bez sumnje, jedna od omiljenih mladih i starih je sočna i mirisna lubenica. Bilo da ga radije jedete sami, sa sirom ili u obliku svježeg voća, ovo voće može vam pružiti mnogo više od užitka u ukusu.
Šteta Za Strukom Tokom Ljetnih Praznika
Ljeto je sezona praznika. I, logično, kada je na odmoru i osjeća se bezbrižno, osoba si često dozvoli da se opusti i poremeti prehranu. Razmazite se, ali pazite da ljeti ne pretjerate sa sljedećom hranom kako ne biste naštetili svojoj figuri i zdravlju.
Pravilna Prehrana Tokom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijete i evo ga - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tokom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti za vrijeme i dok se odmaramo, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.