2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljeto je sezona praznika. I, logično, kada je na odmoru i osjeća se bezbrižno, osoba si često dozvoli da se opusti i poremeti prehranu. Razmazite se, ali pazite da ljeti ne pretjerate sa sljedećom hranom kako ne biste naštetili svojoj figuri i zdravlju.
Roštilj - ako ste veliki obožavatelj, imamo loše vijesti za vas. Roštilj vam može biti neprijatelj struka. 500 grama goveđeg odreska dodati će dnevnom unosu energije oko 1400 kcal i 124 g masti. Svinjska i janjeća rebra, koja su najdeblji dio životinje, čak i više.
Stoga, ako se odlučite odmoriti uz roštilj, usredotočite se na meso s manje masnoće - svinjski file, pileća prsa bez kože, teletina.
Kobasice i sendviči - hrenovke i kobasice nikako nisu najbolji izbor za ljetne mjesece. Nepotrebno je reći da imaju visok nivo masti, kalorija i soli (natrijuma).
Uobičajeni hrenovka sadrži oko 280 kcal, 15 grama masti i 1.250 mg natrijuma. U 170 grama kobasice ima 330 kalorija, 24 grama masti i 1.590 mg natrijuma.
Salate s majonezom - majoneza je visokokalorični proizvod. Najbolje je zamijeniti ga majonezom s malo masnoće. Međutim, još je bolje ako ga zamijenite s više povrća - sadrži puno vlakana koja glad brže utažuju bez puno kalorija.
Hladna slatka alkoholna i bezalkoholna pića - alkoholni kokteli lako dodaju puno kalorija. Pina colada će dodati 245-490 kcal, kalorije - 300-800 kcal, ledeni čaj - više od 520 kcal. Pola litre zaslađenog ledenog čaja, kole, energetskih napitaka, voćnih sokova ili piva iznosi oko 150 kcal.
Sladoled - ledena poslastica sadrži u prosjeku 380 kalorija i 22 g masti. Nemojte ga se potpuno odreći, već smanjite udio ili se usredotočite na slađe sladolede.
Pomfrit - ako pretjerate s porcijom krompira sa papalinama, to neće biti kobno. Biće fatalno ako pretjerate s njima. Svakih 30 grama pomfrita ili čipsa ima približno 160 kalorija i 10 grama masti.
Preporučuje se:
Dječiji Meni Tokom Praznika
Za praznike je djeci najvažnije imati vlastiti zaseban meni. Tako će odmor osjetiti u punom sjaju i imat će se čega sjetiti kad odrastu. Djeca će se rado uključiti u pripremu prazničnog jelovnika za sebe, a roditelji bi trebali poticati ovu želju.
Savjeti Za Očuvanje Struka Tokom Praznika
Praznici su uvijek test za tijelo, a zimi su okupljeni blizu jedan drugog i pravi su izazov za želju i namjeru da zadržite struk u danima nepreglednih obroka i kulinarska iskušenja. Prvo je pitanje kako jesti ukusno, a da se ne udebljate?
Na šta Treba Paziti Tokom Uskršnjih Praznika
Bliži se jedan od najsretnijih i najljepših kršćanskih praznika. No, očarani ugodnom atmosferom, često zaboravimo na neke moguće rizike koje krije Uskrs. Da ne biste dodatno stresirali svoje tijelo i ne pokvarili vam divno raspoloženje, pogledajte na što morate biti oprezni.
Slatko Hidrirajte Tokom Ljetnih Vrućina
Kroz žeđ naše tijelo signalizira nedostatak tekućine. Najučinkovitije se dobijaju vodom za piće ili pićima u bocama. Bugarska kuhinja već je godinama popularna u pripremi domaćih kompota, a priprema domaće limunade alternativa je utaživanju žeđi.
Pravilna Prehrana Tokom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijete i evo ga - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tokom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti za vrijeme i dok se odmaramo, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.
